प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक अवधि होती है जब आप अपने आप से कहते हैं: "सबकुछ थक गया है, मुझे कुछ नहीं चाहिए, मैं सब कुछ थक गया हूं ..."। दैनिक दिनचर्या गहराई से देरी होती है, सबकुछ जल्दी से परेशान होता है, भले ही यह काम या घरेलू काम करता है, और शायद दूसरों के साथ सामाजिककरण भी हो। यह एक अस्थायी घटना हो सकती है, इससे भी बदतर, अगर आदर्श "हर कोई थक गया है, थका हुआ" अवसाद का प्रारंभिक संकेत है। चलो इस घटना के कारण क्या हैं, क्यों सब कुछ थक गया है और सब कुछ उबाऊ होने पर क्या करना है।
यदि आप काम से थके हुए हैं ...
यदि सुबह में आप एक जुनून से जाते हैं, तो आप सब कुछ थक गए हैं और काम भी करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह पेशेवर गतिविधि का मामला है। आप कार्यालय आते हैं और महसूस करते हैं कि आप सबकुछ से थके हुए हैं। आम तौर पर ऐसा राज्य हमें हंसता है जब हम बहुत अधिक अर्जित होते हैं और बस छुट्टियों के बारे में भूल जाते हैं। या, यदि आपके सभी विचार, व्यवसाय और समय सिर्फ काम कर रहे हैं, तो जल्दी या बाद में यह निश्चित रूप से ऊब जाएगा। सोचो, अगर काम पर हर कोई थक गया है कि क्या करना है? सही - आराम करने के लिए!
अपने खाली समय की योजना बनाएं। आपके पास काम से समय नहीं है? फिर इसे चुनें! किसी भी तरह से, काम की कीमत पर भी, या छुट्टी लेते हैं। उपचार, योग, मालिश, दोस्तों के साथ बैठकों की योजना बनाने, फिल्मों और खरीदारी पर जाने के लिए साइन अप करें, और कार्य प्रक्रिया से पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करने का प्रयास करें। कुछ समय बाद, आप निश्चित रूप से कामकाजी दिनों की हलचल को याद कर सकते हैं, अपने डेस्क और कार्यालय में, बेशक, बशर्ते कि आप अपने काम को महत्व दें और आप इसकी सराहना करते हैं।
यदि आप विशेष रूप से प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकते हैं, तो आपके जीवन में वास्तव में क्या गलत है, अगर सबकुछ बस उबाऊ है और आपको इसके लिए कोई उद्देश्य नहीं मिल रहा है, तो कुछ सरल लेकिन प्रभावी सलाह आपकी मदद करेगी।
- खुद को नीचे मत डालो। जीवन के तरीके को बदलें, जो भी आप हमेशा चाहते थे, लेकिन आप किसी कारण से ऐसा करने की हिम्मत नहीं करते थे।
- ऋणात्मक रूप से बाहर निकलें, जो आपके अंदर बैठता है और दबाता है: एक सक्रिय टीम गेम में शामिल हों, शूटिंग रेंज पर शूट करें, नाशपाती को हराएं, सामान्य रूप से एक निर्जन जगह में चीखें, आम तौर पर भाप छोड़ दें।
- बाहर से खुद की प्रशंसा करें। यदि स्कोर सकारात्मक है, तो सब कुछ इतना बुरा नहीं है और आपको बस आराम की जरूरत है। और यदि मूल्यांकन नकारात्मक है, तो इस बारे में सोचें कि आप स्वयं को कैसे सुधार सकते हैं। अपने आप में सुधार करें, पाठ्यक्रमों में दाखिला लें, एक और उच्च शिक्षा प्राप्त करें, वजन कम करें, एक भाषा सीखें, इत्यादि।
- स्थिति बदलें, आराम करो, दिनचर्या से सेवानिवृत्त। संचार के चक्र को बदलें, नए लोगों से मिलें, या यहां तक कि समाज से बाहर निकलें।
- रोजमर्रा की जिंदगी में और अधिक प्रकाश जोड़ें, अक्सर इसकी कमी होती है जो मौसमी स्पलीन का कारण बनती है। सूर्योदय पर जाएं और शरीर को विटामिन डी के स्टॉक से भर दें।
अवसाद पहचानें
यदि कोई व्यक्ति वाक्यांश को दोहराता है, "मैं सबकुछ से थक गया हूं, मुझे क्या करना चाहिए?" या जब मुझे अपने स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में पूछा जाता है, तो मैं जीवन में सबकुछ से तंग आ गया हूं, यह उनके मनोवैज्ञानिक भावना के बारे में सोचने का अवसर है। आखिरकार, आज के लिए अवसाद केवल एक फैशनेबल सनकी नहीं है, लेकिन एक गंभीर बीमारी है कि हर किसी के सामने आ सकता है। अगर किसी व्यक्ति के जीवन में कोई दर्दनाक स्थिति नहीं थी
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी को बोलने, उसके साथ एक भरोसेमंद रिश्ता स्थापित करने, सुनने और ऑब्जेक्ट करने की आवश्यकता नहीं है। एक व्यक्ति अपनी समस्याओं को साझा करने के बाद, वह बेहतर महसूस करेगा, और इसके बाद आपको जीवन प्रक्रिया में शामिल करने की कोशिश करनी होगी, मित्रों के साथ मिलकर, एक दिलचस्प शगल। दूसरा, शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के प्रयासों को निर्देशित करना आवश्यक है - खेल, योग, विश्राम करना; खाना सामान्य करें, सो जाओ; उत्तेजक को छोड़ दें - कैफीन, निकोटीन, शराब। यदि अवसाद का आत्म-प्रबंधन पर्याप्त नहीं है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।