हाल ही में, 40 वर्षीय गायक और अभिनेत्री शकीरा का नाम समाचार पत्रों के सामने वाले पृष्ठों से नहीं निकलता है। हाल ही में यह ज्ञात हो गया कि वह अपने प्रिय जेरार्ड पिक के साथ संबंधों में कठिन समय से गुजर रही है, और आज प्रेस में निजी फिटनेस ट्रेनर शकीरा अन्ना कैसर का एक साक्षात्कार था, जिन्होंने प्रसिद्ध ग्राहक के प्रशिक्षण और पोषण के बारे में बताया।
विशेष प्रशिक्षण और तैराकी
एक साक्षात्कार, अन्ना, जो कि न्यूयॉर्क के स्पोर्ट्स क्लब के अग्रणी ट्रेनर और मालिक हैं, ने एकेटी इनमोशन स्टूडियो कहा, शकीरा के प्रशिक्षण के बारे में बताकर शुरू किया:
"मेरे मशहूर ग्राहक के पास बहुत व्यस्त संगीत कार्यक्रम है। इसलिए, उदाहरण के लिए, शकीरा का सबसे सामान्य दौरा लगभग 5-6 महीने तक रहता है, जिसके दौरान वह रोजाना दो घंटे का संगीत कार्यक्रम देती है। शरीर को इसका सामना करने में सक्षम होने के लिए, मैं कलाकार के लिए व्यायाम के एक विशेष सेट के साथ आया, जो उसे शक्ति के साथ जल्दी से ठीक होने में मदद करता है और फिर भी उसका भौतिक रूप नहीं खोता है। एक कसरत डेढ़ घंटे तक डिजाइन किया गया है और इसमें बिजली परिसर और कार्डियोवैस्कुलर काम के साथ वैकल्पिक काम शामिल है। इसके अलावा, मैंने शक्ति के साथ प्रशिक्षण शुरू करने, सक्रिय भाग के साथ, शकीरा को वैकल्पिक परिसरों में सलाह दी।इसके अलावा, मैं लचीलापन के मुद्दे पर ध्यान देना चाहता हूं। गायक उसके बारे में नहीं भूलता है। जब हम पहली बार मिले थे, जो लगभग 10 साल पहले था, उसने मुझे बताया कि वह कोहनी में हल्के गठिया से पीड़ित है और कभी-कभी वह टखने के दर्द से परेशान होती है। इस वजह से, मैंने उसे अपने दिन को खींचने के साथ शुरू करने की सलाह दी। इसे 15-20 मिनट दें, लेकिन यह दर्द के रूप में ऐसी अप्रिय समस्याओं के बारे में भूल जाएगा।
और अंत में मैं कहना चाहता हूं कि शकीरा कैसे अपना दिन पूरा करती है। मैं आत्मविश्वास से 100% कह सकता हूं कि पूल में तैरने से पहले प्रसिद्ध व्यक्ति पूल में तैरता है। यह आराम करने में बहुत मददगार है, साथ ही दिल की मांसपेशियों के काम को मजबूत करना भी बहुत उपयोगी है। यदि आप तैरते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप पसीना नहीं पकाते हैं या वसा जलाते हैं। इस पाठ के साथ, आप बहुत सी कैलोरी खो देते हैं, और आपको तंत्रिका तंत्र की शांतता मिलती है। तैरने को गर्म स्नान करने के लिए समझा जा सकता है, जिसके बाद नींद बहुत तेज हो जाती है, और सुबह अच्छी लगती है। "
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शकीरा के आहार के बारे में कुछ शब्द
कैसर ने शकीरा की शारीरिक गतिविधियों के बारे में बात करने के बाद, उसने अपने प्रसिद्ध ग्राहक के पोषण के बारे में कुछ शब्द बताने का फैसला किया। अन्ना ने यही कहा:
"हाल ही में, गायक के पास अपना निजी खाना था, और इस पल तक मैंने उसके लिए व्यंजन तैयार किए। मैं तुरंत कहूंगा कि मैंने उन्हें स्वयं विकसित किया है और वे शकीरा के आहार के लिए उपयुक्त हैं, और किसी और को नहीं, क्योंकि आपको यह समझने की जरूरत है कि हम सभी व्यक्ति हैं। एक दिन में तीन भोजन के अलावा, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है, मैंने शकीरा को दो बार और नाश्ता करने की सिफारिश की। सबसे पहले यह ताजा सब्जियां और कम कैलोरी फल था, लेकिन अब मैं सब्जी सूप पर अधिक जोरदार हूं। उदाहरण के लिए, शकीरा सूप का बहुत शौकिया है, जिसमें तुलसी, अजवाइन और एकोर्न स्क्वैश होते हैं। यह सब बहुत जल्दी बना हुआ है, और उसके बाद यह एक ब्लेंडर के साथ बस जमीन है। ऐसे सूप में विटामिन की एक बड़ी मात्रा होती है, जो बहुत उपयोगी होती है। इस भोजन के साथ, मैंने सप्ताहांत में अपने स्टार क्लाइंट को थोड़ा सा लाड़ दिया। आपने शायद बार-बार देखा है कि शकीरा, अपने बच्चों और उसके प्रेमी के साथ, कैफे में आइसक्रीम खाती है। मेरा विश्वास करो, वह केवल पोषण और गहन प्रशिक्षण पर सख्त नियंत्रण के कारण ऐसा कर सकती है। "