आराम का एक क्षेत्र - एक व्यक्ति के लिए यह अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है, फिर, आप एक बदलती और अस्थिर दुनिया में भरोसा कर सकते हैं। लेकिन एक ही समय में एक ही राज्य में कुछ भी नहीं रह सकता है, और सामान्य रूप से लंबे समय तक रहना, व्यक्ति धीरे-धीरे घटता है।
आराम क्षेत्र क्या है?
आराम का क्षेत्र - इस घटना की परिभाषा को उस व्यक्ति की व्यक्तिगत जगह के रूप में व्याख्या किया जाता है जिसमें वह खुद को संरक्षित और आत्मविश्वास के रूप में महसूस करता है, इसका मूल्य व्यक्ति द्वारा उनकी आवश्यकताओं के लिए बनाए गए एक छोटे से सूक्ष्मदर्शी की स्थिरता में निहित है। आराम क्षेत्र का विनाश मनोवैज्ञानिक संतुलन से बाहर निकलने का एक तरीका है।
मनोविज्ञान में आराम का क्षेत्र
मानव आराम क्षेत्र - मनोविज्ञान इसे एक निश्चित जीवित स्थान के रूप में परिभाषित करता है जो "मिट्टी के नीचे", मानसिक विश्राम की भावना होने पर भागीदारी, सुरक्षा और एक निश्चित मनोवैज्ञानिक अवस्था की मूलभूत आवश्यकताओं को पूरा करता है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि आराम क्षेत्र एक "डबल धार तलवार" है। आराम करना, भविष्य में आत्मविश्वास होना अच्छा लगता है, लेकिन जब विश्राम की स्थिति स्थायी हो जाती है, तो एक व्यक्ति विकसित होना बंद कर देता है।
आराम क्षेत्र छोड़ने का क्या मतलब है?
आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के तरीके को समझने के लिए, आपको स्पष्ट रूप से समझना होगा कि क्यों और किस उद्देश्य के लिए इसकी आवश्यकता है। आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए अनिश्चितता के रास्ते पर खुद को रखना है, शुरुआत में असहज परिस्थितियों में और असामान्य कार्यों को करने के लिए शुरू होता है, जो किसी व्यक्ति को करने के लिए उपयोग किया जाता है। आराम से बाहर आना एक जोखिम है, लेकिन खुद को नई तरफ देखने का एक तरीका है।
आराम क्षेत्र का विस्तार
जागरूकता एक महत्वपूर्ण क्षण है, जिसके दौरान अवचेतन स्तर से अवचेतन स्तर तक समस्या आती है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति परिवर्तन की आवश्यकता को महसूस करता है। सब कुछ धीरे-धीरे और चरणों में किया जाना चाहिए, अपने जीवन को बदलने की दिशा में हर कदम के लिए खुद को प्रोत्साहित करें। आराम क्षेत्र का विस्तार कैसे करें, चरण:
- लक्ष्य निर्धारित करना - अंतिम वांछित परिणाम की दृष्टि से स्पष्ट होना चाहिए।
- परिवर्तनों के समय का निर्धारण - सभी बारीकियों को निर्धारित करना, समय सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, छह महीने, एक महीने, एक हफ्ते और समेकन के लिए कार्य निर्धारित करना। यह परिवर्तनों को ट्रैक करने के लिए उपयोगी है, जो आपको आगे जाने के लिए प्रेरित करता है।
- अपने आप पर काम करने के लिए एक ठोस योजना। शुरुआती चरण में स्थिरता और आराम से बाहर रास्ता बहुत दर्दनाक है, व्यवधान और सामान्य स्थिति में लौटने की इच्छा हो सकती है, लेकिन लगातार कदम उठाना और करीबी लोगों के समर्थन को शामिल करना, साहित्य को प्रेरित करना या सफल व्यक्तियों के बारे में वीडियो देखना महत्वपूर्ण है;
- सफलता और इसकी समेकन की उपलब्धि। लक्ष्य हासिल किया जाता है, आप ताकत हासिल करने के लिए आराम कर सकते हैं, लेकिन जो हासिल किया गया है उस पर मत रोको ताकि नियमित रूप से नियमित रूप से दलदल में प्रवेश न किया जा सके, नए लक्ष्यों को निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
आराम क्षेत्र से बाहर निकलें - अभ्यास
