अवसाद के शुरुआती चरण में, जिसमें लंबे समय तक कोई आनंददायक मूड नहीं होता है, कोई आसानी से स्वयं की मदद कर सकता है, हालांकि यह प्रतीत होता है। और इस मामले में, आपको मनोवैज्ञानिक के साथ नियुक्ति के लिए पंजीकरण करने की आवश्यकता नहीं है, आत्मा को खराब करने वाले प्रश्नों के उत्तर की तलाश करें, शराब के गिलास में प्रश्न आदि। मुख्य बात यह है कि सिनेमा और न केवल।
अवसाद से जल्दी और प्रभावी ढंग से निपटने में कैसे मदद करें?
यदि आप इस घटना की गहराई पर स्पर्श नहीं करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शरद ऋतु, सर्दी, वसंत और रजोनिवृत्ति के दौरान अवसाद होता है।
शरद ऋतु के मौसम में, कल के उज्ज्वल, गर्म और गर्मी के दिनों के क्षणों को पुनर्जीवित किया जाना चाहिए। उदासी से इसके बारे में मत सोचो, लेकिन आनंद लें कि यह जीवन में था।
सर्दियों में, एक स्वादिष्ट एंटीड्रिप्रेसेंट रसदार संतरे और टेंगेरिन के साथ परोसा जाएगा। आखिरकार, जैसा कि पहले कभी नहीं था, शरीर को प्रतिरक्षा-मजबूत पदार्थ के रूप में उज्ज्वल रंगों और यहां तक कि विटामिन सी की भी आवश्यकता होती है।
वसंत ऋतु में, मानव शरीर विभिन्न विटामिन परिसरों की कमी के लिए बेताब है। तो, एक सकारात्मक निशान ताजा हवा में दैनिक चलने भी छोड़ देगा।
एक कठिन अवधि में, रजोनिवृत्ति को उन गतिविधियों के लिए अधिक समय बिताना चाहिए जो उत्साहित होने में मदद करते हैं। निकट भविष्य के लिए अपनी सभी योजनाओं और सपने मत छोड़ो। यह उनके लिए एक वास्तविकता बनने का समय था।
फिल्में जो अवसाद से बाहर निकलने में मदद करती हैं
- "साइकोएनालिस्ट" , 200 9। संकट जीवन काल का सामना करने वाले लोगों की दुनिया में अलग-अलग देखो और उनके जीवन की तुलना करने की कोशिश करें, साथ ही साथ, इस प्रकार उनकी अपनी स्थिति से बाहर निकलने का तरीका ढूंढें।
- "एक और भुगतान करें" , 2000. अवसाद के उछाल से प्रतिरक्षा विकसित करने और सकारात्मक चीजों को समायोजित करने के लिए पर्याप्त "भुगतान करना" पर्याप्त है।
- "खुशी की खोज में," 2006. अपने सपनों का जीवन जीना असली है। ऐसा करने के लिए, यह कड़ी मेहनत करने के लिए पर्याप्त है और मानना है कि एक बार जीवन आप चाहते हैं।