Slimming के साथ बीन्स

बीन्स आधिकारिक तौर पर सबसे मूल्यवान खाद्य फसलों में से एक के विशेषज्ञों द्वारा मान्यता प्राप्त हैं। यह आसानी से पचाने योग्य प्रोटीन की सब्जी का स्रोत है, इसलिए यह मांस के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प और यहां तक ​​कि इसके पूर्ण प्रतिस्थापन भी बन सकता है। लेकिन साथ ही, कई महिलाओं को संदेह है कि वजन घटाने के लिए आहार के आहार में यह शामिल है या नहीं।

क्या मैं वजन कम करते समय सेम खा सकता हूं?

यह पौधा काफी पौष्टिक और पौष्टिक है। लंबे समय तक इस फल से व्यंजन भूख को दबाते हैं और इसमें इतनी कैलोरी नहीं होती है - प्रति 100 ग्राम 123 किलोग्राम। हालांकि, वजन घटाने के लिए सेम का उपयोग न केवल यह है।

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में उत्पाद की प्रभावशीलता निम्नलिखित कारणों से समझाई गई है:

• पौधे फाइबर की उच्च सामग्री के बावजूद सेम आसानी से पच जाते हैं, इसलिए यह कब्ज का कारण नहीं बनता है, जो अक्सर वजन कम करने से पीड़ित होता है;
• आपको शरीर के लिए धीरे-धीरे और तनाव के बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, शरीर की वसा के क्लेवाज को तेज करता है, वजन कम करने में मदद करता है;
• cholecystokinin के उत्पादन में योगदान - एक हार्मोन जो वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए जिम्मेदार है;
• स्टार्च यौगिकों की प्रसंस्करण में शामिल एंजाइमों को अवरुद्ध करने की क्षमता है; इस प्रकार उत्पाद नई वसा जमा के गठन को रोकता है।

आहार पोषण के लिए उबले हुए सेम का उपयोग किया जाता है, जो 8-10 घंटे के लिए पूर्व-भिगोकर होते हैं। इसे साइड डिश के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, सलाद में जोड़ा जाता है, जो मोनो-डाइट में एक पूर्ण उत्पाद के रूप में उपयोग किया जाता है। सबसे अच्छा विकल्प रात के खाने के लिए सेम खाने के लिए है।

वजन कम करते समय लाल बीन उपयोगी है?

अक्सर, जब सेम के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब एक सफेद विविधता है। हालांकि, आप वजन और लाल सेम खोने में उपयोग कर सकते हैं। इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, इसलिए वजन कम करने के अलावा, यह शरीर को फिर से जीवंत करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, उत्पाद रक्त संरचना में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। और लाल सेम में कैलोरी थोड़ा कम है - प्रति 100 ग्राम 90-100 किलोग्राम। भोजन में, इसे उबले हुए रूप में भी इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

क्या यह दिखाया गया है कि वजन कम करते समय डिब्बाबंद सेम?

उबला हुआ उत्पाद डिब्बाबंद भोजन के साथ बदला जा सकता है। लेकिन आप डिब्बाबंद सेम के साथ शामिल नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इसमें बहुत सारे नमक होते हैं। और कुछ निर्माता हानिकारक additives का उपयोग कर सकते हैं, इसलिए खरीद से पहले डिब्बाबंद भोजन की संरचना का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें।