बच्चे के बाहर गर्म होने पर क्या खाना चाहिए?
अक्सर बच्चे गर्मी की गर्म गर्मी के दौरान खाने से इनकार करते हैं। हालांकि, तरल पदार्थ को भरना और विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करना महत्वपूर्ण है। गर्मी में बच्चों को खिलाने की विशिष्टताओं को समझने के लिए, पोषण विशेषज्ञ से इसके बारे में माता-पिता के परामर्श में भाग लेना सर्वोत्तम होता है। वे आपको निम्नलिखित बताएंगे:
- दैनिक मेनू की कैलोरी सामग्री को लगभग 10-15% बढ़ाएं। चूंकि बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए प्रोटीन आवश्यक है, इसलिए बेटे या बेटी को जितना संभव हो उतना दूध और डेयरी उत्पादों को देने का प्रयास करें। खट्टे-दूध उत्पादों और कुटीर चीज़ों पर विशेष ध्यान दें, जो प्रोटीन सामग्री के लिए इस श्रेणी के उत्पादों में अग्रणी हैं।
- गर्मियों में बच्चे के पोषण के बारे में विस्तृत परामर्श पर, आपको बताया जाएगा कि वर्ष के इस समय, लगभग हर भोजन के साथ, बच्चे को मौसमी सब्जियां और फल मिलना चाहिए । बड़ी मात्रा में उन्हें देने से पहले, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को उनके पास कोई एलर्जी नहीं है। यह ताजा मूली, प्रारंभिक गोभी, गाजर, सलियां, बीट, खीरे, टमाटर, युवा आलू, उबचिनी, मिर्च और विभिन्न हिरण हो सकते हैं:
डिल, अजमोद, हरी प्याज, धनिया, सलाद, चिड़ियाघर, sorrel, rhubarb, युवा लहसुन, आदि फल से, बच्चे चेरी, प्लम, खुबानी, स्ट्रॉबेरी, सेब पूजा करते हैं। - आम तौर पर गर्मियों में बच्चों के पोषण की विशेषताओं के बारे में परामर्श पर, विशेषज्ञ इस अवधि के लिए दोपहर के भोजन और दोपहर के भोजन को बदलने के लिए सिफारिश करते हैं। दिन के गर्म समय में, बच्चे केफिर या दही को फल या रोल के साथ पेश करें, लेकिन शाम के करीब, वह मांस या मछली के व्यंजनों के व्यंजनों का आनंद लेता है।
- इसके अलावा जितना संभव हो सके खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी, बिना किसी कुत्ते के शोर या शोरबा पीना आवश्यक है।