जैसा कि आप जानते हैं, सबसे अच्छा भोजन तरल रूप में समेकित होता है। और वजन घटाने के लिए कम कैलोरी सूप के साथ पक्ष, आहार और आसान पाचन में तुलना की जा सकती है। आज हम वजन घटाने के एक स्वादिष्ट और उपयोगी संस्करण पर विचार करेंगे, जिसमें आपको खुद को भूखा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक पूर्ण सूप है । हम आपको सूप के वजन घटाने व्यंजनों के लिए सबसे प्रभावी के बारे में बताएंगे।
गोभी
वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय सूप में से एक है, और सही, गोभी सूप। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, अगर केवल इसलिए, यह सबसे किफायती और आसान तैयार आहार सूप है।
गोभी से सूप
सामग्री:
- सफेद गोभी - ½ सिर;
- गोभी रंग - ½ सिर;
- प्याज - 1 पीसी।
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुकड़े;
- गाजर - 2 टुकड़े;
- अजवाइन के डंठल - 6 पीसी।
- आधा नींबू का रस;
- मसाले;
- थोड़ा जैतून का तेल।
तैयारी
प्याज, गाजर, मिर्च को साफ कर दिया जाता है, बारीक कटा हुआ और जैतून का तेल में एक फ्राइंग पैन में तला हुआ जाता है। यहां हम नींबू के रस, मसालों में डालना। गोभी का टुकड़ा, हम फूलगोभी को फूलों में विभाजित करते हैं। अजवाइन के डंठल के छल्ले में काटा। उबलते पानी में हम गोभी, अजवाइन और तलना डालते हैं। 20 मिनट के लिए कुक, नमक, जड़ी बूटी जोड़ें। आग से निकालें और हमें शराब दें।
टमाटर
टमाटर - सबसे कम कैलोरी सब्जियों में से एक, जबकि वे अपने समृद्ध और उपयोगी संरचना के लिए प्रसिद्ध हैं। वजन घटाने के लिए टमाटर का सूप लंबे खाना पकाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप इसे गर्म और ठंडा दोनों, काफी खा सकते हैं।
टमाटर का सूप
सामग्री:
- टमाटर - 6 पीसी।
- प्याज - 2 पीसी।
- लहसुन - 4 लौंग;
- जैतून का तेल;
- नमक, काली मिर्च;
- साग;
- सब्जी शोरबा - 2 एल।
तैयारी
शुरू करने के लिए, हम उबलते पानी के साथ टमाटर भरें और त्वचा को हटा दें। जैतून का तेल में बारीक प्याज और तलना प्याज काट लें। हम लहसुन प्रेस के माध्यम से दबाए गए बारीक कटा हुआ टमाटर जोड़ते हैं। 5 मिनट के लिए छिड़काव। और इसे सब्जी शोरबा से भरें। एक उबाल लेकर आओ, मसालों, हिरन, नमक काली मिर्च और फोड़ा एक और 5 मिनट के लिए जोड़ें। आग से निकालें और हमें शराब दें।