टेलर लॉटनर - एक प्रतिभाशाली अभिनेता, जिसकी मॉडल वृद्धि और आश्चर्यजनक बाहरी डेटा है, मेले सेक्स के बीच अभूतपूर्व लोकप्रियता का आनंद लेता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है। इसके अलावा, सेलिब्रिटी लगातार प्रशिक्षण अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से आकार में खुद को बनाए रखती है।
टेलर लॉटनर की ऊंचाई और वजन क्या है?
178 सेमी की वृद्धि के साथ पिशाच गाथा "ट्वाइलाइट" का सितारा लगभग 7 9 किलोग्राम वजन का होता है। उसी समय, एक स्पष्ट प्रेस के साथ उसकी दुबलापन एक युवा व्यक्ति की उपस्थिति में एक निश्चित हाइलाइट है। दिलचस्प बात यह है कि फिल्म "ट्वाइलाइट" के फिल्मांकन के लिए उन्होंने 15 किलो मांसपेशी द्रव्यमान बनाया। अविश्वसनीय, सही? लेकिन अन्यथा उत्पादकों ने सेट पर लॉटनर को देखने से इनकार कर दिया होगा। कला के लिए आप क्या नहीं कर सकते?
एक हॉलीवुड स्टार से जटिल अभ्यास
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया राहत प्रेस, एक अभिनेता की उपस्थिति का एक प्रकार है। आप अभ्यास की एक श्रृंखला के साथ पंप कर सकते हैं:
- फिटबॉल पर शरीर को ऊपर उठाना । यहां हम छाती के प्रेस और मांसपेशियों दोनों को दबाते हैं। तो, सीधे पैर गेंद पर झूठ बोलते हैं। हम अपने कूल्हों को उठाने, इसे अपने आप तक ले जाते हैं। हम तीन सेकंड तक गिनते हैं और मूल स्थिति पर वापस आते हैं। हम 30 बार दोहराते हैं।
- बार पर पैर उठा रहा है । बार पर लटकाओ। हाथ कंधे चौड़ाई अलग हैं, जबकि पैरों घुटनों पर थोड़ा झुका होना चाहिए। इसके बाद, अपने स्तन उठाओ। एक विराम हम मूल स्थिति में वापस आते हैं। हम 25-30 बार दोहराते हैं।
- घुमावदार झुकाव । हम पेटी की मांसपेशियों को तिरछा करते हैं। हम पीछे की ओर झुकते हैं, हमारे पैरों को 90 डिग्री के कोण पर झुकाते हैं। फिर आपको अपने पैरों को एक और 90 डिग्री और साथ ही साथ अपने कूल्हों को उठाना चाहिए। हम 40 बार दोहराते हैं।
- फिटबॉल पर रोलिंग । खेल गेंद पर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ। नितंबों को दबाकर उसे रोल करना। एक विराम हम मूल स्थिति में वापस आते हैं। हम 30 बार प्रदर्शन करते हैं।
- हम प्रेस को मजबूत करते हैं । इसके लिए, आपकी पीठ पर झूठ बोलना, 45 डिग्री और हाथों और पैरों के कोण पर उठाएं। एक विराम हम शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं। 20 बार दोहराएं।
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जैसा कि आप देख सकते हैं, कुछ भी जटिल नहीं है।
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