पोलिना गगारिना सेलिब्रिटीज़ को संदर्भित किया जाता है, जो पूर्णता के लिए प्रवण होता है, और इससे पहले यह ध्यान देने योग्य था। अब स्टार ने जबरदस्त परिणाम प्राप्त किए हैं, क्योंकि 164 सेमी की वृद्धि के साथ इसका वजन 48 किलोग्राम है, लेकिन यह आपके लिए कड़ी मेहनत का परिणाम है, क्योंकि जन्म देने के बाद, इसका वजन 30 किलोग्राम बढ़ गया है। जनता के इस तरह के एक समूह और स्टार ने खेल के लिए जाना और आहार को वरीयता दी। वजन में इतने बड़े लाभ के बावजूद, गायक इसे बहुत जल्दी से छुटकारा पा लिया - 2 महीने के लिए। पोलिना गगारिना के आहार में मुख्य और बुनियादी सिद्धांत चीनी और उत्पादों की कुल अस्वीकृति है जिसमें वह मौजूद है। इसके अलावा सूची में विभिन्न बेकरी उत्पादों, तला हुआ, फैटी खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो केवल वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर देंगे।
प्रसव के बाद पोलिना गगारिना का आहार
प्रसिद्ध गायक जल्दी से किलोग्राम खो गया, सही आहार देखकर, निम्नलिखित उत्पादों से मिलकर:
- ताजा रूप में सब्जियां और फल;
- सब्जी सूप और शोरबा, अनाज;
- सूखे फल का निरंतर उपयोग;
- फलियां प्रोटीन का स्रोत हैं;
- दुबला मांस;
- कम वसा वाली मछली।
इसी तरह किसी भी अन्य आहार के लिए, फ्राइंग के रूप में खाद्य उत्पादों को प्रसंस्करण देना आवश्यक नहीं है। ग्रिल पर पकाने, पकाने के लिए प्राथमिकता देना बेहतर है। डेयरी उत्पादों, रस, साथ ही पागल के आहार में शामिल होना सुनिश्चित करें। यदि आप एक ही तरीके से अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं और पता लगाएं कि पोलिना गगारिना किस आहार में हार गई है, तो हम आपको यह रहस्य प्रकट करेंगे कि सब कुछ उचित पोषण पर आधारित है। अपने आहार में भी विभिन्न प्रकार के सॉसेज उत्पादों, अर्द्ध तैयार उत्पादों, सॉस, मेयोनेज़ का उपयोग अस्वीकार्य है।
आइए एक दिन के लिए अनुमानित स्टार मेनू देखें:
- स्टार्टर में अक्सर दलिया दलिया का एक छोटा सा हिस्सा होता था, जिसे पानी पर तेल और नमक के बिना पकाया जाना चाहिए। टमाटर का रस और सब्जी सलाद के गिलास के साथ आहार को पूरक करें।
- दोपहर के भोजन के दौरान, अधिक प्रोटीन भोजन खाने के लिए बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, यह दुबला चिकन मांस हो सकता है - स्तन या मछली पट्टिका, ग्रिल पर पके हुए। प्रोटीन में सब्जी सलाद जोड़ने के लायक है। मिठाई के लिए आप फल खा सकते हैं - सेब, संतरे।
- दोपहर के भोजन के दौरान, आप फल भी खा सकते हैं, लेकिन केले और अंगूर खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी होती है।
- रात के खाने के लिए, यह भोजन रात के खाने के समान हो सकता है, केवल फल से मिठाई को बाहर करना जरूरी है। बिस्तर पर जाने से पहले आप कम वसा वाले केफिर का गिलास पी सकते हैं।
कैसे गैगारीन वजन कम कर दिया है - आहार की विशेषताएं
कृपया ध्यान दें कि स्टार आहार 6 बजे तक अंतिम भोजन प्रदान करता है। कई आहार आपको सोने के समय से 3-4 घंटे पहले खाने की अनुमति देते हैं, लेकिन यदि आप 22:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, तो इस प्रकार का भोजन आपको अनुकूल करेगा। जो लोग पॉलीना गगारिना पर बैठे थे, उनके लिए रुचि रखने वालों के लिए, यह विचार करने योग्य है कि स्टार ने अपना आहार पूरी तरह बदल दिया है , यही कारण है कि यह अब वजन नहीं ले रहा है। यदि मानवता के सुंदर आधे हिस्से का कोई भी प्रतिनिधि पोषण की इस पद्धति का परीक्षण करता है, और फिर हानिकारक उत्पादों को खाने के लिए लौटता है, तो खोए पाउंड जल्दी से वापस आ जाएंगे, और संभवतः बड़ी मात्रा में भी।
बाकी की बारीकियों पोलिना गगारिना का आहार एक उचित आहार की तरह है, क्योंकि इसे देखते हुए, आप मानक में वजन बनाए रख सकते हैं या अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। यह तकनीक दोनों सफेद उत्पादों और उन लोगों में मौजूद है जो जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो लंबे समय तक पचते हैं। भोजन की आवृत्ति उतनी ही महत्वपूर्ण है, जो इंगित करती है कि शरीर भूखा नहीं होगा। जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका - आहार के अतिरिक्त गहन रूप से जुड़ा होना चाहिए। फिटनेस, रनिंग, तैराकी या एरोबिक्स जैसे सक्रिय खेलों को वरीयता देना बेहतर है। आप इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं।