जो लोग अपनी आकृति देखते हैं, गर्मी और शरद ऋतु एक महान समय है, क्योंकि दुकानों के अलमारियों पर आप उपयोगी और साथ ही साथ "आहार" उपहार - जामुन और फल भी पा सकते हैं । उनमें से, मीठे चेरी ने अपने असामान्य स्वाद और उपयोगी गुणों के कारण विशेष प्यार जीता है। इसलिए, हमारे बीच, बहुत से प्रेमी अपने पक्ष में चेरी के बड़े कटोरे के साथ सोफे पर आराम से बैठ सकते हैं और अनिवार्य रूप से खुद को हर आखिरी जामुन खाने के लिए बैठ सकते हैं। बेशक, कई लोगों के पास विचार है कि चेरी में कितने कैलोरी हैं, और क्या यह आकस्मिक रूप से आंकड़े को नुकसान पहुंचा सकता है।
मीठे चेरी के उपयोगी गुण और कैलोरी सामग्री
माना जाता है कि, कई जामुनों में, मीठे चेरी सबसे कम कैलोरी नहीं है - सौ ग्राम में लगभग 52 कैलोरी होती है। कुछ लोगों के लिए, यह आंकड़ा हानिरहित लगता है, लेकिन कुछ मीठे चेरी के केवल एक सौ ग्राम तक सीमित हैं, इसलिए बहुत से लोग इस बात से चिंतित हैं कि मीठे चेरी के किलोग्राम में कितनी कैलोरी होती है। अब आप जानते हैं कि टीवी के सामने खाए गए इन बेरीज में से एक किलोग्राम आपकी दैनिक कैलोरी सामग्री में लगभग 520 कैलोरी जोड़ देगा - उदाहरण के लिए, यह एक कैलोरी सामग्री में चॉकलेट बार या केक का टुकड़ा होता है। हालांकि, महत्वपूर्ण अंतर यह है कि जामुन में बहुत से फाइबर होते हैं, इसलिए वे संतृप्ति की भावना देते हैं, जो अपेक्षाकृत लंबे समय तक रहता है। फिर भी, अधिक मात्रा में चेरी भी इसके लायक नहीं होते हैं, वही फाइबर एक दुश्मन में बदल सकता है - सूजन और पेट फूलने का कारण बनता है।
अप्रत्यक्ष रूप से यह बेरी वसा जलने की प्रक्रिया में भी योगदान देता है, क्योंकि यह विटामिन, खनिज और अन्य उपयोगी यौगिकों का एक मूल्यवान स्रोत है। चेरी खाकर, आप शरीर में उनकी कमी को खत्म करते हैं, जो धीमी चयापचय का कारण बनता है। यही है, आप कह सकते हैं कि ये रसदार जामुन चयापचय को तेज करने में मदद करते हैं। वैसे, चेरी जितना गहरा होता है, इसमें जितना आवश्यक कनेक्शन होता है, उसे याद रखें।
- पोषण विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि चेरी कुछ बीमारियों में विशेष रूप से उपयोगी है। इसलिए, विटामिन सी, फोलिक एसिड और एंथोसाइनिन की उपस्थिति के कारण, जामुनों में कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज में सुधार करने और रक्त को पतला करने की क्षमता होती है। वे पाचन तंत्र की बीमारियों वाले लोगों के लिए भी बहुत उपयोगी हैं।
- चेरी उच्च अम्लता या पेट अल्सर के साथ गैस्ट्र्रिटिस वाले मरीजों को बर्दाश्त कर सकते हैं, क्योंकि इसमें लगभग कोई आक्रामक एसिड नहीं होता है।
- फाइबर और पेक्टिन जामुन की उपस्थिति के कारण आंतों को प्रभावी रूप से साफ करने में सक्षम होते हैं और माइक्रोफ्लोरा राज्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ते हैं।
- चेरी विटामिन ए का स्रोत हैं, क्योंकि यह दृष्टि को बनाए रखने में मदद करता है, बालों को मजबूत और चमकदार बनाता है, और त्वचा - चिकनी और खुली होती है।
इसलिए, हमने पाया कि क्या चेरी में कई कैलोरी हैं, और यह अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में कैसे मदद कर सकता है, यह केवल यह पता लगाने के लिए रहता है कि बेरी आंकड़े किस नुकसान को नुकसान पहुंचाते हैं। अगर आपको याद है कि सब कुछ संयम में अच्छा है, तो आपकी चेरी केवल आपके शरीर को लाभ पहुंचाएगी, क्योंकि 100 ग्राम की कैलोरी सामग्री बहुत अधिक नहीं है।
जो लोग चेरी को असीमित रूप से खाना पसंद करते हैं, उन्हें मुख्य भोजन में से एक के साथ प्रतिस्थापित करना सबसे अच्छा है, ताकि दैनिक कैलोरी मूल्य से अधिक न हो। अन्यथा, सुबह में बेरीज के अपने बड़े हिस्से को खाने का प्रयास करें। चेरी प्रेमी भी विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इसमें सरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो इंसुलिन के स्तर में कूद को उत्तेजित करते हैं। इस संबंध में, एक मजबूत भूख हो सकती है, जो अंततः एक अधिक से अधिक अतिरक्षण की ओर ले जाती है।