80 और 9 0 के दशक में, लयबद्ध जिमनास्टिक बहुत लोकप्रिय थे। अभ्यास के साथ टीवी प्रसारण पर हर दिन प्रसारित किया गया था। मेजबान के साथ टीवी के सामने कई महिलाओं ने सरल आंदोलनों को दोहराया। लयबद्ध जिमनास्टिक हमेशा संगीत के साथ होता है, इसलिए इस खेल में मुख्य चीज लय है, जिसके तहत अभ्यास के पूरे परिसर को समायोजित किया जाता है। 1 9 88 में, टेलीविजन स्क्रीन पर, लयबद्ध जिमनास्टिक की एक असामान्य रिलीज, जिसे स्वेतलाना रोज़्नोवा द्वारा आयोजित किया गया था। एक प्रसिद्ध खिलाड़ी ने समुद्र तट पर अभ्यास का प्रदर्शन किया । लयबद्ध जिमनास्टिक, जिनमें से अभ्यास बहुत तीव्र थे और बाधाओं के बिना आयोजित किए गए थे, अभी भी बहुत लोकप्रिय हैं। आधुनिक दुनिया में, इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि को एरोबिक्स कहा जाता है।
नृत्य-तालबद्ध जिमनास्टिक
- सीधे खड़े हो जाओ और अपने घुटनों को बंद करो। इनहेलेशन पर, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ो, और सिर की पीठ पर अपनी बाहों को रखें, निकास पर प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं। इस अभ्यास को 14 बार दोहराएं। लय याद रखें।
- सामान्य रैक में, सिर को बाईं ओर और दाईं ओर झुकाएं। आपको 5 बार दोहराने की जरूरत है।
- सीधे स्थिति में, अपने हाथों को विभिन्न दिशाओं में बढ़ाएं और घुटनों को एक-एक करके चालू करें। 8 पुनरावृत्ति करो।
- सीधे खड़े हो जाओ, हाथ अलग फैल गए। पैरों को ठीक करें, और शरीर को दोनों दिशाओं में वैकल्पिक रूप से घुमाएं। 10 मोड़ बनाओ।
- अब फर्श पर बैठो और अपने पैरों को चौड़ा कर दें। शरीर को बाईं ओर या संगीत के दाईं ओर मुड़ें। 8 मोड़ बनाओ।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने घुटनों को झुकाएं। वैकल्पिक रूप से, अपने पैर को अपनी छाती पर खींचें। 8 बार के लिए दोहराएं। याद रखें कि तालबद्ध जिमनास्टिक को ब्रेक के बिना होना चाहिए।
- स्थिति को बदलने के बिना, अपने पैरों को उठाओ और जहां तक संभव हो सके उन्हें फैलाएं। उन्हें क्रॉसवाइज को कम करने के लिए शुरू करें, इस अभ्यास को "कैंची" भी कहा जाता है। इसे 22 बार करो।
- बेहतर शांत आंदोलनों को समाप्त करें, उदाहरण के लिए, वॉल्टज़।
आज बहुत लोकप्रिय कहानी-भूमिका लयबद्ध जिमनास्टिक है, जो बच्चों से जुड़ी हैं। इस प्रकार, लयबद्ध संगीत के नृत्य की मदद से बच्चे परी कथाओं की सेटिंग का प्रदर्शन करते हैं या विशिष्ट भूमिका निभाते हैं। किंडरगार्टन में लयबद्ध जिमनास्टिक बहुत लोकप्रिय है। सभी बच्चे बहुत नृत्य करना पसंद करते हैं और वे इस तरह के वर्गों में जाने से खुश हैं, जहां मनोरंजन के अलावा, वे खेल खेलते हैं। बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह बच्चे के शरीर को विकसित करता है, स्वास्थ्य को मजबूत करता है और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है। लयबद्ध संगीत के लिए नृत्य और स्वस्थ रहें।