वजन घटाने के लिए कॉलनेटिक्स (या कॉलनेटिक्स) अविश्वसनीय रूप से प्रभावी सिस्टमों में से एक है जो आपको सातवें पसीने तक प्रशिक्षण के बिना वजन कम करने की अनुमति देता है! परिसर के बहुत सार में कई पुनरावृत्ति और आंदोलन शामिल नहीं होते हैं: परिसर एक स्थिर व्यायाम है जो पूरी तरह से कोच और मांसपेशियों को विकसित करता है।
Callanetic: प्रभावी वजन घटाने
अमेरिकी कॉलन पिंकनी, जो कॉलनेटिक्स कॉम्प्लेक्स के आविष्कारक बने, रीढ़ की हड्डी में समस्याएं थीं, यही वजह है कि वह शरीर को गंभीर भार नहीं दे सका। नतीजतन, उसने योग के पारंपरिक आसनों को बदलने की कोशिश की, जिसके परिणामस्वरूप उसके शरीर को क्रमशः पीठ दर्द से छुटकारा पाना पड़ा।
शरीर स्थिर भार के लिए बहुत अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है: एक मुद्रा लेना और इसे 1-2 मिनट तक पकड़ना, आप काफी मजबूत तनाव महसूस कर सकते हैं, जो कि सामान्य अभ्यास करने के परिणामस्वरूप होता है। हालांकि, यदि सामान्य अभ्यास मोटापे से ग्रस्त लोगों या कुछ बीमारियों वाले लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए कॉलनेटेटिक्स बहुत पूर्ण है, जो जोड़ों या रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याएं हैं।
Callanetics: परिणाम
कॉलनेटिक्स के अध्ययन से पहले और बाद में आप जिस तरह से देखते हैं वह हमेशा एक बड़ा अंतर होता है। 7 घंटे के प्रशिक्षण के बाद आपके शरीर को कड़ा कर दिया जाएगा, मात्रा घट जाएगी, और मांसपेशियों को और अधिक लोचदार हो जाएगा। यह देखते हुए कि परिसर में सप्ताह में तीन बार दोहराना शामिल है, कक्षाओं के तीसरे सप्ताह के आरंभ में आप परिणाम देखेंगे!
पिलेट्स या कॉलनेटिक्स?
इन दोनों परिसरों में सक्रिय व्यायाम में contraindicated लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं। हालांकि, अगर पिलेट्स को युद्ध से प्रभावित लोगों के पुनर्वास के लिए अभ्यास के एक सेट के रूप में डिजाइन किया गया था, तो कॉलनेटिक्स योग की ओर अधिक खर्च करता है। किसी भी मामले में, आपको चुनना होगा कि आप क्या पसंद करते हैं। और यह अनुभवजन्य से किसी भी अन्य तरीके से समझा नहीं जा सकता है। बस कॉलनेटिक्स और एक पिलेट्स सबक के एक सबक पर जाएं, और आप तुरंत समझेंगे कि यह आपकी पसंद के लिए अधिक है।
कॉलनेटिक्स के साथ पोषण
चूंकि कॉलनेटिक्स के परिसर में मांसपेशियों के निर्माण में शामिल नहीं है, लेकिन उनके खींचने और मात्रा में कमी, सत्र के 5 घंटे पहले और 5 घंटे पहले किसी भी तरह के प्रोटीन भोजन को त्यागने की सिफारिश की जाती है।
प्रशिक्षण से पहले, भोजन के अंत के बाद, अंतिम भोजन शुरू होने से 2 घंटे पहले आयोजित किया जाना चाहिए, यह एक से दो घंटे में संभव होगा। बेशक, आप पानी पी सकते हैं।
वजन घटाने के लिए Callanetics: व्यायाम
कॉलनेटिक्स में शामिल होने के लिए, फिटनेस क्लब में नामांकन करना सबसे अच्छा है। अगर किसी कारण से आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप जटिल के साथ एक डीवीडी खरीद सकते हैं (इसमें 2 9 अभ्यास शामिल हैं)। व्यायाम और आरामदायक स्पोर्ट्सवियर के लिए एक गलीचा के रूप में उन्हें न्यूनतम सूची के साथ सीधे घर पर किया जा सकता है।
आप इन तीन अभ्यासों को पेट और जांघों की सुंदरता के लिए अभी कोशिश कर सकते हैं यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको कॉलनेटिक्स के पाठ्यक्रम पसंद हैं:
- पीठ पर झूठ बोलते हुए, एक सीधा पैर 10 सेमी तक फर्श से फाड़ता है, दूसरा शरीर के लिए लंबवत होता है। मोजे पैर फैलाया जाना चाहिए। हाथ आगे बढ़ते हैं, फर्श से ब्लेड फाड़ने की इच्छा रखते हैं - 1 मिनट के लिए। अपने पैरों को बदलकर दोहराएं।
- आपकी पीठ पर झूठ बोलना, एक पैर मोड़ना और फर्श पर आराम करना, दूसरा शरीर के लिए लंबवत फ्लैट रखता है। एक मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो, फिर दूसरे पैर के लिए दोहराना।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को झुकाएं और उठाओ। फर्श के समानांतर हाथ आगे खींचें। मामला कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाओ। एक मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो।
यदि आप इस तरह के सरल अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो आप बाकी अभ्यास करने में प्रसन्न होंगे। लेकिन एक सकारात्मक दृष्टिकोण फिटनेस के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है!