आराम क्षेत्र से बाहर रास्ता सामान्य, पैटर्न वाले कार्यों में परिवर्तन होता है जो अक्सर ऑटोमिक्स पर किए जाते हैं - वे समझ में आते हैं, चिंता का कारण नहीं बनते हैं, बल्कि रंग भी नहीं जोड़ते हैं - जीवन सुस्त और अनुमानित हो जाता है, लेकिन बहुत से लोग इसके साथ सहज हैं और यह न तो बुरा है और न ही अच्छा है - यह सब निर्भर करता है हमारी धारणा से। लेकिन अगर नियमित, एकता असहनीय हो गई, तो अब इस राज्य से बाहर निकलने का समय है। आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के तरीके व्यायाम हैं:
- सामान्य मार्ग बदलना - उसके जीवन के लिए एक व्यक्ति कुछ विशिष्ट स्थानों, यात्रा के समान मार्गों में उपयोग किया जाता है। युक्ति: इन मार्गों को बदलें, काम करने के अन्य तरीकों पर जाएं, मित्रों के साथ बैठक के नए स्थान चुनें - उन छापे हुए छापों से जिन्हें आप छुटकारा पाने के लिए जरूरी हैं।
- छवि बदलें । यह महिलाओं और पुरुषों दोनों पर लागू होता है। छवि को बदलने से व्यक्ति को अलग-अलग महसूस होता है।
- एक नई, अनपढ़ दिशा में विकास करना शुरू करें । कई तरीके हैं: शिल्प, व्यवसाय, आत्म-खोज के लिए किताबें पढ़ना, व्यक्तिगत आत्म-विकास के लिए प्रशिक्षण छाया में भाग लेना।
- खेल करना हर कोई इस तथ्य को जानता है कि मध्यम व्यायाम एंडोर्फिन की मात्रा को बढ़ाता है, और यह उनके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक अद्भुत मूड और इच्छा में योगदान देता है। आराम का एक क्षेत्र एक "ऐसी" जगह है जहां से आगे बढ़ना और आगे बढ़ना मुश्किल है, खेल गठित जड़ता को दूर करने में मदद करता है।
- यात्रा शुरू करो । सभी के लिए अवसर अलग-अलग हैं, और इसे विदेशी देशों में यात्रा करने की आवश्यकता नहीं है। अपने क्षेत्र में, इस क्षेत्र में कई सुरम्य और ऐतिहासिक स्थान हैं, जो अन्वेषण करने में रूचि रखते हैं।
आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का डर
आराम और स्थिरता का क्षेत्र इसे छोड़ने के लिए इतना भयानक और दर्दनाक है। परिचित और परिचित से बाहर निकलने के डर का आधार क्या है, यदि सबसे अच्छा नहीं है? यह नवीनता और परिणामों की अप्रत्याशितता का डर है, क्योंकि जो कुछ है और "अत्यधिक काम से अधिग्रहित" है - यह सब नुकसान के जोखिम में है। आदत - यह मूल और अनुमानित है, और आराम क्षेत्र के पीछे - कोई भी गारंटी देता है कि यह इसके लायक है। आराम क्षेत्र क्यों छोड़ें, इसके कारणों के कारण क्यों हैं:
- आदत में शेष, मनुष्य की क्षमता प्रकट नहीं हो सकती है;
- विकास बंद हो जाता है, स्थिरता (रोकना) की प्रक्रिया होती है, फिर प्रतिगमन;
- आराम क्षेत्र में जीवन उबाऊ हो जाता है, ड्राइव की कोई समझ नहीं है।
आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के बारे में किताबें
ब्रायन ट्रेसी "आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। अपने जीवन को बदलें "- एक प्रसिद्ध एनएलपी व्यवसायी द्वारा लिखी गई यह सबसे अच्छी बिकने वाली किताब ने कई लोगों को यह समझने में मदद की है कि यदि आप चाहते हैं कि आप अद्भुत सफलताओं को प्राप्त कर सकें और सोफे से खुद को" फाड़ "दें और आराम क्षेत्र से पहला कदम उठाएं, रोमांचक साहसिक जीवन से भरा है। सफल लोग खुद को दूर करते हैं और उनके उदाहरण से दिखाते हैं कि यह सफल होने के लिए वास्तविक है, वास्तव में, आराम क्षेत्र छोड़ने पर साहित्य स्वयं को खत्म करने और सफलता के लिए प्रयास करने के बारे में है।
मनोवैज्ञानिक परिचित, गर्म और आरामदायक जगह से बाहर निकलने और अपने जीवन को बदलने के बारे में निम्नलिखित पुस्तकों की अनुशंसा करते हैं:
- "लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कदम से कदम" आर। मूरर । लेखक का मानना है कि छोटे, रोज़मर्रा के कदमों का अनुक्रम सफलता की कुंजी है। किताब परिवर्तन के डर से निपटने के लिए ज्यादा ध्यान देती है।
