अपने आप से अवसाद को दूर कैसे करें?

कम से कम एक बार अपने जीवन में ज्यादातर लोगों ने एक राज्य का अनुभव किया, जहां जीवन विफलताओं की एक श्रृंखला के बाद, मैं स्थिति को पूरी तरह से स्वीकार करना और लड़ाई खत्म करना चाहता था। इस मामले में, यह विफलता के लिए एक सामान्य व्यक्ति की प्रतिक्रिया है।

लेकिन यह भी होता है कि यह स्थिति पुरानी हो जाती है, और यह पहले से ही एक गंभीर समस्या है। लोग, आमतौर पर, स्थिति की जटिलता महसूस करते हैं और खुद को अवसाद से उबरने के बारे में किसी भी जानकारी की तलाश करना शुरू करते हैं। इस समस्या के साथ कुछ लोग भी मनोचिकित्सक से मदद लेते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लेख में वर्णित सभी प्रभावी तरीकों से तनाव और अवसाद को दूर करने के लिए केवल सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा जब व्यक्ति खुद को उस स्तर पर नहीं लाएगा जहां विशेषज्ञ गंभीर सहायता के बिना नहीं कर सकता है। अपने आप को सुनो और अपने आप को समझें कि क्या आपके पास इस कपटी बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त ताकत और दृढ़ता है या मदद लेने के लिए बेहतर है।

अवसाद के मुख्य लक्षण

भय, आलस्य और निराशा के साथ अवसाद हो सकता है। लेकिन इन परिस्थितियों से लड़ने के तरीकों में कोई महत्वपूर्ण मतभेद नहीं है, क्योंकि मुख्य बात यह है कि दर्दनाक घटना का स्रोत ढूंढना है, और इसके अभिव्यक्तियों का इलाज नहीं करना है।

अवसाद का एक अन्य प्रमुख लक्षण शक्ति में गिरावट, सभी ब्याज, अवरोध, और निरंतर निराशा में कमी के कारण जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

जैसा कि अध्ययन दिखाते हैं, अक्सर, किसी प्रियजन के साथ भाग लेने पर लोगों को इस बीमारी के हमलों के अधीन किया जाता है। इसलिए, इस मामले पर अधिक विस्तार से विचार करना उचित है।

विभाजन के बाद अवसाद को कैसे दूर किया जाए?

अपने दूसरे छमाही के साथ भाग लेने के बाद, एक मजबूत भावनात्मक कनेक्शन खो गया है। ज्यादातर लोग इस संबंध में खुशी, संतुष्टि, चोट बनाने और जीतने की इच्छा को समझते हैं। और एक भयानक पल में यह सब गायब हो जाता है।

किसी प्रियजन के साथ अंतराल के नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने में मदद मिल सकती है। बहुत से लोग कहते हैं कि इस स्थिति में सेवानिवृत्त होना बेहतर होता है, लेकिन यह केवल कुछ हिस्सों में ही समझ में आता है। क्या हुआ, यह जानने के लिए एक छोटी अवधि के लिए एकांत आवश्यक है, और आगे, यह केवल नुकसान पहुंचाएगा।

सही सामाजिक सर्कल चुनना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि उनमें से कोई भी आपके दुःख पर नज़र डालना चाहता हो। सबसे सही कदम रिश्तेदारों को नैतिक समर्थन के लिए अपील होगी, अक्सर, वे मुश्किल समय पर समर्थन करने के लिए हमेशा खुश रहते हैं।

बहुत से लोग अवसाद से निपटने और खुश होने के लिए विभिन्न विकल्पों से डरते हैं। इन विकल्पों में से एक सब कुछ फेंकना और एक पूर्ण आराम व्यवस्थित करना है।

अतीत की सभी विफलताओं को भूलने के लिए, घर की दीवारों के बाहर कुछ हफ्तों उपचार के लिए आदर्श मौका होगा। ऐसी छुट्टी दो घटकों में विभाजित है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। भौतिक घटक है: प्रकृति पर निकलें, समुद्र में जाएं या किसी दूसरे देश की यात्रा पर जाएं - नए इंप्रेशन प्राप्त करें। मनोवैज्ञानिक विश्राम के लिए, तो विभाजन के बारे में सभी नकारात्मक विचारों को बाहर करना और केवल अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।

आलस्य के शुरुआती संकेतों की तरह आलस्य और निराशा को कैसे दूर किया जाए?

आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, उदासीनता की उपस्थिति हमेशा मनोवैज्ञानिक स्थिति में किसी भी खराबी को संकेत नहीं देती है व्यक्ति, क्योंकि कड़ी मेहनत और सफलता के बाद उदासीनता की एक छोटी अवधि आ सकती है। यह उनकी अल्पकालिक कह रही है कि सबकुछ क्रम में है, लेकिन यदि इसमें देरी हो रही है, तो इसे लड़ने के तरीकों की तलाश करना शुरू करना फायदेमंद है।

बहुत से लोग निराशा, आलस्य और अवसाद के अन्य समान लक्षणों को दूर करने में रुचि रखते हैं। उपरोक्त के खिलाफ लड़ने के मुख्य तरीके खेल हैं। आप हर सुबह दौड़ना शुरू कर सकते हैं और जिम में जा सकते हैं। इसके अलावा, अगर कुछ बहुत दिलचस्प है, तो इस गतिविधि को एक शौक में बदल दिया जा सकता है - इससे आपको खुद को विचलित करने और तुरंत अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने में मदद मिलेगी।