बच्चों के लिए फिटबॉल पर जिमनास्टिक
सरल रॉकिंग वेस्टिबुलर तंत्र का विकास है (एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण, खासकर जन्म के पहले वर्ष में)। इसके अलावा, इस अभ्यास से पेट की मांसपेशियों में छूट होती है और इसके परिणामस्वरूप, पेटी में कमी, शिशुओं में पाचन में सुधार और श्वसन में सुधार होता है।
कंपन महत्वपूर्ण अंगों जैसे गुर्दे, यकृत, आदि के कार्यों को उत्तेजित करती है, और यह संज्ञाहरण का प्रभाव भी देती है और छोटे स्पैम को राहत देती है।
बच्चों के लिए फिटबॉल पर चार्ज करना मांसपेशियों को मजबूत करता है, खासकर रीढ़ की हड्डी के आधार पर - वे अधिक लचीला और मजबूत हो जाते हैं; सभी मांसपेशी समूहों के उचित विकास को बढ़ावा देता है। और इसका मतलब है कि तंत्रिका आवेगों को पूरे शरीर में समान रूप से और बिना वितरित किया जाएगा, इसलिए इस तरह के अभ्यास बच्चे के तंत्रिका तंत्र को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं।
विकास के सभी उपयोगी शारीरिक परिणामों के अलावा, बच्चा बहुत खुश रहता है, उसका मूड उगता है, और आपके लिए यह बच्चे के साथ अपने संचार को विविधता देने का एक और मौका है। इसके अलावा, आप ऐसी गतिविधियों को जारी रख सकते हैं और जब वह बढ़ता है, जबकि पहले से ही उसे कंपनी बनाते हैं।
चिकित्सक किसी ऑर्थोपेडिक या तंत्रिका संबंधी रोगों वाले बच्चों के लिए फिटबॉल पर मालिश का अभ्यास करते हैं। लेकिन इस तरह के अभ्यास केवल एक विशेषज्ञ द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए।
एक बच्चे के लिए कौन सा फिटबॉल बेहतर है?
ऐसा माना जाता है कि बच्चों के लिए फिटबॉल का आकार 60-75 सेमी व्यास के लिए उपयुक्त है। ऐसे आयाम आपको वयस्क में भी शामिल होने की अनुमति देंगे, आप कुछ गेम खेलकर बैठ सकते हैं या उस पर स्वतंत्र रूप से कूद सकते हैं। माँ, यह गेंद आकृति को बहाल करने के लिए जन्म देने के बाद भी काम में आ सकती है।
बच्चों के लिए फिटबॉल कैसे चुनें?
गेंद को उच्च शक्ति वाले इको-फ्रेंडली रबड़ से बनाया जाना चाहिए, पेंट की तरह गंध न करें और काफी लोचदार हो। गुणवत्ता गेंद पर कनेक्टिंग सीम लगभग आंखों के लिए अदृश्य हैं, एंटी-विस्फोट प्रणाली एबीएस के साथ भी विकल्प हैं, जो कि छोटे बच्चों के साथ काम करते समय बहुत महत्वपूर्ण है।
कुछ सरल और लोकप्रिय अभ्यास
अब गेंद पर अभ्यास के लिए सीधे जाओ।
व्यायाम "यहां-यहां । " उत्कृष्ट ट्रेन वेस्टिबुलर उपकरण। बच्चे को पेट पर रखना जरूरी है। एक हाथ माता-पिता द्वारा उसकी पीठ पर रखा जाता है, दूसरा उसके पैरों से होता है, और बच्चे को दाहिनी ओर बाएं और बाएं और आगे बढ़ने लगता है। यह प्रक्रिया तब तक टिक सकती है जब तक कि आप बच्चे से थक जाएंगे
।
इसके बाद, आप बच्चे को पीछे की तरफ बदल सकते हैं और पहले से ही इस स्थिति में एक ही जिगलिंग आंदोलन जारी रख सकते हैं।
व्यायाम "व्हीलबारो"। उन बच्चों के लिए उपयुक्त जो पहले से ही बैठे हैं या चलने की कोशिश कर रहे हैं। हम बच्चे के पेट को गेंद पर रख देते हैं और पैरों को उठाते हैं, और बच्चे एक ही समय में फिटबॉल हाथों के खिलाफ रहता है।
व्यायाम "हवाई जहाज"। इसे करने के लिए, आपको माता-पिता से निपटने, और बच्चे दोनों के साथ एक अंश की आवश्यकता है। माता-पिता बच्चे को बैरल पर बदल देता है, इसे शिन और अग्रसर द्वारा रखता है, और थोड़ी-थोड़ी ढलानों को आगे और पीछे बनाता है, फिर कुछ बार बैरल पर भी होता है।
व्यायाम "घड़ी"। छाती द्वारा दोनों हाथों को कसकर पकड़े हुए, बच्चे को फिटबॉल पर वापस रखें, और घंटों और घड़ी के विपरीत सर्कुलर आंदोलनों को पकड़ना शुरू करें।
गेम के लिए फिटबॉल का उपयोग किया जा सकता है: उस पर कूदना, रोलिंग करना या एक-दूसरे को फेंकना, जो वेस्टिबुलर तंत्र के विकास में भी योगदान देता है और केवल मूड उठाता है, जो सोनोरस बचपन की हंसी के साथ होता है।