हाल ही में, वजन घटाने के लिए आत्म सम्मोहन बहुत लोकप्रिय है। यह उचित पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि के लिए अतिरिक्त साधनों के रूप में सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। कई विधियां हैं, इसलिए यदि आप चाहें, तो हर कोई अपने लिए एक और अधिक उपयुक्त विकल्प पा सकता है।
सम्मोहन और आत्म सम्मोहन की तकनीक का मास्टरिंग
नियमित अभ्यास के साथ, आप हानिकारक और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा से छुटकारा पा सकते हैं। सम्मोहन भोजन के बारे में विचारों से विचलित करने में मदद करता है। यदि वांछित है, तो आप अपने द्वारा खाए जाने वाले आवश्यक मात्रा के लिए "प्रोग्राम" कर सकते हैं।
आत्म सम्मोहन में विसर्जन की तकनीक को कैसे मास्टर करें:
- अपने लिए सबसे सुविधाजनक जगह खोजें। उदाहरण के लिए, किसी को सोफे पर झूठ बोलने में सहज महसूस होता है, जबकि अन्य बालकनी पर बैठना पसंद करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि कुछ भी परेशान न हो, इसलिए फोन, टीवी इत्यादि बंद करें।
- अपने सांस लेने को सामान्य करें, प्रत्येक श्वास और निकास को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। सांस लेने पर जितना संभव हो सके ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करना आवश्यक है। 5 अंक के लिए सांस लें, 7 पर निकालें, और उनके बीच विराम 1-2-3 तक चलना चाहिए। यदि ऐसी श्वास असुविधा लाती है, तो इसे अपने लिए समायोजित करें।
- इसके बाद, ऑटोसोशन के वाक्यांशों को कहना शुरू करें, जिनके साथ शुरू होना चाहिए: "मैं चाहता हूं" या "मैं कर सकता हूं।" कई बार शब्दों को दोहराएं। क्या कहा गया है इसका दृश्यता बहुत महत्वपूर्ण है। यह महत्वपूर्ण है कि सूत्रों में कोई "नहीं" कण न हो। सबसे परिष्कृत लक्ष्यों को रखने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, "मैं 20 किलो वजन कम करना चाहता हूं" या "मैं देखना चाहता हूं कि सभी लोग मेरी प्रशंसा करें।"
यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-सम्मोहन के साथ वजन कम करना इतना आसान नहीं है, और आपको कई दर्जन सत्र दोहराने की आवश्यकता होगी। मुख्य बात यह नहीं है कि सकारात्मक परिणाम में रुकें और विश्वास करें। अगर सबकुछ ठीक से किया जाता है, तो कुछ दिनों में खाद्य आदतों में बदलावों को ध्यान में रखना संभव होगा।