मकई फ्लेक्स - अच्छा और बुरा

शायद हर कोई मकई के गुच्छे के रूप में इस तरह के नाश्ते अनाज के अस्तित्व के बारे में जानता है। अधिकांश लोग इस तरह के उत्पाद के बिना दिन की शुरुआत का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं। एक ही समय में मकई के गुच्छे , जिनमें से लाभ और हानियां लगभग एक ही स्तर पर होती हैं, को विभिन्न additives, उदाहरण के लिए, चॉकलेट, कारमेल और इसी तरह के साथ उत्पादित करना शुरू किया।

मक्का फ्लेक्स की संरचना

मकई के गुच्छों में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर को संतृप्त करते हैं। तो, उदाहरण के लिए, इसमें विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स, एमिनो एसिड और फाइबर शामिल हैं। और यह फ्लेक्स में फाइबर काफी है और यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के उचित पाचन और सामान्य काम में योगदान देता है।

मकई के गुच्छे में निम्नलिखित घटक होते हैं:

• विटामिन ए, ई, पीपी, एच, बी;
• पोटेशियम;
• मैग्नीशियम;
• लोहा;
• सोडियम;
• जस्ता;
• क्रोम;
• तांबा;
• कोबाल्ट;
• मोलिब्डेनम।

मक्का फ्लेक्स के लिए क्या उपयोगी है?

बहुत से लोग सोच रहे हैं कि मकई के गुच्छे पर्याप्त उपयोगी हैं कि वे पूर्ण रूप से नाश्ते के बदले बदल सकते हैं। यह एक विवादास्पद मुद्दा है। लेकिन फिर भी, कोई मदद नहीं कर सकता है लेकिन मक्का फ्लेक्स के फायदेमंद प्रभाव को याद करता है। उनमें ट्राइपोफान जैसे एमिनो एसिड होते हैं। मानव शरीर में, यह सेरोटोनिन (खुशी का हार्मोन) में बदल जाता है और भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है। इस प्रकार, यह कहा जा सकता है कि मक्का फ्लेक्स अवसाद और तंत्रिका विकारों से निपटने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इस नाश्ते के लिए धन्यवाद, आंतों का काम सुधारता है। ग्लूटामिक एसिड सामग्री मस्तिष्क गतिविधि प्रदान करती है और स्मृति में सुधार करने में मदद करती है। मकई स्टार्च, जो उत्पाद में पर्याप्त है, मांसपेशी ऊतक के विकास के लिए उपयोगी है और इसलिए ऐसा नाश्ता बच्चों के लिए विशेष रूप से मूल्यवान होगा। पेक्टिन के लिए धन्यवाद, ट्यूमर का खतरा कम हो जाता है।

फ्लेक्स से नुकसान

अच्छा और स्पष्ट नुकसान के अलावा एक मकई फ्लेक्स है। आप हमेशा उन लोगों के लिए इस नाश्ते का उपयोग नहीं कर सकते हैं जिनके दांतों में समस्याएं हैं। तथ्य यह है कि गुच्छे को अक्सर चीनी सिरप के साथ पानी दिया जाता है और शीशा का मुंह की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और क्षय के विकास को उत्तेजित करता है। आधुनिक नाश्ते के अनाज अक्सर न केवल मिठाई शीशा के उपयोग के साथ किए जाते हैं, बल्कि विभिन्न स्वाद और additives भी। कोई भी कम खतरनाक ट्रांस वसा नहीं है, जो कि कुछ प्रकार के मकई के गुच्छों में निहित हो सकता है। ये सभी घटक नकारात्मक रूप से स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं और एलर्जी प्रतिक्रियाएं कर सकते हैं। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि तकनीकी प्रक्रिया के परिणामस्वरूप, साथ ही खाना पकाने के दौरान गर्मी उपचार, फ्लेक्स के अधिकांश उपयोगी गुण गायब हो जाते हैं। इसलिए, जो वजन कम करना चाहते हैं, आपको केवल विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में सूखे नाश्ते खरीदना चाहिए।

स्लिमिंग के साथ मकई फ्लेक्स

बेशक, अक्सर मकई के गुच्छे उन लोगों के लिए सबसे अच्छे नाश्ते के रूप में स्थित होते हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। लेकिन बहुत ही वे कैलोरी में हमेशा योगदान नहीं करते हैं। यदि आप मकई के गुच्छे में कितनी कैलोरी देखते हैं, तो आप निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यह उत्पाद कम कैलोरी नहीं है। इसलिए, उदाहरण के लिए, सामान्य फ्लेक्स का उपयोग करके, आप उत्पाद के सौ ग्राम से 330 किलोग्राम प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन चीनी, शहद, स्वाद और दूध के अतिरिक्त इसकी कैलोरी सामग्री में काफी वृद्धि होगी। इसलिए, यदि अक्सर भोजन में फ्लेक्स खाने के लिए आप न केवल वजन कम नहीं कर सकते हैं, बल्कि अतिरिक्त पाउंड भी प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग वजन कम करने की योजना बनाते हैं, उनके लिए स्वाद और additives के बिना सामान्य मक्का फ्लेक्स का उपयोग करना और उन्हें रस या सादे पानी के साथ डालना सबसे अच्छा है। इस मामले में, वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी।