दलिया पर आहार

आपने कितनी बार खुद से कहा है: "सबकुछ! कल से आहार पर! "। और यहां तक ​​कि शुरू हुआ, और यहां तक ​​कि भूखे खाने तक भी भूख लगी। एक पतली आकृति के लिए एक महिला सहन नहीं कर सकती है। हालांकि, जैसा कि आप सोच सकते हैं, सभी आहार थकाऊ नहीं हैं। उदाहरण के लिए, दलिया पर एक आहार ले लो। दलिया के प्रशंसकों, यह आहार स्पष्ट रूप से स्वाद लेना होगा।

याद रखें, जब आपने दलिया दलिया के लिए नाश्ता खाया, तो खाने से पहले खाना और लगातार स्नैक्स भूल गए। तथ्य यह है कि दलिया फाइबर में समृद्ध है और इसके कारण धीरे-धीरे पचा जाता है, इसलिए अगले भोजन तक आप भूख से पीड़ित नहीं होते हैं। यह सब एक बार फिर साबित होता है कि दलिया आहार शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाता है। इसके विपरीत, जई दलिया का उपयोग आंतों के काम को सामान्य करता है, यह गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर रोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है, और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है।

ओटमील शताब्दी का एक उत्पाद है। भोजन की नियमित खपत जिगर, पेट और पैनक्रिया के काम में सुधार करती है। हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए प्रोत्साहित करता है - विषाक्त पदार्थ। इसलिए, एक जई आहार का नतीजा न केवल एक पतला आकृति होगा बल्कि एक स्वस्थ रंग भी होगा।

3 दिनों के लिए दलिया आहार

यह आहार सबसे प्रभावी अल्पावधि आहार में से एक माना जाता है।

इस तरह के एक दलिया आहार का मेनू मुश्किल नहीं है। ओट दलिया, पकाया या उबला हुआ पानी के साथ पूर्व डाला, आप पूरे दिन असीमित मात्रा में खा सकते हैं। और सोने के समय से कम से कम दो घंटे पहले खाने के लिए आखिरी बार कोशिश करें। इन दिनों पी लो आप हरी या हर्बल चाय कर सकते हैं। दलिया में आप नमक और चीनी नहीं जोड़ सकते हैं। यह आहार अद्भुत परिणाम देता है।

हालांकि, हर कोई ताजा दलिया पसंद नहीं करता है। ऐसे लोगों के लिए, आप ओट फ्लेक्स पर आहार की अन्य विविधताओं का सुझाव दे सकते हैं।

जई आहार की किस्मों में से एक दलिया और केफिर पर एक आहार है। इस तरह के आहार की मुख्य विशेषता यह है कि दलिया का उत्पादन नहीं किया जाता है, लेकिन केफिर से भरा होता है। आप दलिया में केफिर को कितना डालते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, आप या तो दलिया या पीने केफिर पाएंगे, जो पूरे दिन नशे में होना चाहिए। कुछ मामलों में, यह दलिया के साथ गड़बड़ करने से कहीं अधिक सुविधाजनक है।

आप ओट-बेरी आहार का भी पालन कर सकते हैं। असल में, यह लगभग तीन दिन के जई आहार से अलग नहीं होता है, केवल दलिया दलिया में इसे ताजा या जमे हुए जामुन जोड़ने की अनुमति है। यह न केवल दलिया के लिए एक और अधिक ज्वलंत स्वाद देगा, बल्कि अतिरिक्त अनाज के साथ अपने अनाज को संतृप्त करेगा, और आप - पूरे दिन के लिए अविश्वसनीय ऊर्जा।

ओट ब्रान पर आहार

ओट ब्रान जई अनाज का एक कटा हुआ खोल है। उपयोगी पदार्थ जो ओट ब्रान का हिस्सा हैं, बहुत कुछ। ये उपयोगी कार्बोहाइड्रेट, और आहार फाइबर, विटामिन और एमिनो एसिड, खनिजों, आदि हैं। उन्हें अंतहीन रूप से समझा जा सकता है।

आहार के लिए ब्रान की एक महत्वपूर्ण संपत्ति यह है कि ब्रान बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होता है अपने आप में एक तरल और, जीव में हो रहा है, आकार में काफी वृद्धि हुई है, संतृप्ति की भावना क्या होती है।

ब्रान के आहार के लिए दलिया ठंडा हो सकता है, यानी। दही या दही के लिए रात में डाला जाता है, और सुबह में इसे पहले से ही खाया जा सकता है। या शायद ओट ब्रान का एक गर्म दलिया। यह पकाया जाता है, साथ ही साधारण दलिया।

इस तरह के आहार के साथ पोषण का सिद्धांत ओट फ्लेक्स और अनाज पर सामान्य आहार से कुछ खास नहीं है।

बहुत से लोग मानते हैं कि आप आहार के साथ दलिया कुकीज़ खा सकते हैं, माना जाता है कि इसे दलिया के आधार पर पकाया जाता है। हालांकि, आहार के दौरान ऐसी कुकी वांछनीय नहीं है, किसी अन्य की तरह, क्योंकि इसमें बहुत सारी चीनी होती है, और संरचना में आटा होता है, जो आपके आकृति को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।