वास्तव में, प्रसव के बाद, या अवसाद के बाद इस तरह के एक गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थिति, पूरी तरह से व्याख्यात्मक घटना है। इसके लिए हल्के से चिंता करना असंभव है, इसके विपरीत, दिए गए बीमारी के पहले संकेतों की घटना होने पर जल्द से जल्द इसे दूर करने के लिए उपाय करना आवश्यक है । इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप प्रसव के बाद अवसाद से कैसे सामना कर सकते हैं, और इस स्थिति में कौन से लक्षण लक्षण हैं।
प्रसव के बाद अवसाद क्यों होता है?
वास्तव में, इस स्थिति का मुख्य कारण शरीर के हार्मोनल पुनर्निर्माण में निहित है। एक युवा मां के खून में हार्मोन के स्तर को सामान्य करने के लिए, आमतौर पर 2-3 महीने लगते हैं, और इस बार एक महिला तेज और अनियंत्रित मूड स्विंग और आक्रामकता के अप्रत्याशित विस्फोट महसूस कर सकती है।
इसके अलावा, पोस्टपर्टम अवसाद की घटना को अन्य कारणों से भी समझाया जा सकता है, विशेष रूप से:
- उनकी क्षमताओं में भय और असुरक्षा;
- आकृति और उपस्थिति में नकारात्मक परिवर्तन;
- पुराने जीवन जीने में असमर्थता, उदाहरण के लिए, नियमित रूप से मनोरंजन कार्यक्रमों पर जाएं;
- प्राकृतिक जरूरतों के प्रस्थान के साथ-साथ पति / पत्नी के साथ यौन संभोग के दौरान शारीरिक दर्द या असुविधा।
Postpartum अवसाद के लक्षण
निम्न सुविधाओं द्वारा पोस्टपर्टम अवसाद को पहचानना संभव है:
- दिन के दौरान असामान्य उनींदापन और शाम को सोने में असमर्थता;
- निरंतर चिंता और चिंता;
- अत्यधिक चिड़चिड़ाहट;
- निर्बाध रोना और मंत्रमुग्ध;
- तेज मूड स्विंग्स;
- अविश्वसनीय थकान की भावना, एक टूटना;
- न्यूनता या दोष की भावना;
- बच्चे के सामने अपराध की भावनाएं;
- पुराने दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए अलगाव और अनिच्छा।
जन्म देने के बाद अवसाद में कैसे नहीं आते?
दुर्भाग्यवश, पोस्टपर्टम अवसाद से बचने के कोई तरीके नहीं हैं। किसी भी महिला को उसकी उम्र के बावजूद और उसके पास कितने बच्चे हैं, इस गंभीर स्थिति का सामना कर सकते हैं। अवसाद की संभावना को कम करने के लिए आप केवल एक चीज कर सकते हैं, अपने रिश्तेदारों से मदद के लिए अग्रिम पूछना, उदाहरण के लिए, मां, सास, बहन या प्रेमिका।
इसके अलावा, बच्चे के जन्म से पहले भी, यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि पति और पत्नी बच्चे की देखभाल करेंगे। पुरुषों को तुरंत एहसास नहीं होता कि उन्होंने एक नई स्थिति हासिल की है, और अब उनके जीवन नाटकीय रूप से बदल गए हैं। यही कारण है कि बच्चे के रूप में मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों के नियम के ठीक बाद, यह नहीं पता कि उन्हें क्या करना चाहिए, और वे अपने प्यारे "आधे" की मदद कैसे कर सकते हैं।
यदि आपके जन्म के बाद अवसाद अभी भी छुआ है, तो इससे बाहर निकलने से आपको सलाह मिल जाएगी:
बड़े हिस्सों में खाना बनाने की कोशिश करें ताकि हर दिन रसोई में समय बिताना न पड़े; - जितना संभव हो उतना सो जाओ, दिन में;
- अपने बच्चे को खिलाने के दौरान अपनी पसंदीदा किताबें पढ़ें;
- "एक शौक प्राप्त करें" और दिन में कम से कम 20 मिनट देने का प्रयास करें;
- ठीक से खाएं, और कैल्शियम और एस्कॉर्बिक एसिड के साथ मल्टीविटामिन भी लें;
- चौराहे और पार्कों में बहुत कुछ चलें;
- अपनी बाहों में बच्चे के साथ अपना पसंदीदा संगीत और नृत्य शामिल करें।