ऐसा माना जाता है कि ऊँची एड़ी वाले जूते महिला को आकर्षण, लालित्य और लालित्य देते हैं। इसके अलावा, एक ऊँची एड़ी दृष्टि से पैर को लम्बाई देती है, जो सुंदरता के आधुनिक मानकों से मेल खाती है। मॉडल की सुन्दर गति को देखते हुए, यह कल्पना करना मुश्किल है कि इस परिणाम को प्राप्त करने में महीनों का प्रशिक्षण लिया गया। और अक्सर, फैशन जूते खरीदने, लड़कियों को यह भी नहीं लगता कि कैसे उनकी ऊँची एड़ी पर चलना सीखना है। सौभाग्य से, डिफाइल के कई मॉडल और स्वामी अपने रहस्यों को साझा करने में खुश हैं, उच्च ऊँची एड़ी पर चलने के लिए कितना सुंदर है।
ऊँची एड़ी पर चलने के लिए कैसे सीखें?
ऊँची एड़ी के जूते पर खूबसूरती से चलने के तरीके सीखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है मुद्रा को सुधारने, मांसपेशियों के कोर्सेट, पेट की प्रेस, और, ज़ाहिर है, पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षण देना। इन उद्देश्यों के लिए, सही व्यायाम करने के उद्देश्य से कोई भी जिमनास्टिक, लेकिन समय और जटिलता में पहुंच योग्य होगा। इस तरह के एक दैनिक परिसर के अलावा, आपको विशेष अभ्यास भी करना चाहिए:
1. मुद्रा के लिए व्यायाम। यह अभ्यास पहले से ही क्लासिक बन गया है, लेकिन इस दिन प्रासंगिकता खोना नहीं है। यह किसी भी खाली समय पर किया जाना चाहिए, सामान्य जूते के साथ हील्स के साथ वैकल्पिक। व्यायाम सरल है - सीधे खड़े हो जाओ, अपने हाथों को निचले हिस्से में रखें। और सिर पर एक किताब रखी जाती है, जो रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचाने में काफी आसान नहीं है, लेकिन यह इसके पतन को रोकने के लिए अधिकतम प्रयास करने के लिए पर्याप्त मूल्यवान है। यह सब कुछ है, हम इस स्थिति में कमरे के चारों ओर घूमते हैं, एक चमकदार मुस्कुराहट के साथ मजाक कर रहे हैं, एक सुखद महसूस कर रहे हैं, लेकिन पीठ की मांसपेशियों का कष्टप्रद काम नहीं करते हैं।
2. सांख्यिकी के लिए व्यायाम। स्थिरता विकसित करता है, पैरों और श्रोणि की मांसपेशियों को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, ऊँची एड़ी के जूते पर सर्दियों में चलने से पहले, गिरने के जोखिम को कम करने के लिए, स्थिरता पर विशेष रूप से कठिन परिश्रम करना आवश्यक है।
व्यायाम एक छोटे से एड़ी के साथ जूते में किया जाता है, क्योंकि स्थिरता विकसित होती है, एड़ी की ऊंचाई बढ़ जाती है। मुस्कान और यहां तक कि सांस लेने से अभ्यास की प्रभावशीलता में सुधार होता है।
प्रारंभिक स्थिति कंधे को सीधा करना, मुद्रा को एक साथ जोड़ना, पैरों को एक साथ कमर पर हाथ करना है। हम अंगूठे को खींचकर, ट्रंक के लिए लंबवत दाहिने पैर उठाते हैं। स्थिति को ठीक करना, हम 10 तक गिनते हैं, और हम घुटने में पैर झुकाते हुए एक विस्तृत कदम आगे बढ़ाते हैं, हम गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करते हैं। बाएं पैर पूरी तरह से पैर की अंगुली पर झुका हुआ, और एड़ी दिखता है, पीछे झुका हुआ रहता है। हमने स्थिति तय की और 10 तक गिनती की। इसके बाद, बाएं पैर को दाईं ओर खींचा जाता है, और हम शुरुआती स्थिति लेते हैं। फिर बाएं पैर के लिए व्यायाम दोहराएं। आदर्श रूप में, यह कम से कम 30-60 मिनट होना चाहिए।
3. श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण की स्थिरता और बहाली के लिए व्यायाम। आप इसे अलग से कर सकते हैं, लेकिन आप इसे अपने घर के कामों से जोड़ सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक लंबी संकीर्ण स्कर्ट पहनें, जिसमें चरण की चौड़ाई सामान्य के आकार के आधा आकार है। तो आपको मुद्रा को नियंत्रित करने, बस घर के चारों ओर घूमना होगा। कुछ देशों में, महिलाएं हर समय ऐसे कपड़े पहनती हैं, क्योंकि छोटे-छोटे कदम महिलाओं के अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करने और गति में सुधार करने में मदद करते हैं।
ऊँची एड़ी पर चलने के लिए जल्दी से कैसे सीखें?
