ग्रीष्मकालीन फल और सब्जी बूम के बाद, शरद ऋतु थकान और लगातार बीमारियां एक मृत अंत उत्पन्न करती हैं। उन्होंने शरीर को विटामिन के साथ खिलाया, खिलाया, और वह "शिकायत" करता है ... पूरी समस्या यह है कि अधिकांश विटामिन मानव शरीर में जमा नहीं होते हैं। इसलिए, आराम करने के लिए लायक है, आहार का पालन न करें, डिस्बिओसिस के लक्षणों को छोड़ दें, हाइपोविटामिनोसिस कैसे विकसित होता है।
एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस
विटामिन की कमी काफी आम है। यह ध्यान देने योग्य है कि एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस अलग-अलग अवधारणाएं हैं। पहले लोकप्रियता प्राप्त हुई है, लेकिन यह शरीर में विटामिन या विटामिन के समूह की पूरी कमी से विशेषता है। दूसरी अवधारणा एक गंभीर गंभीर स्थिति का वर्णन करती है और इसका अर्थ है विटामिन की कमी। जोखिम समूह में, गर्भवती महिलाओं और बच्चों, यानी, शरीर के विकासशील प्रणालियों वाले लोगों को महत्वपूर्ण एमिनो एसिड के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। यद्यपि प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों और खराब गुणवत्ता वाले भोजन, हाइपोविटामिनोसिस, विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दी अवधि में, लगभग हर व्यक्ति में होता है। गायब पदार्थों के विशिष्ट समूह के आधार पर, यह स्थिति स्वयं को विभिन्न लक्षणों से प्रकट कर सकती है। लेकिन वे सभी के द्वारा एकजुट हैं:
- थकान, कमजोरी और उनींदापन;
- श्लेष्म झिल्ली या त्वचा का परिवर्तन;
- चिड़चिड़ापन।
विटामिन ए के हाइपोविटामिनोसिस
विटामिन में से एक जिसे निरंतर भर्ती की आवश्यकता नहीं होती है वह विटामिन ए है। शरीर में जमा होने की संपत्ति होने के कारण, यह विटामिन शायद ही कभी हाइपोविटामिनोसिस का कारण बनता है। लेकिन बीटा कैरोटीन के आकलन के लिए, जो कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं के बाद विटामिन ए में बदल जाता है, आपको शरीर में पौधे और पशु वसा का पर्याप्त सेवन करने की आवश्यकता होती है। इस विटामिन के अपर्याप्त सेवन के साथ, आप त्वचा हाइपोविटामिनोसिस के बारे में बात कर सकते हैं। विटामिन ए हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण निम्नानुसार हैं:
- सूखी और गलेदार त्वचा, साथ ही आंखों की श्लेष्म झिल्ली;
- नींद विकार;
- शरीर की रक्षा में कमी;
- दृष्टि में गिरावट
विटामिन ए की कमी के लिए, यह बीटा कैरोटीन युक्त आहार उत्पादों में शामिल है: गाजर, कद्दू, अजमोद, आड़ू, सेब, खुबानी, पालक, हरी प्याज, डेयरी उत्पाद, यकृत, अंडे।
बी विटामिन की हाइपोविटामिनोसिस
विटामिन बी का समूह - विटामिन की एक विस्तृत श्रृंखला, जो, फिर भी, एक प्राकृतिक राज्य में "लाइव" एक साथ। ये पानी घुलनशील एमिनो एसिड हैं, उनके पास विटामिन बी 12 को छोड़कर कोई संचय गुण नहीं है। इस समूह के विटामिन ऑक्सीजन के साथ-साथ न्यूरो-सेरेब्रल गतिविधि की प्रक्रियाओं में कोशिकाओं की आपूर्ति में शामिल हैं। बी विटामिन की हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण बहुत गंभीर हैं:
- स्मृति हानि;
- चिड़चिड़ापन;
- अवसादग्रस्त स्थितियां;
- थर्मोरग्यूलेशन का उल्लंघन;
- थकान;
- वजन घटाने
विटामिन बी 2 हाइपोविटामिनोसिस के साथ, आंखों में दर्द काटने से हो सकता है, हाइपोविटामिनोसिस बी 12 मेमोरी असफलता की ओर जाता है, और हाइपोविटामिनोसिस बी 6 मौखिक गुहा की बीमारियों, चेहरे और गर्दन के सेबोरिया की ओर जाता है।
बी विटामिन की कमी को खत्म करने के लिए, आप अपने आहार दूध, चावल, अखरोट, अनाज और दलिया, यकृत, मछली, मांस, कुटीर चीज़, पनीर में शामिल कर सकते हैं।
विटामिन डी के हाइपोविटामिनोसिस
कैल्शियम को इकट्ठा करने के लिए, विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इसकी कमी निम्नलिखित प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है:
- बच्चों में रिक्तियां;
- वयस्कों में हड्डियों और दाँत तामचीनी के लिए लगातार नुकसान।
यदि आप नियमित रूप से कैल्शियम में उच्च भोजन खाते हैं और अक्सर सूर्य की यात्रा करते हैं, तो ऐसी समस्याओं को बाहर रखा जाता है। हालांकि कुछ मामलों में, विटामिन डी विटामिन हाइपोविटामिनोसिस फॉस्फोरिक-कैल्शियम चयापचय, शरीर की बीमारियों और रोगों के उल्लंघन से उकसाया जाता है।
विटामिन ई के हाइपोविटामिनोसिस
विटामिन ई या टोकोफेरोल एक वसा-घुलनशील विटामिन है जो ऑक्सीकरण के लिए सेल झिल्ली के प्रतिरोध को प्रभावित करता है। शरीर में इस पदार्थ की कमी के कारण, निम्नलिखित होता है:
- मांसपेशी ऊतक की कमजोरी;
- एक जीव के प्रजनन कार्यों का उल्लंघन।
विटामिन ई की कमी से बचने के लिए, टॉकोफेरोल में समृद्ध भोजन पर ध्यान देना उपयुक्त है: मूंगफली, बादाम, दलिया, मकई और सूरजमुखी के तेल, फलियां, गुलाब कूल्हों, यकृत, दूध, अंडे (जर्दी)।
शरीर में आवश्यक पदार्थों की कमी के लिए सिंथेटिक दवाएं भी एक शानदार तरीका है। विटामिन के कई स्रोतों की अनुपस्थिति के मौसम में हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए आपको विटामिन कॉम्प्लेक्स का कोर्स करने से नहीं रोका जाएगा, आपका चिकित्सक उन्हें चुनने में मदद करेगा।