3 दिनों के लिए ऐप्पल आहार

3 दिनों के लिए ऐप्पल आहार - वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका, जो आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। यह उस मामले में उपयोगी होता है जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करने की आवश्यकता होती है। इस आहार के लिए कई विकल्प हैं, जिनके बारे में हम बात करेंगे।

तीन दिवसीय सेब आहार

वजन कम करने की इस विधि की प्रभावशीलता फाइबर और अन्य पदार्थों के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पर आधारित है। ये फल हानिकारक पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और चयापचय में सुधार करने में मदद करते हैं। 3 दिनों के लिए वजन घटाने के लिए सेब आहार के लिए धन्यवाद, पाचन तंत्र बेहतर काम करना शुरू कर देता है, जो अन्य खाद्य पदार्थों को बेहतर बनाने में मदद करता है। सेब में ग्लूकोज और फ्रक्टोज की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, एक खोने वाले व्यक्ति को आकृति के लिए कुछ मीठा और हानिकारक खाने की इच्छा है।

सबसे सरल, लेकिन साथ ही सख्त आहार विकल्प, जिसका मतलब प्रति दिन 1.5 किलो फल और 1.5 लीटर पानी का उपयोग होता है। कुल राशि को छह खुराक में बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए। यह योजना केफिर-सेब आहार में निहित है, जिसे 3 दिनों के लिए बनाया गया है। इस मामले में, यह हर दिन 1,5-2 लीटर कम वसा वाले केफिर और 5-6 बड़े सेब पीने के लायक है, जिसे ताजा और पकाया जा सकता है, अलग से या केफिर के साथ मिलकर। पोषण विशेषज्ञों द्वारा इस तरह के सख्त आहार का स्वागत नहीं है, इसलिए एक और पूरा विकल्प है।

3 दिनों के लिए सेब आहार का मेनू

दिन # 1:

1. नाश्ता : राई ब्रेड, सेब और 1 बड़ा चम्मच का एक टुकड़ा। कम वसा वाले कॉटेज पनीर का चम्मच।
2. स्नैक : सेब और रोटी।
3. दोपहर का भोजन : सलाद, जिसमें एक सेब, 150 ग्राम मछली, अजवाइन, नारंगी, और ईंधन भरने के लिए, 70 ग्राम दही और नींबू के रस का उपयोग किया जाता है।
4. स्नैक : एक सेब और कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 100 ग्राम।
5. रात्रिभोज : दो सैंडविच: पनीर और एक सेब के साथ, दूसरा पनीर, ककड़ी और हिरन के साथ।

दिन # 2:

1. नाश्ता : 30 ग्राम दलिया, कुचल सेब, 150 ग्राम कम वसा वाले दूध और 1 बड़ा चम्मच का मिश्रण। किशमिश के चम्मच।
2. स्नैक : सेब।
3. दोपहर का खाना : सेब के साथ पैनकेक;
4. स्नैक : 100 ग्राम दही और आधा सेब;
5. रात्रिभोज : 400 ग्राम उबले हुए चावल, आधा केले और सेब।

दिन # 3:

1. नाश्ता : काला रोटी और 2 बड़ा चम्मच का एक टुकड़ा। कम वसा वाले कुटीर चीज़ के चम्मच।
2. स्नैक : सेब से चिकनी, कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 150 ग्राम, और स्वाद के लिए दालचीनी और नींबू का रस जोड़ा।
3. दोपहर का खाना : सेब सॉस के साथ 100 ग्राम fillet।
4. स्नैक : सेब।
5. रात्रिभोज : गाजर, सेब, किशमिश और पनीर का एक छोटा टुकड़ा का सलाद, और कम वसा वाले क्रीम को भरने के लिए उपयोग किया जाता है।

यदि आपको भूख लगती है, तो आपको इन भोजनों के बीच एक सेब खाने की अनुमति है। आप किसी भी तरह के सेब खा सकते हैं, लेकिन सबसे उपयोगी हरी फल हैं।