उपवास के लाभ लंबे समय से ज्ञात हैं। सॉक्रेटीस ने यह भी कहा कि भोजन में सबसे अच्छा additive भूख है।
आधुनिक समाज की समस्या यह है कि एक व्यक्ति की जरूरत से ज्यादा खाती है। यह साबित होता है कि भूख को संतुष्ट करने के लिए, 200 ग्राम खाने के लिए पर्याप्त है। दुर्भाग्य से, इस नियम का उपयोग कुछ लोगों द्वारा किया जाता है और, मूल रूप से, सामान्य भोजन पेट में वजन के साथ समाप्त होता है।
एक दिवसीय उपवास के लाभ
यदि आप शरीर को उतारना और शुद्ध करना चाहते हैं, तो यह विधि एक आदर्श समाधान है। यह विकल्प एक पूर्ण भुखमरी की तुलना में एक उपवास दिन है। इतनी कम अवधि के बावजूद, स्वास्थ्य के लिए एक दिन उपवास का लाभ बहुत बड़ा है। जब शरीर को 24 घंटे तक भोजन नहीं मिलता है, तो यह आराम करता है और शुद्ध करने लगता है।
भुखमरी के लिए धन्यवाद:
- चयापचय दर बढ़ जाती है;
- प्रतिरक्षा मजबूत है;
- भोजन में बदलाव का दृष्टिकोण;
- आप भोजन की लत से छुटकारा पा सकते हैं।
पोषण विशेषज्ञ शनिवार की सुबह भूख से शुरू होने की सलाह देते हैं, और रविवार की सुबह खत्म होते हैं।
भुखमरी के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है:
- प्रस्तावित भुखमरी से 3 दिन पहले, मेनू मांस, मछली और मादक पेय पदार्थों से बाहर निकलें।
- 2 दिनों के लिए, पागल और सेम छोड़ दें।
- एक दिन के लिए, केवल सब्जियां, फल और खट्टे-दूध के उत्पाद खाते हैं।
पानी पर भुखमरी का लाभ हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है। रोजाना 2 लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है। यदि आप पहली बार भूख लगी हैं, तो हर समय घर पर रहना सबसे अच्छा है, क्योंकि आप कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक कि मतली की भावना महसूस कर सकते हैं।
उपचारात्मक उपवास के लाभ
उपवास के दौरान, शरीर ग्लूकोज का उत्पादन करने के लिए वसा का उपयोग करता है, जो एड्रेनल हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसमें विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है।