कई ने मानव शरीर के लिए ब्रैन के फायदेमंद गुणों के बारे में सुना है। दरअसल, फाइबर का यह प्राकृतिक स्रोत एक आधुनिक व्यक्ति के लिए बहुत प्रासंगिक है, जिसमें आहार, एक नियम के रूप में, बहुत सारी सब्जियां और फल नहीं हैं। इस लेख से आप पाएंगे कि कौन सा ब्रैन अधिक उपयोगी है, मानव शरीर पर उनका सकारात्मक प्रभाव क्या है।
ब्रान के लाभ
कोई भी ब्रैन अनाज फसलों का एक कुचल खोल है, जिसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं । यदि आपका दैनिक आहार अनाज, सब्जियां, फल और हिरन में कम है, तो शरीर शायद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ स्लैगिंग और समस्याओं से ग्रस्त है।
शरीर में आना, सेलूलोज़ पचाया नहीं जाता है, लेकिन यह पूरे पेट और आंतों से गुजरता है, जैसे ब्रश, जहरीले पदार्थों, विषाक्त पदार्थों को इकट्ठा करना और पेरिस्टालिस में सुधार करना। पेट और आंतों के काम को सामान्य करने के लिए, चयापचय को बढ़ाने के लिए, एक जटिल सफाई करने के लिए ब्रैन सेवन एक शानदार तरीका है।
एकमात्र टिप्पणी: ब्रान - भोजन किसी न किसी प्रकार का होता है, और यदि आपके पास उत्तेजना (गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस या अल्सर) के चरण में सूजन प्रक्रियाएं होती हैं, तो रिसेप्शन से इनकार करना बेहतर होता है। इस मामले में ब्रान उपयोगी हैं? नहीं, यह पहले से ही क्षतिग्रस्त श्लेष्मा परेशान करेगा।
वजन कम करने के लिए कौन सा ब्रैन बेहतर है?
सबसे उपयोगी ब्रान का निर्धारण करने से पहले, यह जानने के लिए उपयुक्त है कि वे क्या हैं। सबसे लोकप्रिय तीन प्रजातियां हैं - दलिया, राई और गेहूं। उनमें से सभी में विटामिन और खनिजों की संरचना समान है - अंतर यह है कि केवल कुछ तत्वों की संख्या में।
वे कैलोरी सामग्री में भिन्न हैं:
- राई ब्रान - 220 किलो प्रति 100 ग्राम;
- दलिया - 246 किलो प्रति 100 ग्राम;
- गेहूं - 165 किलो प्रति 100 ग्राम।
ओट ब्रैन सबसे नरम है, उनकी संरचना में बहुत सारे पचाने योग्य फाइबर हैं, और राई और गेहूं अघुलनशील फाइबर के प्रावधान के साथ अधिक मोटे हैं। यदि आपके पेट और आंत्र रोग है,
ब्रान कैसे लें?
छोटे ब्रैन - वजन कम करने में उपयोग करने के लिए सबसे सुविधाजनक और उपयोगी। केवल दही या अन्य खट्टे दूध उत्पाद के गिलास में 1-2 चम्मच जोड़ें, और इस पेय को पहले पीएं, और बाद में दिन में दो बार पीएं। धीरे-धीरे आहार में फाइबर को पेश करना महत्वपूर्ण है, ताकि यह शरीर के लिए तनाव न हो और अनावश्यक प्रतिक्रियाएं न हो।
पानी की एक बड़ी मात्रा लेना महत्वपूर्ण है - प्रति दिन 1.5-2 लीटर। इससे ब्रान का स्वागत पूरी तरह से सफाई में बदल जाएगा। साल में कई बार 10-14 दिनों के लिए अपने पाठ्यक्रम का प्रयोग करें।