मानव शरीर में किसी भी विटामिन की कमी हमेशा इसकी स्थिति को प्रभावित करती है। सबसे पहले, यह उपस्थिति में खुद को प्रकट करता है (बाल गिरते हैं, नाखून मोम, त्वचा सूखी हो जाती है, आदि)। और यदि आप समय पर इसका ध्यान नहीं देते हैं, तो बाद में अधिक गंभीर लक्षण दिखने लग सकते हैं।
आवश्यक विटामिन में से एक विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड है।
फोलिक एसिड के लिए क्या है?
यह विटामिन शरीर में नई स्वस्थ कोशिकाओं को बनाने और मौजूदा लोगों को बनाए रखने के लिए ज़िम्मेदार है। समय के साथ फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया की उपस्थिति हो सकती है , प्रतिरक्षा रक्षा में कमी और कैंसर की कोशिकाओं के उभरने में योगदान होता है। विटामिन बी 9 की कमी के साथ तुरंत हमले के तहत अस्थि मज्जा है, जो नई कोशिकाओं का निर्माता है। इसके अलावा, अगर आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है, तो यह अंततः प्रजनन प्रणाली के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।
विटामिन बी 9 और बाल
बी विटामिन महिला सौंदर्य के लिए भी जिम्मेदार हैं। इस की कमी या इस समूह के विटामिन के साथ, विभिन्न कॉस्मेटिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। मादा शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को कम करने से बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। तो यदि आपके ताले बाहर निकले हैं, तो इस समूह के विटामिन के लिए परीक्षण करें।
खाद्य और फोलिक एसिड
फोलिक एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपयोग न केवल बाल विकास के लिए उपयोगी होगा, बल्कि पूरे शरीर के लिए उपयोगी होगा। ये हैं:
- विटामिन बी 9 की सामग्री में नेताओं - पालक और पत्तेदार हिरण;
- खूबानी;
- तरबूज;
- खमीर;
- मोटे आटे से रोटी और पेस्ट्री;
- जिगर;
- शहद।
विटामिन बी 9 कैसे लें?
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दुर्भाग्यवश, विटामिन बी 9 क्षय के लिए प्रवण है
बालों के विकास मास्क में फोलिक एसिड को शामिल करना भी एक अच्छा विचार है। ऐसा करने के लिए, आपको तरल रूप में विटामिन खरीदना चाहिए (ampoules में)। शैम्पू, बाम या मास्क में एक ampoule जोड़ने से बालों की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।