स्वस्थ नाश्ता

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए, आपको आंशिक पोषण को वरीयता देना चाहिए। मुख्य भोजन के बीच एक नाश्ता होना चाहिए, जिसके लिए सही उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है।

लोगों को slimming के लिए सबसे अच्छा नाश्ता

बहुत से लोग भूख को संतुष्ट करने के लिए विभिन्न सैंडविच, स्नैक्स, केक और अन्य हानिकारक उत्पादों का उपयोग करते हैं, जिससे वजन बढ़ जाता है। स्वस्थ स्नैक्सिंग के संबंध में कई नियम हैं। उनके दिन नाश्ता, दोपहर के भोजन के साथ-साथ दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच दो होना चाहिए। और पहला स्नैक दूसरे से अधिक होना चाहिए। स्नैक्स की कैलोरी सामग्री 250 किलोग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। काम पर लोगों को कम करने के लिए स्नैकिंग और न केवल मुख्य भोजन के दो घंटे बाद तक नहीं होना चाहिए। भाग के आकार को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है ताकि कुछ भी आवश्यक न हो।

वजन कम करने के लिए स्वस्थ स्नैक्स:

1. फल और जामुन । ये सबसे लोकप्रिय स्नैक्स हैं जो शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान करते हैं। किसी भी फल का चयन करें, लेकिन अक्सर केले और अन्य मीठा फल पसंद नहीं करते हैं। आप विभिन्न चिकनी और कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।
2. सब्जियां गाजर या ककड़ी खाने से भूख को बुझाना संभव है। आप सलाद के एक छोटे से हिस्से को पका सकते हैं।
3. खट्टा दूध उत्पाद । यह विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्या है। यह महत्वपूर्ण है कि उत्पाद गैर कैलोरी हैं। उपयुक्त दही, बिना भराव, कुटीर चीज़, दही
4. नट और सूखे फल । ऊर्जा के लिए एक अच्छा विकल्प है, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि ये खाद्य पदार्थ कैलोरी में बहुत अधिक हैं, इसलिए आप 10 ग्राम से अधिक नहीं खा सकते हैं।
5. ब्रेडबिल्स प्यार सैंडविच, तो यह विकल्प आपके लिए है। पनीर, दही द्रव्यमान, टमाटर, आदि के टुकड़े के साथ रोटी खाया जा सकता है।
6. प्रोटीन स्नैक्स और प्रोटीन के लिए उपयुक्त, उदाहरण के लिए, उबले अंडे, कुक्कुट या मछली का एक टुकड़ा।