बहुत से लोग एक अप्रिय शारीरिक सुविधा के रूप में खर्राटों को समझते हैं, और यह भी महसूस नहीं करते कि यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। चिकित्सकों ने पाया कि जो लोग घोंघे करते हैं उन्हें कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए इस समस्या को "स्नोडिंग" को अतिरिक्त परीक्षा में धक्का देना चाहिए।
इतालवी वैज्ञानिकों को खोजना भी दिलचस्प है जिन्होंने यह निर्धारित किया है कि व्यवस्थित स्नोडिंग मस्तिष्क में विनाशकारी परिवर्तन की ओर ले जाती है, जिसके कारण किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं में काफी कमी आई है। सौभाग्य से, आप खर्राटे से छुटकारा पा सकते हैं: लोक उपचार की मदद से, और अभ्यास की मदद से, साथ ही विशेष अनुकूलन।
खर्राटों - कारण और उपचार
किसी व्यक्ति के खर्राटों के दौरान, जीभ और मुलायम ताल अत्यधिक आराम करते हैं, जो फेरनजील ऊतकों को कंपन करने का कारण बनता है।
एक नियम के रूप में, यह शरीर की उम्र बढ़ने का एक परिणाम है, हालांकि, मुलायम ताल और जीभ की छूट एक छोटी उम्र में देखी जा सकती है। खर्राटों के कारणों में शरीर की तंत्रिका तंत्र में विकार, एडीमा और उच्च रक्तचाप की प्रवृत्ति भी शामिल है। कभी-कभी नींद के दौरान सिर की गलत स्थिति के कारण स्नोडिंग हो सकती है: उदाहरण के लिए, एक संकीर्ण असहज बिस्तर या अत्यधिक बड़े तकिया की वजह से।
ऐसा माना जाता है कि यह घटना - पुरुषों का "विशेषाधिकार" है, लेकिन स्नोडिंग महिलाओं और बच्चों में खुद को प्रकट करती है।
बच्चों के खर्राटों को अक्सर एक सामान्य सर्दी के कारण होता है और वसूली के बाद गुजरता है। हालांकि, कारण एडेनोइड बढ़ाया जा सकता है: किसी भी मामले में, बच्चों के खर्राटों का इलाज करने के लिए, सबसे पहले आपको otolaryngologist से संपर्क करने की आवश्यकता होती है, और यदि वह पैथोलॉजीज नहीं खोजता है, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट की मदद से अन्य कारणों की तलाश करनी होगी।
खर्राटों का उपचार गैर-विशिष्ट है: इसके साथ प्रभावी और लोक उपचार, और अभ्यास का एक सेट, साथ ही साथ विशेष तकिए। ड्रग उपचार केवल चरम मामलों में आवश्यक है, जब स्नोडिंग एपेने की ओर जाता है।
खर्राटों से व्यायाम:
- दिन में 30 बार, लंबे पत्र "और" कहें: इससे मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा और मुलायम ताल और जीभ को आराम मिलेगा।
- दिन में 30 बार, "ए" अक्षर का उच्चारण करें, अपना मुंह चौड़ा खोलें।
- जीभ को मुलायम ताल के लिए टॉस करें और इसे 5 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें। अभ्यास 10 बार दोहराएं।
- और यह अभ्यास योग अभ्यास से हमारे पास आया है: अधिकतम भाषा को छूएं, इसे ठोड़ी की नोक से छूएं। इस स्थिति में अपने आप को "7" की गणना करें, और फिर जीभ को आराम दें। इस अभ्यास को दिन में 3 बार करें।
एक सपने में शरीर की स्थिति के खर्राटे और सुविधाओं से तीर
स्नोडिंग के लिए प्रवण लोगों को उनकी पीठ पर सोने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इस स्थिति में कंपन की उपस्थिति का खतरा बढ़ जाता है।
आज भी, विशेष ऑर्थोपेडिक तकिए हैं जो नींद के दौरान गर्दन को सही स्थिति में रखने में मदद करती हैं: वे सिलेंडर होते हैं ताकि रक्त परिसंचरण परेशान न हो (जो अक्सर रात में सूजन का कारण बनता है, जो खर्राटों का कारण भी हो सकता है) और सिर बिना आरामदायक स्थिति में था वक्रता।
अक्सर इन तकिए में सिंथेटिक सामग्री होती है: लेटेक्स, पॉलिएस्टर या विस्कोलेस्टिक फोम, जिसमें पंख या नीचे तकिए के विपरीत मध्यम लोच होती है। ऐसे उत्पादों के लिए बाजार में, आप अनाज भूसी से भरे एक तकिया पा सकते हैं - खासतौर पर उन लोगों के लिए जो कृत्रिम पदार्थों का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं।
खर्राटों के लिए लोक उपचार
खर्राटों के खिलाफ लोक उपचार काफी प्रभावी हैं, और व्यवस्थित आवेदन के साथ वे आपको कई वर्षों के अनुभव के साथ भी इस सुविधा से खर्राटे से छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं।
इनमें से एक साधन गोभी के पत्ते और शहद का रस होता है: juicer 1 में 1 गोभी का पत्ता रखें, और परिणामस्वरूप रस में 1 बड़ा चमचा जोड़ें। शहद। यह दवा प्रतिदिन 2 सप्ताह के लिए सोने के समय लेनी चाहिए।
इसके अलावा, समुद्री buckthorn खर्राटों के साथ मदद करता है: एक महीने के लिए दिन में 3 बार 1 चम्मच पीते हैं। समुद्री-बथथर्न तेल: यह मांसपेशियों को आराम करेगा और ऊतकों को नरम करेगा, जो लंबे समय तक खर्राटों को भूलने में मदद करेगा।