अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो आज तक काफी आम बीमारी का सामना करते हैं - भोजन पर निर्भरता। ऐसे लोग खाने से इनकार नहीं कर सकते हैं, और एक बैठे के लिए फ्रिज में पाए जाने वाले सभी चीज़ों को खाने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी, हम खुद को एक मीठा या फास्ट फूड से इंकार नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से यह समस्या खराब होती है अगर हम वजन या आहार खोने का फैसला करते हैं। वजन कम करने या वजन पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए, आइए इसे समझें।
अगर हमें भोजन को पूरी तरह से छोड़ने की दुविधा का सामना करना पड़ता है, तो इस बात पर विचार करें कि यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के लायक है या नहीं। बेशक, "अनलोडिंग दिनों" पर बने कई आहार हैं, लेकिन वे इस या उस उत्पाद को आहार में छोड़ देते हैं, जिससे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व ठीक से काम करने में सक्षम होते हैं। अन्यथा, आप इस तथ्य पर आ सकते हैं कि शरीर खाने से इंकार कर देगा और एनोरेक्सिया आ सकता है।
मानसिक रूप से खाने से इंकार कैसे करें?
सबसे पहले, आपको एक लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है - आप कितने किलोग्राम खोना चाहते हैं और इसके आधार पर, आहार में उत्पादों को वितरित करें। कुछ लोगों को अपार्टमेंट के सबसे देखे जाने वाले स्थान या आदर्श के कार्यस्थल की तस्वीरों पर नियुक्ति के द्वारा मदद की जाती है, जहां आप आना चाहते हैं। दैनिक वजन निगरानी द्वारा कई लड़कियों की मदद की जाती है। ऐसा करने के लिए, इलेक्ट्रॉनिक स्केल खरीदें, और ग्राम के भीतर हर दिन वजन लिखें। यह आपको यह देखने की अनुमति देगा कि लक्ष्य की ओर कितनी प्रगति हुई है।
वजन घटाने के लिए सरल युक्तियाँ
आदर्श वजन पर आने के लिए, जरूरी नहीं कि खुद को भूखा न करें, हानिकारक भोजन छोड़ना पर्याप्त है। एक खाद्य डायरी शुरू करें, जहां आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिख लेंगे और समझ लेंगे कि सॉसेज से कितनी अतिरिक्त सैंडविच, या इससे भी बदतर, फ्रेंच फ्राइज़ के साथ हैम्बर्गर हम खाते हैं। फलों और सब्जियों के लिए फास्ट फूड बदलें। आपको शाम को खाने को भी छोड़ना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले अंतिम भोजन कम से कम 4 घंटे होना चाहिए।