जैसा कि हम सभी जानते हैं, नींद एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है। नींद की स्थिति जागरूकता की स्थिति से अलग है, न केवल शरीर की मांसपेशियों की पूरी छूट की संवेदना से, बल्कि मस्तिष्क गतिविधि में कमी से भी। नींद के दौरान, हम सपने देखते हैं और हमारी कल्पना प्रतीकात्मक छवियों में रूप देखते हैं।
सबसे आम कारणों की रेटिंग जो आपको रात में सोने की अनुमति नहीं देती है, इस तरह दिखती है:
- एक बच्चा बच्चा
- अनिद्रा।
- रात में काम करो।
- सेक्स।
- इंटरनेट लत
क्या रात में सोना हानिकारक है?
मानव शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि इसकी सभी कार्यात्मक प्रणाली वार्षिक, मासिक और दैनिक चक्रों के अधीन होती हैं। सैकड़ों वर्षों के विकास के लिए, हमारी आंतरिक तंत्र इतनी सटीक हो गई है कि वर्षों में एक व्यक्ति एक ही समय में जाग सकता है, केवल कुछ ही मिनटों के अंतर के साथ।
एक बच्चे के रूप में, हम अक्सर वयस्कों से "आपको रात में सोने की जरूरत" वाक्यांश से सुना, क्या यह वास्तव में है, हमें इसे समझना होगा। एक चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, कई कारणों से रात में सोने की कमी को उचित ठहराया जा सकता है।
- मनुष्य के प्राकृतिक biorhythms। यदि यह मामला है, तो आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि तीन मुख्य प्रकारों में से कौन सा है, आप हैं: एक उल्लू, कबूतर या लार्क और तदनुसार अपनी गतिविधियों की योजना बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप रात की उल्लू हैं, तो गतिविधि की आपकी चोटी और काम करने की क्षमता देर शाम के समय में पड़ती है, जिसका अर्थ है कि आपको उचित कार्य मिलना चाहिए जो ऐसी आवश्यकताओं को पूरा करेगा और फिर आप और अधिक प्रबंधित करेंगे।
- अनिद्रा और अन्य नींद विकार। यदि नींद की कमी का कारण इस में निहित है, तो आपको डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए, क्योंकि नींद की नियमित कमी से बदतर चयापचय होता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के साथ समस्याएं, तंत्रिका तंत्र विकार, चेहरे की त्वचा के रंग और लोच को खराब कर देता है, और इसलिए समय से पहले उपस्थिति होती है झुर्रियों।
मैं रात में जागना चाहता हूं
यदि आप जीवन परिस्थितियों के संबंध में एक पूर्ण 8-9 घंटे की नींद छोड़ना चाहते हैं, तो कुछ याद रखें
- बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ना आपको जल्दी सोने में मदद करेगा।
- अगर अलार्म तेजी से चरण के दौरान बंद हो जाता है तो जागृति इतनी मुश्किल नहीं होगी।
- यदि आवश्यक हो तो त्वरित झपकी, सभी योजनाबद्ध गतिविधियों को पूरा करने के लिए ताकत और ऊर्जा प्रदान करेगी।
ध्यान दें कि यदि आप 2 रातों के लिए सोते नहीं हैं, तो कोई भी चाल प्रभावी नहीं होगी, क्योंकि जीव की ताकत खत्म हो रही है, और सभी जीवित चीजों की तरह एक व्यक्ति को नियमित आराम की आवश्यकता होती है।