क्या हरी कॉफी वजन कम करने में मदद करती है?

हरी कॉफी का विज्ञापन अब कई साइटों पर पाया गया है और निर्माताओं ने लगातार बनाए रखा है कि इस उत्पाद को लेना उचित है और एक त्वरित प्रभाव लाता है। कुछ साइटों पर, आप जानकारी पा सकते हैं कि आहार को बदलने के बिना एक ही पेय प्रति माह लगभग एक दर्जन किलोग्राम वजन कम करने में मदद करता है। लेकिन क्या ऐसे वादों पर विश्वास करना उचित है? आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या हरी कॉफी वास्तव में वजन कम करने में मदद करती है।

हरी कॉफी आपको वजन कम करने में कैसे मदद करती है?

हरी कॉफी एक ही कॉफी है जिसका उपयोग हम करते हैं। अंतर केवल इतना है कि काली कॉफी भुना दी गई है, और हरा एक नहीं है। यह गर्मी उपचार से इनकार है जिसने इस उत्पाद को अधिकतम उपयोगी पदार्थ रखने में मदद की है। उनमें से - क्लोरोजेनिक एसिड। यह पदार्थ शरीर को महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए सक्रिय रूप से वसा कोशिकाओं का उपयोग करने का कारण बनता है, यहां तक ​​कि कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति में, जो आमतौर पर ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत होता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि यह बिना प्रयास किए वजन घटाने के लिए पर्याप्त है। वास्तव में, ऐसा नहीं है। हरी कॉफी वास्तव में केवल वज़न कम करने में मदद करती है यदि आप उचित भोजन या कम कैलोरी आहार से चिपके रहते हैं। यह बहुत आसान है: यदि आप अपनी वर्तमान जीवन शैली के साथ वजन हासिल करने में सक्षम थे, तो इसका मतलब है कि भोजन के साथ आप जीवन के लिए खर्च करने से अधिक कैलोरी प्राप्त करते हैं, और आप शरीर को ऊर्जा संग्रहित करने के लिए मजबूर करते हैं। हरी कॉफी के प्रभाव के लिए शरीर की अच्छी प्रतिक्रिया के साथ भी, आप अभी भी खोए गए किलोग्राम के बदले में वसा प्राप्त करना जारी रखेंगे। जबकि आप रूट पर अपना आहार नहीं बदलते हैं, वास्तविक और दीर्घकालिक परिवर्तनों को हासिल करना लगभग असंभव है।

सामान्य हरी कॉफी स्वस्थ पोषण के प्राथमिक नियमों के पालन की स्थिति के तहत वजन कम करने में मदद करती है: एक समृद्ध नाश्ता, दोपहर के भोजन के लिए एक तरल पकवान (सूप), एक हल्का रात का खाना - उदाहरण के लिए, दुबला मांस और सब्जियां। बहुत बड़े हिस्से नहीं खाते हैं, नियमित रूप से मिठाई, आटा उत्पाद या फैटी भोजन खाते हैं। इन नियमों का अवलोकन जीवन का एक तरीका होना चाहिए - केवल इस मामले में आपको वास्तव में अच्छे परिणाम मिलेंगे और पिछले संकेतों पर वापस नहीं आ जाएंगे।

हरी कॉफी: क्या मैं अतिरिक्त भोजन के बिना वजन कम कर सकता हूं?

वजन घटाने एक तरीका है: भोजन के साथ आपको मिलने वाली कैलोरी की संख्या जीवन के लिए जरूरी चीज़ों से कम होनी चाहिए। अंतराल को भरने के लिए, शरीर स्थगित भंडार को तोड़ देता है, और नतीजतन, आप वजन कम करते हैं। यही है, आप या तो कैलोरी का सेवन कम कर सकते हैं, या खपत में वृद्धि कर सकते हैं।

इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, आप या तो उचित पोषण की सहायता से, या सक्रिय खेलों की सहायता से कर सकते हैं। यदि आप खाने से इनकार करते हैं, तो किसी भी कारण से, आप नहीं कर सकते, आपका विकल्प खेल है। तेजी से परिवर्तन प्राप्त करने के लिए, हमें बल्कि गहन की आवश्यकता है प्रशिक्षण, लेकिन मुख्य बात उनकी नियमितता है। यदि आप अक्सर पर्याप्त ट्रेन नहीं करते हैं, तो आप आसानी से प्राप्त कैलोरी की संख्या में आवश्यक अंतर नहीं बना सकते हैं, जिसका मतलब है कि वजन वही रहेगा, या बहुत धीमी गति से बदल जाएगा।

अपेक्षाकृत तेज़ प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक सप्ताह में 3-4 कसरत के साथ कॉफी मिलनी चाहिए। यह एरोबिक्स, जिम में गोलाकार प्रशिक्षण, तीव्र नृत्य, जुम्बा या तैराकी हो सकता है। मुख्य बात यह है कि आपको 100% देना होगा!

इस मामले में मीठा, आटा और वसा छोड़ना, या कम से कम इन उत्पादों के उपयोग को नियंत्रित करना वांछनीय है। इसके अलावा, प्रशिक्षण से दो घंटे पहले और उसके बाद दो घंटे आपको खाने से बचना चाहिए - इसे केवल पानी पीना है।