हम में से प्रत्येक के पास अच्छे दिन और बुरे दिन होते हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि आशावाद की कमी कैसे भरें और बेहतर कल में आत्मविश्वास पैदा करें।
पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि ये विधियां बहुत जटिल हैं, लेकिन, मेरा विश्वास करो, वे प्राथमिक हैं। बस गहरी साँस लें, और नीचे उतरो!
1. सबसे पहले, सादे पानी का एक गिलास पीते हैं।
पानी मानव शरीर का एक आवश्यक तत्व है। तनाव या सिर्फ एक बुरा मूड के दौरान, शरीर निर्जलित किया जा सकता है। इससे बचने के लिए, एक गिलास पानी पीना और सकारात्मक भावनाओं का उदय महसूस करना पर्याप्त है। बस कोशिश करो!
2. अपना बिस्तर बनाओ।
यद्यपि यह विधि थोड़ा अजीब लगता है, लेकिन यह विचारों को क्रम में लाने में मदद करता है और उन्हें सही दिशा में निर्देशित करता है।
3. स्नान में जाओ और स्नान करें।
जब आप स्नान करते हैं, ऐसा लगता है कि आप पूरे नकारात्मक को धो देते हैं और बाथरूम को पूरी तरह से अलग व्यक्ति छोड़ देते हैं। इसलिए, अगर आपको लगता है कि ऊर्जा आपको छोड़ रही है, तो फोम स्नान में स्नान करने या सोखने का प्रयास करें।
4. खुद को कुछ संतोषजनक और वास्तव में उपयोगी खाने की अनुमति दें।
यदि आप अपने भोजन की उपयोगिता के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो उस पर ध्यान दें। उचित भोजन ऊर्जा की कमी, मनोदशा और समग्र कल्याण में सुधार के लिए क्षतिपूर्ति कर सकता है। स्वस्थ भोजन की उपेक्षा कभी न करें। याद रखें, हम वही हैं जो हम खाते हैं!
5. ताजा हवा में चलने की कोशिश करें।
सबसे दुखद क्षणों में, साहसपूर्वक ताजा हवा में बाहर निकलें और चलने के लिए जाएं। वायु, प्रकृति या शहर का दृश्य - यही वह है जो आपको "हिलाता है" जैसा कि करना चाहिए। 15 मिनट के गर्मजोशी ने अभी तक किसी को भी नुकसान नहीं पहुंचाया है।
6. कपड़े बदलें।
मनोवैज्ञानिक थोड़ा सलाह देते हैं: यदि आपको लगता है कि उदासीनता सिर के साथ कवर करती है, और कोई ताकत नहीं है, तो बस कपड़े बदलने की कोशिश करें। भले ही आपको घर छोड़ने की जरूरत न हो। आम तौर पर यह विधि तुरंत उत्साहित करने में मदद करती है।
7. अपने परिवेश बदलें।
आस-पास की जगह में परिवर्तन हमेशा व्यक्ति के मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। तो अपने परिचित माहौल को बदलने से डरो मत। एक कैफे, एक पुस्तकालय, एक दोस्त के लिए जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। चार दीवारों में मत बैठो।
8. बुरी मनोदशा से 15 मिनट की बातचीत बचाओ।
यह साबित होता है कि जुनूनी और उदास विचारों से कोई एक दूसरे व्यक्ति के साथ एक अमूर्त विषय पर वार्तालाप से छुटकारा पाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे संवाद करते हैं: इंटरनेट के माध्यम से, फोन या लाइव द्वारा। मुख्य बात यह है कि 15 मिनट की बातचीत एक सकारात्मक मूड में प्रेरित और धुन में मदद करती है।
9. अपने पसंदीदा लय गीत के लिए नृत्य।
हम में से प्रत्येक का एक गाना है जो आपको नृत्य और ताल का आनंद लेते हुए नृत्य करता है। उदासी के क्षणों में, इस तरह के एक गीत शामिल हैं, और अपनी भावनाओं को नृत्य, नृत्य। नृत्य खराब विचारों को दूर करने, परेशान करता है और आराम करता है।
10. अभ्यास के साथ थोड़ा कसरत करो।
आज की अल्पकालिक लय में, खेल के लिए समय ढूंढना बहुत मुश्किल है। इसलिए, सरल अभ्यास के सेट के लिए 5-10 मिनट या आधुनिक योग का एक छोटा सा हिस्सा भी लें। यह विचारों को पूरी तरह से साफ करता है और सकारात्मक दृष्टिकोण देता है।
11. काम ले लो।
आप उदास विचारों के कारण ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते - काम पर उतर जाओ। यहां तक कि यदि आप कुछ छोटा करते हैं, तो आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि काम सबसे उपेक्षित मामलों में भी मदद करता है।
12. अपने पालतू जानवर गले लगाओ।
आप जानते हैं कि भावनात्मक वातावरण में बदलावों के लिए जानवर बहुत संवेदनशीलता से प्रतिक्रिया करते हैं। अगर आपको अचानक लगता है कि लालसा आपको अंदर से खाती है, तो बस अपने पालतू जानवर को स्ट्रोक या गले लगाओ। आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे!
13. उन चीजों की एक सूची लिखें जो आप पहले ही कर चुके हैं।
अपनी योजनाओं की एक सूची न लिखें, जो केवल तभी किया जा सकता है यदि आप उदास विचारों से मुलाकात करते हैं। इसके बजाय, उन चीजों की एक सूची बनाएं जो आपने पहले ही कर ली हैं। यहां तक कि सबसे छोटा कार्य भी अपने आप पर एक छोटी जीत माना जाता है और किसी की अपनी ताकत पर फिर से विश्वास करने में मदद करता है।
14. मजाकिया वीडियो देखें।
इंटरनेट पर मजाकिया वीडियो देखने के लिए कुछ मिनट लें। कभी-कभी ऐसे कुछ वीडियो पर्याप्त होते हैं, और आपके चेहरे से एक मुस्कान पूरे दिन नहीं चली जाएगी।
15. खुद को बुरा महसूस करने दें।
शायद यह अजीब लगता है, लेकिन आपको "आत्म-ध्वज" में अस्वस्थ, उदास और संलग्न होने का हर अधिकार है। यदि आप बिल्कुल प्रसन्न नहीं हैं, तो अपने आप को थोड़ा दुख की अनुमति दें। कभी-कभी हमें सभी को बेहतर महसूस करने के लिए समय चाहिए।