धूम्रपान रोकने का निर्णय एक नई, स्वस्थ जीवनशैली की शुरुआत की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। दुर्भाग्यवश, तम्बाकू छोड़ने के तुरंत बाद, शरीर को सभी संचित जहरों से शुद्ध किया जाता है, व्यसन के समय की अवधि के आधार पर महीनों और वर्षों लगते हैं। शोध के अनुसार, तंबाकू टैर न केवल फेफड़ों के ऊतक की जलन, उनमें सूजन प्रक्रियाओं का विकास, बल्कि अलवेली की आंतरिक श्लेष्मा दीवारों पर भी जमा होता है। इस तथ्य के बावजूद कि लंबी अवधि के धूम्रपान के बाद भी शरीर सिगरेट से इंकार करते समय आत्म-मरम्मत करने में सक्षम होता है, धूम्रपान के बाद फेफड़ों को साफ करने की सिफारिश की जाती है, जिससे श्वसन प्रणाली के कार्य को जल्द से जल्द सामान्य करने की अनुमति मिल जाएगी।
घर पर धूम्रपान करने के बाद फेफड़ों की सफाई के तरीके
एक स्वस्थ अंतरिक्ष का संगठन
छोड़ने के बाद अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए, आपको उन्हें सबसे शुद्ध, ऑक्सीजन से भरी हवा प्रदान करने की आवश्यकता है। इस घर और कार्यस्थल के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है:
- एक मसौदा की व्यवस्था, नियमित रूप से कमरे हवादार।
- कमरे में आर्द्रता का निरीक्षण करें (कम से कम 40-50% होना चाहिए)।
- सूखी सफाई विधियों से इनकार करें, और दिन में 1-2 बार गीली सफाई करें।
श्वास अभ्यास
रेस्पिरेटरी जिमनास्टिक अभ्यास का एक जटिल है जिसका उद्देश्य फेफड़ों के ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि, उनके काम को सक्रिय करना, वेंटिलेशन में सुधार करना, जिससे संचित हानिकारक पदार्थों की श्वसन प्रणाली की सफाई भी होती है। इसके अलावा, श्वास अभ्यास पूरे शरीर पर एक सामान्य मजबूत प्रभाव होगा। आप श्वसन जिम्नास्टिक के लोकप्रिय निर्देशों का उपयोग कर सकते हैं - स्ट्रेलिकोवा, बुटेको, फ्रोलोव की तकनीक, साथ ही योगियों के श्वास अभ्यास। सरल, लेकिन प्रभावी भी गुब्बारे का inflating है।
हर्बल इनहेलेशन
धूम्रपान के बाद फेफड़ों को साफ करने और बहाल करने के लिए, हर्बल डेकोक्शन के साथ इनहेलेशन प्रभावी होते हैं, जो स्पुतम को कम करने में मदद करते हैं और इसे तंबाकू रेजिन के साथ श्वसन पथ से हटाते हैं, साथ ही साथ सूजन को दूर करते हैं। इस मामले में, निम्नलिखित पौधों का प्रभावी उपयोग:
- एक लिंडेन पेड़ का रंग;
- पाइन सुई;
- जूनियर ;
- देवदार;
- नीलगिरी;
- टकसाल;
- currant की एक चादर;
- कैमोमाइल।
इनहेलेशन के लिए काढ़ा तैयार करने के लिए, सूचीबद्ध सामग्री का इस्तेमाल अलग से या विभिन्न संयोजनों में किया जा सकता है। स्टीम इनहेलेशन दैनिक दो सप्ताह के पाठ्यक्रम पर आयोजित किया जाना चाहिए, फिर एक महीने के लिए ब्रेक लें और पाठ्यक्रम दोहराएं।