कभी-कभी घटना की पूर्व संध्या पर, सीखना जरूरी है कि कुछ दिनों में ऊँची एड़ी पर कैसे चलना है। और इसके लिए आपको उपरोक्त अभ्यासों को दिन में कई घंटों तक अधिक तीव्रता से करना चाहिए। ऐसा करने में, आपको टोनिंग आवश्यक तेलों के साथ पैर मालिश करना चाहिए, क्योंकि रात को सेंट जॉन के वॉर्ट या ब्लैक टी के डेकक्शन के साथ पैर स्नान करना चाहिए। प्रशिक्षण से पहले और बाद में, पैरों को आराम दें, जिसके लिए आपको झूठ बोलना चाहिए और अपने पैरों के नीचे एक तकिया या रोलर डालना चाहिए। और, दिन के दौरान, कुर्सी के पीछे झुकाव, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने के लिए, 30 सेकंड तक खड़े होने के लिए पैर आराम करने के लिए और फिर अभ्यास को दोहराने के लिए। यह न केवल स्थिरता प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, बल्कि असुविधा की उपस्थिति को रोकने के लिए भी आवश्यक है, जो एक असामान्य एड़ी ऊंचाई पहनते समय उत्पन्न होगा। इसके अलावा, हर दिन, घटना से पहले, आपको नए जूते में घर के चारों ओर घूमना चाहिए, पैर को आराम करने के लिए अनिवार्य ब्रेक के साथ, 40-60 मिनट के लिए कई दृष्टिकोण कर सकते हैं। और 20-30 मिनट के जूते में चलने से पहले, फिर पैर की मालिश करें, और पांच मिनट तक झूठ बोलें, अपने पैरों को उठाओ।
ऊँची एड़ी के जूते में लंबे समय तक चलना सीखना कैसे?
सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि 4 सेमी से ऊपर की एड़ी पर जूते पहनने के दुरुपयोग की आवश्यकता के बिना। लेकिन अगर उत्सव आ रहा है, और ऊँची एड़ी के जूते पर लंबे समय तक खर्च किया जाना है, तो अग्रिम तैयार करना जरूरी है। इसलिए, निर्धारित कार्यक्रम से पहले हर दिन उपर्युक्त अभ्यास करने के लिए आवश्यक है, और यह भी आवश्यक रूप से टेंडन और बछड़े की मांसपेशियों के लिए अभ्यास का एक सेट जोड़ना आवश्यक है। घटना से पहले, मांसपेशियों को मजबूत करना जरूरी है ताकि लोड बोझिल न हो, और सबसे अयोग्य क्षण में ऊँची एड़ी से असुविधा ने उत्सव को खराब नहीं किया।
क्या उसकी ऊँची एड़ी पर चलना हानिकारक है?
अगर एड़ी 4 सेमी से ऊपर है, तो निश्चित रूप से, यह हानिकारक है, और डॉक्टर दशकों से इसके बारे में चेतावनी देते हैं। लेकिन चूंकि उच्च ऊँची एड़ी की लोकप्रियता पास नहीं होती है, इसलिए आपको कुछ सिफारिशों का पालन करना चाहिए जो कम से कम ऊँची एड़ी पहनने का जोखिम कम कर देंगे:
- जूते उच्च गुणवत्ता का होना चाहिए, जो एक विश्वसनीय एकमात्र, ऑर्थोपेडिक इंसोल की उपस्थिति और अन्य चाल जो आराम प्रदान करता है;
- जूते को असुविधा के बिना पैर पर कसकर बैठना चाहिए;
- एक ऊँची एड़ी पहने हुए सप्ताह में केवल कुछ घंटे हो सकते हैं, जिसके बाद आरामदायक स्नान और मालिश करना आवश्यक है;
- अगर उच्च ऊँची एड़ी के जूते अक्सर पहने जाते हैं, तो बाकी समय के लिए ऑर्थोपेडिक जूते पहनना अनिवार्य नहीं होगा;
- चूंकि ऊँची एड़ी पर तेजी से चलने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए इस समय की गणना करना आवश्यक है कि आपको जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। एड़ी पर चलने की तेज गति के साथ, चाल बेहतर के लिए नहीं बदलती है; इसके अलावा, मांसपेशियों को नियंत्रित करना और अस्थिबंधन के गिरने या खींचने का जोखिम अधिक कठिन होता है;
- जब ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं तो जरूरी है कि पैर के लिए जिमनास्टिक करें, विशेष रूप से टेंडन, बछड़े की मांसपेशियों, हिप जोड़ों के लिए;
- यह याद रखना उचित है कि उचित मुद्रा के बिना ऊँची एड़ी के जूते पर हास्य दिखता है, और शरीर की मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता के बिना, ऊँची एड़ी भी खतरनाक हो सकती है। इसलिए, हमें प्रशिक्षण की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, और फिर ऊँची एड़ी वास्तव में आपके पैर को सजाने के लिए।