बचपन से, हमें दिखाया गया है कि दलिया एक उत्कृष्ट नाश्ता है। हमने समझाया क्यों। हालांकि, साल बीतते हैं, और हमें याद है कि यह उपयोगी प्रतीत होता है, लेकिन हमें याद नहीं है कि क्यों। क्या यह वास्तव में नाश्ते के लिए दलिया खाने लायक है?
नाश्ते के लिए दलिया: लाभ
अंग्रेजी लगातार नाश्ते के लिए इस दलिया के सभी प्रकार के व्यंजनों से चुनती है। जैसा कि यह निकला, व्यर्थ नहीं: न केवल इस समूह में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर के लिए बेहद उपयोगी होते हैं और फैटी जमा के रूप में संग्रहित नहीं होते हैं, यह लंबे समय तक संतृप्ति की स्थायी और सुखद भावना भी प्रदान करता है। इस तरह के नाश्ते का चयन करते समय, आप पूरी तरह से रात के खाने तक खुद को महसूस करेंगे और दिन के बाकी हिस्सों में अधिक मात्रा में नहीं खाएंगे।
इसके अलावा, दलिया शरीर को बहुत सारे विटामिन और ट्रेस तत्व देता है। एक और सकारात्मक विशेषता यह है कि फाइबर, जो दलिया में भी समृद्ध है, आंतों के लिए एक उत्कृष्ट "ब्रश" है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
नाश्ते के लिए ओटमील फ्लेक्स उन सभी के लिए है जो स्वास्थ्य की परवाह करते हैं। उनमें उपयोगी खनिज होते हैं: जस्ता, कोबाल्ट, लौह, तांबा, मैंगनीज। इसके अलावा, उन्हें बी विटामिन: बी 1, बी 2, बी 6, साथ ही विटामिन पीपी और ई के लगभग पूरे परिसर में मिला।
जो लोग नियमित रूप से दलिया दलिया खाते हैं वे आमतौर पर अधिक ऊर्जावान और हंसमुख होते हैं, क्योंकि वे आसान और अच्छे महसूस करते हैं। शरीर में विषाक्त पदार्थों की अनुपस्थिति बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव नहीं डाल सकती है (कई मामलों में यह विटामिन के एक जटिलता की योग्यता है)। यदि आप मुंहासे या मुँहासे से पीड़ित हैं, तो समय-समय पर नाश्ता दलिया को आजमाने का समय है!
अपने दैनिक आहार में दलिया को शामिल करने के परिणामस्वरूप, आप अपने खून की संरचना भी बदल सकते हैं: यह न केवल नवीनीकृत हो जाएगा, बल्कि पूरे शरीर को ठीक तरह से कार्य करने की अनुमति देगा। यह धूम्रपान करने वालों के लिए विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों और पोस्टऑपरेटिव अवधि में रहने वाले सभी लोगों के लिए सच है।
आश्चर्य की बात है कि, दलिया दलिया एक सामंजस्यपूर्ण चयापचय को भी बहाल कर सकता है, जिसका मतलब है कि आपका वजन तेजी से या तो एक तरफ या दूसरे स्थानांतरित नहीं होगा या जब आप वजन कम करना चाहते हैं तब भी खड़े रहेंगे। वैसे, दलिया का बहुत उपयोग वजन घटाने को बढ़ावा देता है, यदि आपका वजन सामान्य से काफी अधिक है।
उन लोगों के लिए जो थोड़ी सी हवा से ठंड पकड़ने में सक्षम हैं, दलिया आवश्यक है! दलिया का व्यवस्थित उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को किसी भी संक्रमण से लड़ने की अनुमति देता है।
कब्ज और अन्य आंतों की समस्याओं से पीड़ित लोगों को दलिया की आवश्यकता होती है: इसमें मौजूद फाइबर के लिए धन्यवाद, यह आसानी से ऐसी समस्याओं को खत्म करने में मदद करता है।
नाश्ता: तेज़ और स्वादिष्ट
नाश्ते के लिए क्या खाना चाहिए, स्वादिष्ट और उपयोगी दलिया दलिया कैसे नहीं? एक और विकल्प खाना पकाने के बिना दलिया है। इसे खाना बनाना बहुत आसान है, और विभिन्न प्रकार के फिलर्स आपके प्रत्येक नाश्ते को विशेष बना देंगे।
तो, आधा ग्लास लें, इसे एक गहरी प्लेट में डालें, उबलते पानी के 1,5-2 कप डालें (इस पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे बेहतर पसंद करते हैं), इसे ढक्कन से ढकें। हो गया! सुबह में इस प्रक्रिया को करने के बाद, आप धो सकते हैं, कपड़े पहन सकते हैं या बना सकते हैं। नाश्ते के बाद, नाश्ता तैयार है। यह आपके स्वाद के लिए सामग्री जोड़ने के लिए बनी हुई है:
- शहद;
- संघनित दूध का एक चम्मच;
- grated सेब;
- किशमिश,
- सूखे फल;
- छोटे कैन्ड फलों;
- पागल;
- कोई बेरी;
- जाम;
- कटा हुआ केला।
अतिरिक्त अवयवों की सूची केवल आपकी कल्पना से ही सीमित है। इनमें से प्रत्येक विकल्प स्वादिष्ट है। इस तरह का नाश्ते दोनों खिलाड़ियों और कार्यालय कर्मचारियों, और आम तौर पर जो उनके स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, दोनों के अनुरूप होंगे।