मैग्नीशियम में समृद्ध उत्पाद

हम में से कई पर्याप्त विटामिन का उपयोग करने पर अधिक ध्यान देते हैं। हालांकि, कभी-कभी सूक्ष्मताओं में से एक की कमी के कारण समस्याएं होती हैं, जो शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। विचार करें कि मैग्नीशियम शरीर में क्या काम करता है, इसकी कितनी जरूरत है और इसमें कौन से खाद्य पदार्थ हैं।

हमें ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता क्यों है जिनमें बहुत सारे मैग्नीशियम हो?

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर में एक संपूर्ण मेंडेलीव टेबल है, और एक पदार्थ की कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है और अन्य तत्वों के अवशोषण को खराब कर सकती है। मैग्नीशियम सबसे महत्वपूर्ण कार्यों - एंटी-तनाव, एंटी-विषाक्त और एंटी-एलर्जेनिक करता है। इसके अलावा, यह रिसेप्टर संवेदनशीलता को कम करता है, फागोसाइटोसिस को उत्तेजित करता है, और तापमान विनियमन प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

यहां तक कि मैग्नीशियम की एक छोटी कमी से स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है - सबसे पहले, दिल और रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य पर। जो लोग एरिथिमिया से ग्रस्त हैं या स्ट्रोक का सामना कर चुके हैं, या कोलेस्ट्रॉल के स्तर में समस्याएं हैं, उन्हें भोजन या आहार की खुराक के साथ प्राप्त मैग्नीशियम की मात्रा पर नजर रखना सुनिश्चित करना चाहिए।

मैग्नीशियम पर प्रत्यक्ष निर्भरता की एक और महत्वपूर्ण संरचना तंत्रिका तंत्र है। यदि आपको चिंता, भय , तनाव, अनिद्रा, थकान, घबराहट, चिड़चिड़ापन का अनुभव होता है - यह सब आपके शरीर में इस तत्व की अपर्याप्त राशि के कारण हो सकता है। तनावपूर्ण स्थितियों में, मैग्नीशियम सक्रिय रूप से शरीर से निकल जाता है, इसलिए इसके प्रवाह को एक साथ बढ़ाने और जीवन को आसान बनाने की कोशिश करने के लिए उपयुक्त है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों को जानना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यदि सामान्य समय में मैग्नीशियम प्रति दिन केवल 280 ग्राम की आवश्यकता होती है, तो बच्चे के असर के दौरान यह आंकड़ा 2-3 गुना बढ़ जाता है। यदि भविष्य में मां अत्यधिक उत्साहजनक है, तनाव में, अनिद्रा से पीड़ित है - यह एक स्पष्ट संकेत है कि एमजी अतिरिक्त लेने के लिए कठिन है। अत्यधिक घबराहट गर्भपात को उकसा सकती है, इसलिए किसी भी मामले में आप ऐसे लक्षणों को अनदेखा नहीं कर सकते हैं।

वैसे, पीएमएस से पीड़ित महिलाओं के लिए नियमित रूप से मैग्नीशियम का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह के स्तर पर इसका स्तर तेजी से गिरता है।

खेल में शामिल किसी भी लिंग के लोग जरूरी मैग्नीशियम लेना चाहिए, क्योंकि शारीरिक तनाव एक तंत्रिका से जुड़ा हुआ है, और इस पदार्थ के उचित स्तर को बनाए रखना आवश्यक है। इसके अलावा, यह काफी सरल है, क्योंकि मैग्नीशियम खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो कई लोग प्यार करते हैं और हर दिन उपयोग करते हैं।