पैरों में ऐंठन - कई लोगों के लिए काफी परिचित एक समस्या। अक्सर वे रात में होते हैं, जब आप शांति से सो रहे हैं, और फिर तेज तेज दर्द से जागते हैं। बेशक, कुछ मिनटों में, आप अपने पैर को रगड़ने के बाद, दर्द जारी हो जाएगा, लेकिन थोड़ी देर के लिए यह स्वयं महसूस कर देगा। यह असंभव है कि इस तरह की भावना सुखद कहने के लिए फैशनेबल है। चलो पैरों में ऐंठन का कारण बनने का प्रयास करें।
पैर ऐंठन के आम कारण
जब्त तेज दर्द के साथ मांसपेशियों का एक अनैच्छिक संकुचन है। अक्सर, बछड़ों में स्पाम मनाया जाता है, हालांकि, ऐसा होता है, दोनों पैर और पैर की उंगलियों को कम कर देता है। विभिन्न उम्रओं में ऐंठन हो सकती है, लेकिन अधिकतर वे मध्य और पुरानी पीढ़ी के लोगों के संपर्क में आती हैं। हम सबसे सामान्य कारणों पर विचार करेंगे कि क्यों एक पैर क्रैम्प को कम किया जा सकता है।
सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी
सबसे आम कारण है। सबसे पहले, यह पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से संबंधित है। मैग्नीशियम के अवशोषण को धीमा करने वाली कुछ दवाओं के सेवन के कारण ट्रेस तत्वों की कमी उत्पन्न हो सकती है। इन दवाओं में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एंटासिड एजेंट दिल की धड़कन का इलाज करते थे। इसके अलावा, इन पदार्थों की घाटा गर्भावस्था के दौरान होती है, क्योंकि एक महिला का शरीर उन्हें सामान्य मात्रा से अधिक खर्च करता है। कैल्शियम का आकलन उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ आहार बनाता है। इसके अलावा, सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी का कारण तनाव और पसीना बढ़ सकता है। उत्तरार्द्ध गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और इसलिए गर्म मौसम में पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, दौरे से विटामिन डी की कमी हो सकती है।
शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम
लगातार मांसपेशी तनाव और अपर्याप्त छूट के कारण ऐंठन दिखाई देता है। आमतौर पर शारीरिक गतिविधि पैरों के बछड़ों में ऐंठन का कारण है, क्योंकि यह बछड़े की मांसपेशियां होती है जो अधिकतम भार के लिए होती है।
अन्य कारण
इनमें शामिल हैं:
- वैरिकाज़ नसों ;
- हाइपोथर्मिया;
- पुरानी चोटों की उपस्थिति;
- कटिस्नायुशूल;
- फ्लैट पैर
पैर की उंगलियों में ऐंठन के कारण
गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशियों की ऐंठन की तुलना में इस तरह के आवेगों को अक्सर कम देखा जाता है। महिलाओं में, पैर और पैर की उंगलियों के तलवों में ऐंठन का कारण अक्सर संकीर्ण असहज जूते, उच्च-एड़ी वाले जूते पहनने की आदत नहीं है। इसके अलावा, दौरे हाइपोथर्मिया का कारण बन सकते हैं। लेकिन यदि पैरों में ऐंठन सिंगल नहीं हैं, लेकिन अक्सर मनाया जाता है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है, क्योंकि सबसे अधिक संभावना है कि कारण शिरापरक अपर्याप्तता, कुछ इलेक्ट्रोलाइट्स या किसी अन्य बीमारी की कमी है।
पैरों में ऐंठन के साथ क्या करना है?
क्योंकि ऐंठन की संवेदना बहुत दर्दनाक होती है, इसलिए उपाय तुरंत लेना पड़ता है। तालाब में रहने के दौरान स्पैम ने पैर को कम कर दिया है, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:
- जल्दी से ऐंठन से छेड़छाड़ एक तेज वस्तु काटने में मदद करता है। इसके लिए, कुछ लोग जो जानते हैं कि वे तैरने के लिए प्रवण हैं, तैराकी करते समय, स्विमिंग ट्रंक के लिए एक अंग्रेजी पिन को तेज करें।
- जब दर्दनाक संवेदनाओं के बावजूद, धड़कन उठते हैं, मोजे और जूते हटाते हैं - चारों ओर घूमते हैं। यह एक कठिन ठंडे सतह पर वांछनीय है, न कि एक कालीन पर।
- बीमार अंग पाउंड। सावधान मत बनो, पर क्लिक करें
अनुबंधित मांसपेशी निचोड़ने के लिए संभावनाएं मजबूत हैं। जब आप मालिश करते हैं, तो आप सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं। - गर्मियों में, ऐंठन से बचने के लिए, बहुत सारे नमक के साथ खनिज पानी का उपयोग करें या थोड़ा पानी पीने के लिए नमक जोड़ें।
- यदि स्पैम बीत चुका है, लेकिन मांसपेशियों में दर्द होता है, तो यह सिफारिश की जाती है कि पैर लचीली पट्टी में लपेटा जाए।
और याद रखें: यदि ऐंठन नियमित रूप से दोहराया जाता है, तो आपको कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी समेत विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक कोर्स पीना होगा, लेकिन इससे पहले, एक डॉक्टर को देखें और एक सामान्य और जैव रासायनिक रक्त परीक्षण लें ।