यह फल साल भर बहुत लोकप्रिय है, यह वयस्कों और बच्चों दोनों से प्यार करता है। केले में निहित कुछ लोगों में रुचि है, क्या इसका वजन घटाने के दौरान उपयोग किया जा सकता है?
केले में क्या विटामिन निहित हैं?
इस पीले फल में बहुत सारे विटामिन होते हैं जो मानव शरीर के लिए उपयोगी होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ साइट्रस फलों की तुलना में इसमें अधिक विटामिन सी है। इसके लिए धन्यवाद, केला सर्दी की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, साथ ही यह शरीर की उम्र बढ़ने से बचाता है।
बी समूह विटामिन बी, विभिन्न तनाव, अनिद्रा, मनोदशा में सुधार और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करने में मदद करते हैं, वे बालों और त्वचा की स्थिति में भी सुधार करते हैं।
कैरोटीन (विटामिन ए) - उम्र बढ़ने और ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों के पहले संकेतों का पूरी तरह से विरोध करता है। एक और विटामिन ए
कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है।
इसके अलावा, केले में विटामिन ई होता है, जो कोशिकाओं के जीवन को बढ़ाता है, त्वचा में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है। यह साबित होता है कि आपके लिए एक केला भी एक उत्कृष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट बन जाएगा। इस फल का मांस इस तथ्य में योगदान देता है कि अंदरशरीर खुशी का एक हार्मोन पैदा करता है।
केला में मौजूद अन्य विटामिन: पीपी, के, बीटा कैरोटीन।
केला में कौन से पोषक तत्व होते हैं?
सबसे पहले विश्लेषण करें कि केला में कितनी प्रोटीन निहित है? विशेष रूप से ऐसा सवाल शाकाहारियों के लिए ब्याज का है। इस मीठे फल में इसके द्रव्यमान के संबंध में लगभग 1.5% प्रोटीन होता है, लेकिन यह पूर्ण नहीं होता है।
जो महिलाएं अपने आकृति का पालन करती हैं, वे इस बात में अधिक रुचि रखते हैं कि केले में कितने कार्बोहाइड्रेट निहित हैं? इसमें लगभग 21% कार्बोहाइड्रेट होते हैं, यह कहीं है
और एक और महत्वपूर्ण सवाल - केले में कितने कैलोरी निहित हैं? इस फल के 100 ग्राम में 96 किलोग्राम है, इसलिए यदि आप अपनी आकृति देखते हैं, तो इसे दुबला करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस केले को लगभग सभी आहारों से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, यह भूख को उत्तेजित करता है, क्योंकि यह रक्त में चीनी का स्तर बढ़ाता है।
इसके अलावा, इस फल में ट्रेस तत्वों की सामग्री पर ध्यान दें। यह साबित होता है कि यदि आप 2 केले खाते हैं, तो आपको आवश्यक मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम मिलेगा, जिसके कारण थकान और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होती है।