10 साल में वजन कम कैसे करें?

वजन कम करने के बारे में इन दिनों हर दिन दोहराया जाता है। विशेष आहार और व्यायाम - मूल रूप से अधिक वजन से लड़ने के सभी तरीकों को वयस्कों पर लक्षित किया जाता है। लेकिन एक बच्चा कैसे बनें, जिसके लिए सहकर्मियों का मजाक सामान्य हो गया है, और स्वास्थ्य की स्थिति तेजी से खराब हो रही है।

इस लेख में, हम बचपन में मोटापे के विषय पर छूएंगे, या चलो, 10 साल में बच्चे को वजन कम करने में मदद करने के तरीके के बारे में बात करते हैं।

आहार के बिना 10 साल में बच्चे, लड़के या लड़की को वजन कम कैसे करें?

बेशक, माता-पिता को एहसास नहीं होता है, लेकिन अक्सर वे इस तथ्य के अपराधी हैं कि उनके बच्चे एक अनुचित कपड़ों के आकार पहन रहे हैं। टीवी के सामने अक्सर स्नैक्स, एक आसन्न जीवनशैली - एक छोटे से शरीर को ज्यादा जरूरत नहीं होती है। इसलिए, यह सोचकर कि किसी बच्चे को एक लड़के या लड़की को बिना आहार के 10 साल में वजन कम करना है, माँ और पिताजी को यह समझना चाहिए कि सबसे पहले उन्हें "तत्काल व्यवसाय" छोड़ना होगा और अपने बच्चों के शासन के साथ पकड़ना होगा। करने के लिए पहली बात स्पष्ट नियमों को पेश करना है:

1. प्रारंभिक वसूली, जिमनास्टिक, एक पूर्ण नाश्ते - यह 10 साल में बच्चे के दिन से अधिक वजन के साथ शुरू होना चाहिए।
2. स्कूल में आगे की कक्षाएं, जिसके बाद माता-पिता को यह सुनिश्चित करना होगा कि बच्चा समय पर भोजन करता है, और एक उपयोगी अवकाश आयोजित करता है। बेशक, कंप्यूटर गेम को पूरी तरह से खत्म करना और आधुनिक समय की ताल में टीवी कार्यक्रमों को देखना संभव नहीं होगा, लेकिन कम से कम स्क्रीन पर बिताए गए समय को कम से कम करने के लिए - यह कार्य काफी हल करने योग्य है।
3. अतिरिक्त वजन वाले बच्चे को खेल अनुभाग में लिखा जाना चाहिए , यह नृत्य, तैराकी, टेनिस, एक्रोबेटिक्स, कुश्ती हो सकती है - स्वास्थ्य, व्यक्तिगत वरीयताओं और बच्चे के लिंग के आधार पर। बच्चों के लिए उपयोगी खुली हवा और सक्रिय खेलों पर चल रहा है।
4. और निश्चित रूप से, भोजन। आप बढ़ते शरीर को भोजन में सीमित नहीं कर सकते हैं। भोजन के साथ बच्चे को सभी महत्वपूर्ण घटकों को प्राप्त करना चाहिए: वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, एमिनो एसिड, विटामिन और खनिज। इसलिए तला हुआ, धूम्रपान, संरक्षक में समृद्ध और खाद्य additives स्वाद, स्वस्थ प्राकृतिक उत्पादों के साथ प्रतिस्थापित करना आवश्यक है। सबसे पहले, ये सब्जियां और फल हैं, कैल्शियम, अनाज, मांस और कम वसा वाले किस्मों की मछली, अंडे - 10 वर्षीय बच्चे के आहार में उपस्थित होना चाहिए।

यदि उठाए गए उपायों वांछित परिणाम नहीं देते हैं या मोटापा की डिग्री बहुत अधिक है, तो डॉक्टर को देखने के लिए तत्काल उपयुक्त है। शायद, इस स्थिति का कारण एक और गंभीर बीमारी में है, जिसके लिए पर्याप्त उपचार की आवश्यकता है।