प्रत्येक युवा मां जन्म के बाद आकार में अपनी आकृति का नेतृत्व करने का सपना देखती है। हालांकि, उन लोगों के लिए जो सीज़ेरियन सेक्शन में हैं, खेल न केवल समय और ऊर्जा की कमी के कारण समस्याग्रस्त हो सकते हैं, बल्कि चिकित्सा contraindications के कारण भी समस्याग्रस्त हो सकते हैं। सीज़ेरियन के बाद फिटनेस का अभ्यास कैसे करें, किस प्रकार के खेल की अनुमति है और कौन से प्रतिबंधित हैं? फिटनेस का अभ्यास करते समय मुझे क्या याद रखना चाहिए?
सीज़ेरियन के बाद पेट को कैसे बहाल करें?
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद सक्रिय खेल शुरू करना , डॉक्टर 2 महीने से पहले की सिफारिश नहीं करते हैं, और फिर, यदि कोई जटिलता और समस्या नहीं थी। प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, विशेषज्ञों के साथ एक सर्वेक्षण करना आवश्यक है। हालांकि, पेट में खींचने के रूप में ऐसे अभ्यास जन्म के कई सप्ताह बाद शुरू हो सकते हैं, अगर वे सीम क्षेत्र में अप्रिय संवेदना और दर्द नहीं करते हैं। पेट में 3-5 बार पेट में आकर्षित करने के लिए पर्याप्त है, धीरे-धीरे भार बढ़ाना, आप इसे अपने पेट पर झूठ बोल सकते हैं, आप नितंबों की मांसपेशियों और निचले हिस्से को भी दबा सकते हैं। यह सब आपको मांसपेशियों को काम करना शुरू कर देता है, साथ ही इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे उपचार तेज हो जाता है।
Cesarean के बाद Huluhup
एक और सवाल जो माताओं को चिंतित करता है जिनके पेट को सेसरियन के बाद छोड़ दिया गया था, क्या सर्जरी के बाद हुलाहुप को मोड़ना संभव है। सीज़ेरियन सेक्शन के बाद यह प्रेस और सीम पर वास्तव में काफी मजबूत भार है, और इसलिए मां को न केवल अच्छा महसूस करना चाहिए, बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वह पूरी तरह से ठीक हो गया है। यदि आपको हूलूप के साथ अभ्यास करते समय सीम के क्षेत्र में दर्द महसूस होता है, तो उन्हें कुछ हफ्तों के बाद और फिर कुछ समय के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए।
सीज़ेरियन सेक्शन के बाद स्वास्थ्य पुरानी आकृति को बहाल करने और अपने पसंदीदा कपड़े का आनंद लेने का एक तरीका है। हालांकि, यदि आवश्यक हो तो शारीरिक परिश्रम को उनकी स्थिति का सख्ती से विश्लेषण करना चाहिए - डॉक्टर से परामर्श करना। यह आपके स्वास्थ्य की गारंटी है।