बुरी आदतों का त्याग

बुरी आदतें किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और जीवन को नष्ट करती हैं और उन्हें आपकी इच्छाओं की पूर्ति से बचाने से रोकती हैं। वे न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक, समय और ऊर्जा खर्च करने के स्वास्थ्य से वंचित हैं, जो पहले से कहीं अधिक नहीं है।

बुरी आदतों का प्रभाव

हमारे जीवन में बुरी आदतों के मुख्य कारण तनाव और ऊब हैं। और हमारे जीवन में तनाव और बोरियत की उपस्थिति का मुख्य कारण इस जीवन को संभालने में असमर्थता है। यह सिर्फ शराब और धूम्रपान के बारे में नहीं है; अपने नाखूनों को काट लें, दुकानों में भारी रकम लें, इंटरनेट पर दिन के अंत तक बैठें - खालीपन और चिंता को थोड़ा कम करने के सभी तरीकों से हमें अनुभव होता है जब हम महसूस करते हैं कि हम अपने जीवन से मुकाबला नहीं कर रहे हैं।

हालांकि, हम सभी समझते हैं कि समस्याओं में से केवल यही है। हम तनाव से निपटने के लिए नए और स्वस्थ तरीकों की पेशकश करते हैं, और साथ ही बुरी आदतों के साथ। बेशक, तनाव और अन्य मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों में अक्सर गहरे कारण होते हैं, लेकिन हमें यकीन है कि बुरी आदतों को छोड़कर जीवन को और अधिक महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के लिए संसाधनों को मुक्त कर दिया जाएगा।

बुरी आदतों का त्याग: चरण-दर-चरण निर्देश

चरण 1 । सबसे पहले - अपनी बुरी आदत के लिए एक प्रतिस्थापन का चयन करें।

एक अच्छा रणनीतिकार बनें: सामान्य कार्यों के बजाय आप क्या करेंगे इसके बारे में पहले से सावधानी बरतें। जब आप घबराएंगे तो आपकी क्या मदद करेगा? ऊब गए हैं? बैठकों के बीच एक विराम कब होगा? आप इतने खराब हो जाएंगे कि आप काम पर उतर नहीं सकते हैं, और आपका दोस्त एक नए हास्यास्पद जनता को एक लिंक भेजेगा?

प्रतिस्थापन चुनने का एक तरीका सुखद और रोचक मामलों की एक सूची लिखना है। यदि वे बहुत बड़े हैं, तो उन्हें कई छोटी कक्षाओं में तोड़ने लायक है।

जो लोग विलंब से इनकार करना मुश्किल पाते हैं, मनोवैज्ञानिक केवल 15 मिनट के लिए काम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन पूर्ण ध्यान में। यह काम के प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए समय के साथ काफी मदद करेगा।

चरण 2 । जितना संभव हो सके उत्तेजक से छुटकारा पाएं।

यदि आप पीने के बाद धूम्रपान करना चाहते हैं, तो बार में दोस्तों से मिलें। कई अन्य रोचक जगहें हैं जो आपको सामान्य इंप्रेशन दे सकती हैं। यदि आप टीवी देखने के लिए बहुत सारी कुकीज़ खाने के लिए उपयोग करते हैं, तो इसे नट्स से बदलें।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई में खुद को मदद करें: उन चीजों से बचें जो आपको उत्तेजित करते हैं। आपका पर्यावरण आपकी आदतों से बनता है - इसे बदलें।

चरण 3 । प्रयासों को मिलाएं।

किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जो आपके साथ नया जीवन शुरू करना चाहता है। साथ में या त्रिगुट, कोई भी व्यवसाय आसान और अधिक मजेदार हो जाता है। अपने आप को उन लोगों के साथ घूमें जो आप जीना चाहते हैं; उनके साथ संवाद करें, उनके साथ समय बिताएं, अपने उत्साह या बुद्धि से संक्रमित हो जाएं। विफलता के लिए खुद को डांट मत करो, बार-बार कोशिश करें।

और सबसे महत्वपूर्ण बात - याद रखें कि आप "कोई और नहीं" बनते हैं। बुरी आदतों को छोड़कर अपने संसाधनों को मुक्त कर देते हैं ताकि आप स्वयं को वास्तविक बना सकें।