"मैं उदास हूं" - सामाजिक नेटवर्क के वार्तालापों और स्थितियों में हम कितनी बार निदान करते हैं, यह हमारी चेतना को लेने के लिए थोड़ी देर के लिए बुरे मूड के लायक है। इस बीच, अवसाद की स्थिति - यह एक मिनट चिड़चिड़ाहट या उदासीनता नहीं है, लेकिन काफी बीमारी है। किस संकेत के बारे में एक ही समस्या का संकेत मिलता है, अवसाद के प्रकार और कारण क्या हैं, और इसका तरीका कैसे प्राप्त करें, आप इस लेख से सीखेंगे।
अवसाद के कारण
अवसाद के कारण बाहरी कारकों (काम पर पुरानी बाधाओं, निरंतर तनाव और थकान, तनाव, बुरी किस्मत, गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात) और शरीर में आंतरिक विकार दोनों (दोनों न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाओं, हार्मोनल असफलताओं, मस्तिष्क के आघात, क्रोनिक रोग)।
अवसाद के लक्षण
यह ध्यान में रखते हुए कि कभी-कभी अवसाद को अन्य बीमारियों के लिए मास्क किया जा सकता है, जिसमें दर्द सिंड्रोम (अक्सर - छाती या पेट की गुहा में) होता है, यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि इसका निदान करना मुश्किल है। हालांकि, अवसाद के बुनियादी संकेत हैं:
- उदासीनता, उदास मनोदशा, उदासी। हालांकि कभी-कभी अवसाद की चिंता की स्थिर स्थिति होती है;
- पुरानी थकान, थकान की भावना;
- आत्म सम्मान कम हो गया;
- अनुपस्थिति, दिमागीपन, सोच की धीमा;
- नींद में गड़बड़ी (अक्सर रोगी दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन की शिकायत करते हैं), साथ ही पाचन (आमतौर पर कब्ज);
अवसाद के प्रकार के आधार पर, विशिष्ट संकेत हैं। उदाहरण के लिए, अतिरंजित आत्म-सम्मान, मेगालोमैनिया, मनोदशा में लगातार परिवर्तन मैनिक अवसाद का संकेत है, एक गंभीर लेकिन दुर्लभ बीमारी जो दुनिया की आबादी का केवल 1% प्रभावित करती है।
स्केल और अवसाद के प्रकार
चूंकि अवसाद को हमारी शताब्दी का प्लेग कहा जाता है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वैज्ञानिकों ने बीमारी की उपस्थिति और सीमा निर्धारित करने के लिए एक पैमाने विकसित किया है। सबसे लोकप्रिय में से एक - बेक का स्तर, जिसमें रोगियों की सबसे आम शिकायतें शामिल थीं। पैमाने में 21 श्रेणियों के लक्षण शामिल हैं, जिनमें प्रत्येक 4-5 कथन शामिल है। इस परीक्षा को पारित करने के बाद (आज यह माना जाता है कि रोगी इसे स्वयं कर सकता है), विशेषज्ञ परिणाम की गणना करता है: क्या आप इस समय उदास हैं और यदि हां, तो इसकी गंभीरता क्या है।
आप विभिन्न प्रकार के अवसाद की पहचान कर सकते हैं: शास्त्रीय, न्यूरोटिक, मनोवैज्ञानिक, postpartum और मौसमी। अवसाद के सबसे गंभीर प्रकारों में से एक अंतर्जात है। एक नियम के रूप में इसका कारण एक गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात है, और अंतर्जात अवसाद का मुख्य खतरा निरंतर आत्म-ध्वज के साथ जुड़े आत्महत्या प्रयास संभव है।
अवसाद से बाहर निकलना
अवसाद की आसान डिग्री के मामले में, आप स्वयं को बीमारी से निपटने का प्रयास कर सकते हैं:
- एक पूर्ण आराम के साथ शारीरिक गतिविधि (खेल) गठबंधन;
- ध्यान अभ्यास;
- यात्रा, नए शौक और शौक की तलाश करें;
- टेलीविजन देखने और विशेष रूप से, विज्ञापन जो झूठे मूल्य लगाता है और आत्म-सम्मान को कम करता है;
- यदि आवश्यक हो, तो पूरी तरह से खाएं, विटामिन-खनिज परिसरों को लें।
यदि आपको अवसाद की गंभीर डिग्री का निदान किया गया है, तो आपको उपचार के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होगी। एक नियम के रूप में, हमारे पास निम्नलिखित उपचार विधियां हैं:
- मनोविश्लेषण और मनोवैज्ञानिक परामर्श;
- व्यवहार मनोचिकित्सा;
- गेस्टल्ट थेरेपी (किसी के जीवन के लिए ज़िम्मेदारी की स्वीकृति, किसी की भूमिका और जीवन क्षमता के बारे में जागरूकता);
- एंटीड्रिप्रेसेंट्स की नियुक्ति (प्राथमिकता में - चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर)।