आदर्श नाश्ता दिन की शुरुआत है, जो शरीर को उपयोगी सामग्री के द्रव्यमान के साथ समृद्ध करता है, और साथ ही दोपहर के भोजन तक संतृप्त होता है। इसके अलावा, सही नाश्ता स्वादिष्ट होना चाहिए। हम इन सभी को गठबंधन करने के विकल्पों के बारे में विचार करेंगे।
सप्ताहांत के लिए बिल्कुल सही नाश्ता
विकल्प जो हम यहां पर विचार करेंगे - यह स्पष्ट रूप से स्लिमिंग के लिए सही नाश्ता नहीं है, लेकिन एक दिन के लिए परिवार के लिए एक अच्छा विकल्प है।
- बल्लेबाज और ताजा कॉफी में फल (केले, सेब, नाशपाती)।
- Fritters मज्जा, केले या सेब और चाय।
- टमाटर, प्याज और पनीर के साथ आमलेट, दोनों तरफ तला हुआ, और कॉफी।
- पेकीनी गोभी, चिकन मांस और सॉस, चाय के साथ अनाज की रोटी पर सैंडविच।
- फल और कुटीर चीज़, चाय के साथ भरवां पेनकेक्स।
ये व्यंजन बहुत हार्दिक हैं, भुना हुआ खर्च पर सबसे आसान नहीं, लेकिन अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट। इसके अलावा, किसी भी प्राकृतिक घटक में प्रत्येक विकल्प शामिल होते हैं, ताकि आप न केवल स्वाद का आनंद उठा सकें, बल्कि शरीर को विटामिन और पोषक तत्वों का एक बैच भी प्रदान कर सकें।
वजन कम करने के लिए आदर्श नाश्ता
यह अनुमान लगाना आसान है कि एक लड़की के लिए आदर्श नाश्ता जो वजन कम करना चाहता है वह पूरी तरह से अलग होगा। हम स्वस्थ और कम कैलोरी नाश्ते के लिए अलग-अलग विकल्पों पर विचार करेंगे, जो कि इतने आकर्षक नहीं हो सकते हैं, बल्कि इससे भी अधिक उपयोगी हो सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन शुरू करना, आप वजन घटाने की प्रक्रियाओं में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
- किशमिश, सूखे खुबानी या सूखे फल, चाय के साथ 1.8% कुटीर चीज़ का हिस्सा।
- सफेद दही ड्रेसिंग, हल्के रोटी, चाय के साथ फल सलाद।
- एक गिलास पीने दही, घर का बना पनीर दही।
- सेब, चाय के साथ दलिया दलिया।
- सब्जियों (प्याज, गाजर), चाय के साथ दलिया अनाज।
- चावल दलिया थोड़ा दूध और सूखे फल, चाय के साथ।
- फल, चाय के साथ पानी पर दलिया बाजरा।
- पानी, नाशपाती, चाय पर दलिया मकई।
- उबले हुए अंडे, समुद्र के काले , चाय का एक हिस्सा।
- अंडे और गोभी (सफेद, लाल या बीजिंग), चाय से सलाद।
- सीज़र सलाद, चाय।
- उबला हुआ चिकन स्तन, ककड़ी, चाय।
- ओवन या दो आमलेट, चाय में बेक्ड।
- केले और सफेद दही, चाय के साथ कुटीर चीज़ का हिस्सा।
इस तरह के नाश्ते का चयन, आप आसानी से अपनी स्थिति को सही स्थिति में बनाए रख सकते हैं, स्नैक्स से मुक्त नहीं हो सकते हैं और कड़े प्रतिबंध नहीं लगते हैं।