2 दिन पहले रूसी मूल के प्रसिद्ध पोडियम इरीना शेक ने अपना जन्मदिन मनाया। मॉडल 32 साल पुराने हो गए और इस अवसर पर पत्रिका हैलो! शेक के साथ एक साक्षात्कार लेने का फैसला किया, जिसमें साक्षात्कारकर्ता ने पूछा कि इरीना कितनी सुंदर दिखने में कामयाब रही। यह पता चला कि शेक के कई नियम हैं, जिसके पालन में वह आश्चर्यजनक लग रही है।
इरिना कैसे फ़ीड करता है इसके बारे में कुछ शब्द
पोषण के बारे में बात करते समय कई सितारे हमेशा कहते हैं कि वे फल, सब्जियां, पूरी तरह से हानिकारक भोजन से इंकार करते हैं। चूंकि शेक के साथ वार्तालाप में यह निकला, मॉडल इस संख्या में लोगों पर लागू नहीं होता है, क्योंकि यह स्वयं को बहुत कुछ देता है। इसके बारे में कुछ शब्द यहां दिए गए हैं, इरीना ने कहा:
"शायद, मैं बहुत भाग्यशाली था, क्योंकि मेरे पास उत्कृष्ट जीन हैं और पूर्णता के लिए कोई पूर्वाग्रह नहीं है। यही कारण है कि मेरे बचपन से मैं बहुत स्वादिष्ट और हानिकारक भोजन खाता हूं। सबसे अधिक मुझे उस समय याद है जब मेरे माता-पिता ने मुझे अपनी दादी के पास ले लिया था। उसने स्वादिष्ट पकौड़ी, कटलेट और पाई पकाया। मैंने इसे खा लिया और बिल्कुल खुश था। मुझे अभी भी स्वादिष्ट और घने भोजन खाने की आदत है। अमेरिका जाने के बाद, मेरा आहार थोड़ा बदल गया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाता हूं। सप्ताह में एक बार, मैं निश्चित रूप से फ्रेंच फ्राइज़ के साथ एक बड़ा हैमबर्गर खाता हूं, इसे सोडा से धो रहा हूं। इस तरह के भोजन से मुझे असली खुशी मिलती है।और अब मैं कुछ शब्दों को कहना चाहता हूं कि मैं अपने आप को आकार में कैसे रखता हूं। सबसे पहले, मैं इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं कि मैं बहुत पीता हूं। हर दिन मैं नींबू के साथ लगभग 2 लीटर गर्म पानी पीता हूं, जिसका मेरे पाचन पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है। अगर हम स्नैक्स के बारे में बात करते हैं, तो मेरे लिए सबसे इष्टतम विकल्प आम और दही सूख जाता है। मेरे पोषण के अलावा, मैं प्रोटीन कार्बनिक गर्दन और मछली के तेल को जोड़ता हूं। यह सब मुझे न केवल महान आकार में महसूस करने की अनुमति देता है, बल्कि भीतर से चमकने की अनुमति देता है। "
खेल और शारीरिक गतिविधि के बारे में
इरीना ने अपने पोषण के बारे में बताया, मॉडल ने शारीरिक गतिविधियों के बारे में थोड़ा बात करने का फैसला किया। शेक ने इस बारे में यही कहा:
"अब दुनिया भर में कुछ पागल बुखार है, जो खेल से संबंधित है। अमेरिका में, आपको कोई ऐसा व्यक्ति नहीं मिलेगा जो फिट दिखना नहीं चाहता। यही कारण है कि हर सुबह हजारों लोग लॉस एंजिल्स, न्यूयॉर्क और अन्य शहरों की सड़कों पर दौड़ते हैं। ईमानदार होने के लिए, मैं उनमें से एक नहीं हूं। मुझे कार्डियो प्रशिक्षण से नफरत है, जो बस चलने का मामला है। हालांकि, मुझे एक विकल्प मिला और मैं जिउ-जित्सु का आनंद लेता हूं, जो आपके शरीर के लिए पागल अवसर देता है। मैं भी बहुत सारे पिलेट्स का आनंद लेता हूं। ये दो अभ्यास मेरी शारीरिक गतिविधि का आधार बनते हैं। यदि हम जिम जाने की आवृत्ति के बारे में बात करते हैं, तो मैं इसे सप्ताह में कम से कम 5 बार करता हूं। सच है, मैं इस सब के प्रशंसक नहीं हूं और अक्सर मुझे प्रशिक्षण के लिए खुद को मजबूर करना पड़ता है। "
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इरीना चेहरे और शरीर की परवाह कैसे करती है
और अपने साक्षात्कार के अंत में, शेक ने यह देखने का फैसला किया कि वह सुंदर दिखने के लिए किस कॉस्मेटिक उत्पादों का उपयोग करती है। इस बारे में मॉडल ने यही कहा:
"मेरे बचपन से, मैंने देखा है कि मेरी मां ने अपनी त्वचा को स्वर में लाने के लिए बर्फ के cubes का उपयोग कैसे किया। यह एक अद्भुत उपकरण है जिसका मैं हर दिन उपयोग करता हूं और मैं करता हूं। इस तथ्य के अलावा कि मैं हर्बल डेकोक्शंस के आधार पर तैयार बर्फ के क्यूब्स के साथ चेहरे की त्वचा को रगड़ता हूं, मैं गर्दन और neckline पर विशेष ध्यान देता हूं। ऐसा लगता है कि यह उपाय बहुत अच्छी तरह से झुर्रियों को सुस्त करता है और त्वचा को बूढ़ा होने की अनुमति नहीं देता है। एक और उपाय, जो मेरे कॉस्मेटिक बैग में लगातार मौजूद है, एक सनस्क्रीन है। इसके बिना, मैं सड़क पर बाहर नहीं जाता, भले ही खिड़की साल के दौरान ठंडी हो। शायद, कई जानते हैं कि सूर्य समय से पहले त्वचा उम्र बढ़ने का स्रोत है, जिसका मतलब है कि आपको अपनी त्वचा की रक्षा करने की आवश्यकता है। त्वचा को लोचदार और युवाओं के साथ चमकने के लिए, मैं लगातार नारियल के तेल के बाद उपयोग करता हूं। यह एक अच्छा उपकरण है जो मुझे 100% देखने की अनुमति देता है। यह काफी सरलता से प्रयोग किया जाता है। मैंने नम की त्वचा पर थोड़ी मात्रा में तेल लगाया, और फिर मैंने त्वचा को एक तौलिया से भिगो दिया। और आखिरकार, मैं सभी महिलाओं को एक चेहरे मालिश का उपयोग करने की सलाह देता हूं जो जल निकासी प्रभाव प्रदान करता है। इसका उपयोग आपको बहुत कम दिखने और आपकी त्वचा को टोन रखने की अनुमति देगा। "