अक्सर, उपचारात्मक और विश्राम मालिश पीठ पर किया जाता है (कई तंत्रिका समापन होते हैं, जिस पर प्रभाव टॉनिक या आराम प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देता है), और शरीर के समस्या क्षेत्रों या यहां तक कि इसकी पूरी सतह पर कॉस्मेटिक। आइए उन प्रकार की मालिश पर ध्यान केंद्रित करें जो घर की दीवारों को छोड़ दिए बिना खर्च करना आसान है।
घर पर विभिन्न प्रकार की पिछली मालिश कैसे करें?
वापस मालिश आराम
इस मालिश की प्रभावशीलता के लिए, तकनीक का निरीक्षण करने के अलावा, अतिरिक्त साधनों का उपयोग करने के लिए, तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए आवश्यक है: उदाहरण के लिए, सामान्य मालिश तेल को एक ईथरियल (येलंग यलंग, जीरेनियम या पैचौली के 60 मिलीलीटर बेस 15 बूंदों) में जोड़ने के लिए, और इसमें मफ्लड लाइट भी शामिल है एक सुखद माहौल बनाना
मालिश शुरू करने के लिए यह रीढ़ की हड्डी के साथ हथेलियों द्वारा पीठ के सतही स्ट्रोकिंग से जरूरी है, फिर एक प्लानर को पास करने के लिए, जो एक सतही व्यक्ति से गहरा प्रभाव से अलग होता है और एक विकर्ण पर हथेली के किनारे से बना होता है (रीढ़ की हड्डी एक ही समय में प्रभावित नहीं होती है)। ऊतकों को गर्म करने के बाद, आप रगड़ने के लिए आगे बढ़ सकते हैं: कॉलर जोन पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी उंगलियों के साथ सर्कुलर आंदोलनों में धीरे-धीरे मालिश करें, स्कापुला के क्षेत्र में दाएं तरफ, और फिर बाईं तरफ। इसके बाद, रीढ़ की हड्डी से लगभग 3 सेमी की दूरी पर अपने अंगूठे के साथ, मांसपेशियों पर दबाएं। प्रत्येक बिंदु 5 सेकंड की लंबाई के साथ दबाने से सक्रिय होता है। पूरे पीठ के क्षेत्र में मालिश थोड़ा सा स्ट्रोकिंग के साथ समाप्त होता है।
रीढ़ की हड्डी के ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस के साथ पीठ की स्पॉट मालिश (एक्यूप्रेशर)
इस मालिश का उपयोग पीठ दर्द के लिए किया जाता है और कुछ अंगों और प्रणालियों के लिए जिम्मेदार बिंदुओं पर प्रतिबिंब कार्रवाई के कारण उपचारात्मक को संदर्भित करता है। सत्र के दौरान, मास्टर मानव शरीर पर खोजने के लिए बिंदुओं के एटलस का उपयोग करता है, जो सक्रियण के दौरान, वसूली में योगदान देते हैं। यह मालिश मुख्य रूप से उंगलियों की युक्तियों से की जाती है, जो विभिन्न शक्तियों की गति को दबाकर, पथपाकर या दबाकर अंक को सक्रिय करती हैं।
Osteochondrosis में, ऐसे बिंदुओं के सक्रियण के साथ 8-10 सत्र आयोजित करना आवश्यक है: पहला 2 के बीच है
क्लासिक वापस मालिश
ऐसी मालिश का उद्देश्य चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना और एडीमा को खत्म करना है। यह रीढ़ की हड्डी के साथ हथेलियों के साथ पीछे हटना और फिर से दाहिने और बाएं किनारे से शुरू होता है। इसके बाद, लंबी पृष्ठीय मांसपेशियों को बड़ी और तीन शेष उंगलियों से जब्त कर लिया जाता है और रीढ़ की हड्डी के साथ लुढ़काया जाता है। फिर आपको ऊपर से नीचे तक हथेलियों की पसलियों को रगड़ने और पैटिंग आंदोलनों के साथ मालिश खत्म करने की आवश्यकता है।
स्कोलियोसिस के लिए वापस मालिश
यह मालिश पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है, जब दो तकनीकों को जोड़ दिया जाता है: पथपाकर और हिलना। किसी भी अन्य मालिश की तरह, यह हथेलियों के चिकनी स्लाइडिंग आंदोलनों के साथ शुरू होता है, जो तब अधिक तीव्र हो जाता है। पहले सत्रों का उद्देश्य तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देना है, और बाद वाले लोगों को उनका मज़बूत करना है।
वापस मालिश "gouache"
इस तरह की मालिश में प्राचीन चीनी जड़ों हैं, जिसमें एक विशेष खुरचनी का उपयोग किया जाता है। गौचे की तीन तकनीकें हैं, जिनमें तीव्र तीव्र गति, साथ ही कमजोर दबाव के साथ तेज और धीमी गति शामिल है। सत्र लगभग 30 मिनट तक रहता है और प्रभाव का प्रभाव तुरंत रक्तचाप के रूप में दिखाई देता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह से शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है, और प्रक्रिया के बाद गहरे दाग दाग, बेहतर होता है। इस मालिश के बाद पीठ पर त्वचा की उपस्थिति इस विचार को जन्म दे सकती है कि यह बहुत दर्दनाक है, लेकिन ऐसा नहीं है: रोगी व्यावहारिक रूप से या उसके बाद या तो कुछ भी महसूस नहीं करते हैं।
गौचे चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए उपयोगी है (इसलिए, गर्म पानी पीने के दो दिनों के भीतर)।
पीछे मालिश: लाभ और contraindications
संक्षेप में, यह कहा जा सकता है कि एक पिछली मालिश दवाओं के मुख्य पाठ्यक्रम, पैथोलॉजी से छुटकारा पाने के उद्देश्य से अभ्यास के लिए एक अच्छा जोड़ा हो सकता है।
जो लोग हृदय रोग, एलर्जी और उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं उन्हें गहन तकनीकों का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, वे स्थिति को बढ़ा सकते हैं। इस मामले में, धीमी गति से चलने वाले आराम मालिश का उपयोग करना इष्टतम है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश परिसंचरण को तेज करता है, इसलिए जिन लोगों को ताजा घाव होते हैं, साथ ही साथ मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को मालिश करना अवांछनीय होना चाहिए, जिससे रक्तस्राव नहीं हो सकता है।