कई लोगों के लिए, गर्मी बिस्तरों पर स्ट्रॉबेरी की उपस्थिति के साथ आता है, जिसका उपयोग न केवल मिठाई, बल्कि स्नैक्स, और सलाद खाना पकाने के लिए भी किया जाता है। उचित पोषण की लोकप्रियता को देखते हुए, यह विषय की प्रासंगिकता को समझा जा सकता है - क्या आप वजन कम करते समय स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं। संदेह बेरीज की मिठास के कारण होता है, जो फ्रक्टोज की सामग्री और कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति के कारण होता है, क्योंकि वे 5 से 12% तक होते हैं।
वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुण
बेरीज उनकी रासायनिक संरचना के कारण उपयोगी होते हैं, क्योंकि उनमें विभिन्न विटामिन, खनिज, एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थ होते हैं।
स्ट्रॉबेरी के लिए क्या उपयोगी है:
- उनमें पेक्टिन जामुन होते हैं, जो आंतों को शुद्ध करने में मदद करते हैं, और यह पाचन तंत्र की गतिविधि पर पहले से ही सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- इसके अलावा, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, जिससे वसा भंडार को कम करना संभव हो जाता है।
- वजन घटाने के लिए स्ट्रॉबेरी के उपयोगी गुण यह है कि बेरीज शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान देते हैं, जो एडीमा की उपस्थिति को उत्तेजित करता है। शायद यह एक आसान मूत्रवर्धक प्रभाव की उपस्थिति के कारण है।
- यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फल में बहुत से एस्कॉर्बिक एसिड होते हैं, जो वजन घटाने के दौरान शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
- तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर जामुन के सकारात्मक प्रभाव, जो वजन कम करने के लिए भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह के कई लोगों को बहुत तनाव का सामना करना पड़ता है।
बहुत से लोग सोच रहे हैं कि क्या वजन कम करते समय शाम को स्ट्रॉबेरी खाना संभव है, और इसलिए, बेरी में कई कार्बोहाइड्रेट होते हैं, दोपहर में वे अनावश्यक होते हैं। यदि आप अभी भी बेरीज के साथ खुद का इलाज करने का फैसला करते हैं, तो कुछ चीजों को सीमित करें।
वजन घटाने के दौरान स्ट्रॉबेरी के कैलोरी सेवन का पता लगाना भी फायदेमंद है, और इसलिए 100 ग्राम पर लगभग 30 किलोग्राम है। जैसा कि आप देख सकते हैं, मूल्य छोटा है और यदि छोटी मात्रा में जामुन हैं, तो आंकड़ा किसी भी तरह से पीड़ित नहीं होगा। एक दिन से अधिक समय के लिए मोनो-डाइट पर बैठें, अन्यथा आपको पाचन तंत्र में समस्या हो सकती है। आप एक स्ट्रॉबेरी दिन बंद कर सकते हैं, प्रति दिन 1.5 किलो बेरीज खाते हैं।
एक आहार भी चार दिनों के लिए बनाया गया है, जिसके लिए आप तीन किलोग्राम तक खो सकते हैं। मेनू इस तरह दिखता है:
- नाश्ता : 1 बड़ा चम्मच। कम वसा वाले दूध, बेरीज और चाय के 350 ग्राम।
- स्नैक : पनीर और चाय के साथ टोस्ट।
- दोपहर का खाना : सब्जी का सूप, उबला हुआ पट्टिका का एक टुकड़ा, हिरन और स्ट्रॉबेरी का सलाद, और चाय।
- स्नैक : 1 चम्मच चीनी के अतिरिक्त बेरीज के 300 ग्राम।
- रात्रिभोज : 280 ग्राम जामुन, आधा केले और एक कप कॉफी।