- "प्राप्त करने की आदत" बी रोथ । उन लोगों के लिए जो महसूस करते हैं कि वे सामान्य रूप से "रुक गए" और आगे विकसित करना चाहते हैं, लेकिन कोई "कैसे" उपकरण नहीं हैं। व्यावहारिक सरल अभ्यास, सही प्रश्न रचनात्मक स्तूप और आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेंगे, और फिर से आगे बढ़ना शुरू करेंगे।
- "खुद करो"। टी। सिलीग । स्थिरता और आराम का क्षेत्र विकास में एक रोक है। एक व्यक्ति को नहीं रोकना चाहिए, एक शीर्ष लेना चाहिए, किसी को अगले के लिए प्रयास करना चाहिए। आपके जीवन के लिए आप कई तरीकों से सफल हो सकते हैं।
- "द एल्केमिस्ट" पी। कोलोहो । एक पुस्तक जो आपको अपने आप को ढूंढने के बारे में सोचने के बारे में सोचती है, अपनी मुख्य यात्रा करने के बारे में आपको घर से बाहर निकलने की ज़रूरत है, सामान्य रूप से हर चीज से दूर चलना, कई परीक्षणों और कठिनाइयों से गुजरना, लेकिन अंत में आप जो कुछ भी सपने देखते हैं उसे ढूंढें।
- "आत्म-दया के बिना। अपनी संभावनाओं की सीमाओं को दबाएं। " लार्सन बेस्टसेलर नॉर्वेजियन लेखक ने सैकड़ों लोगों को "मृत" बिंदु से आगे बढ़ने और सफल होने में मदद की। शांति और आराम का क्षेत्र देरी हो रही है और हमेशा जागरूकता मुक्ति नहीं देती है, व्यावहारिक उपकरण की आवश्यकता होती है और यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक समर्थन है जो अपने जीवन में अनुकूल परिवर्तन प्राप्त करना चाहते हैं।
आराम क्षेत्र - व्यक्तिगत स्थान
अगर हम किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य, कल्याण के बारे में बात करते हैं, तो आस-पास की जगह में व्यक्तिगत आराम का क्षेत्र बहुत महत्वपूर्ण है - यह व्यक्तिगत सीमाओं की सुरक्षा के बारे में है, जिस पर आक्रमण चिंता, आक्रामकता, शारीरिक मस्तिष्क और कई मनोवैज्ञानिक समस्याओं का कारण बनता है। लोगों के साथ बातचीत करते समय आराम क्षेत्र उन पर निर्भर करता है कि उनके बीच किस प्रकार का रिश्ता है।
संचार में आराम का क्षेत्र
संचार में आराम का क्षेत्र 5 त्रिज्या या स्थानिक दूरी में बांटा गया है:
- सार्वजनिक - 3 और अधिक मीटर, लोगों, सम्मेलनों, संगोष्ठियों के एक बड़े समूह से पहले बोलना शामिल है;
- सामाजिक - 2-3 मीटर (शिक्षण, अपरिचित लोगों के साथ आधिकारिक बैठकें);
- व्यक्तिगत - 40 सेमी से 2 मीटर तक, इस सीमा में मित्रों, दोस्तों, सहयोगियों के साथ संवाद करने में सहजता है;
- अंतरंग - 15 से 40 सेमी तक, इस त्रिज्या में, संचार पर भरोसा करते हुए, अक्सर संवेदनात्मक (स्पर्श) पहलू को प्रभावित करते हैं - जो लोग करीबी लोगों, दोस्तों के वर्ग में शामिल होते हैं, किसी व्यक्ति को अस्वीकार नहीं करते हैं;
- आराम का एक हाइपरबॉलिक जोन - 15 सेमी तक, केवल एक मां-बच्चे के रिश्ते या एक आदमी और एक महिला के बीच शारीरिक अंतरंगता के लिए।
अंतरंग आराम क्षेत्र
अपने आराम क्षेत्र को कैसे निर्धारित करें? यह आसान है, अलग-अलग दूरी पर और विभिन्न लोगों के साथ संवाद करते समय आपको अपनी भावनाओं को ट्रैक करने की आवश्यकता है, चाहे यह भावना असहज हो या नहीं। आराम के अंतरंग और अति-घनिष्ठ क्षेत्र, उनके आक्रमण से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। जब भी आप भीड़ वाले परिवहन में यात्रा कर रहे हों या एक विशाल कतार में खड़े हो, तो हर कोई इस भावना को जानता है - चिंता, असुरक्षा, हवा की कमी, जीवन के खतरे के रूप में घबराहट हो सकती है।
रिश्ते में आरामदायक क्षेत्र
प्रियजनों के साथ संबंधों में किसी व्यक्ति का व्यक्तिगत आराम क्षेत्र, मित्रता धीरे-धीरे घटती जा रही है, अगर दोस्ती संबंधों को दूर किया जा सकता है, और बैठक के दौरान केवल एक हैंडशेक पर पुनर्भुगतान होता है, तो यह देखा जा सकता है कि करीबी दोस्त, रिश्तेदार, अक्सर एक दूसरे से थोड़ी दूरी पर, आरामदायक, क्योंकि एक दूसरे पर भरोसा है और लगाव की भावना है ।