कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर में पाए जाने वाले कुछ ज्ञात पदार्थों में से एक है। यही है, शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो कोलेस्ट्रॉल के बारे में कुछ नहीं जानता और स्वास्थ्य के लिए कितना बुरा है। वास्तव में, उम्र में निर्धारित महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल का एक निश्चित मानक है। इस राशि में, पदार्थ न केवल उपयोगी है, बल्कि शरीर के लिए भी महत्वपूर्ण है।
उम्र में महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल का मानदंड
कोलेस्ट्रॉल एक फैटी पदार्थ है। यह वास्तव में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन शरीर पर रक्त में कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति का अनुकूल प्रभाव नहीं होता है। कोशिकाओं के निर्माण और उनके सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए यह पदार्थ आवश्यक है।
एक और बड़ी गलती यह सोचने के लिए है कि कोलेस्ट्रॉल पूरी तरह से भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करता है। वास्तव में, पदार्थ यकृत द्वारा उत्पादित किया जाता है। इसके अलावा, शरीर कोलेस्ट्रॉल की कुल मात्रा का 80% से अधिक उत्पादन करता है, और पदार्थ का केवल 20% भोजन के साथ प्रवेश करता है।
यह उम्र में महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल के तीन बुनियादी मानदंडों को अलग करने के लिए स्वीकार किया जाता है, जो खराब, अच्छे पदार्थ और समग्र सूचकांक की मात्रा को दर्शाता है। यह आसान है: शुद्ध रूप में व्यावहारिक रूप से कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है। अधिकांश पदार्थ विशेष यौगिकों - लिपोप्रोटीन में निहित है। उत्तरार्द्ध कम और उच्च घनत्व के हैं।
एलडीएल एक खराब कोलेस्ट्रॉल है जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा होता है और रक्त के थक्के के गठन का कारण बनता है। एचडीएल एक अच्छा पदार्थ है जो खराब कोलेस्ट्रॉल एकत्र करता है और यकृत में प्रसंस्करण के लिए भेजता है।
यदि रक्त में उनकी आयु के लिए एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सामान्य होती है, तो सभी प्रक्रियाएं सही ढंग से आगे बढ़ती हैं, और कल्याण अच्छा रहता है। निम्नलिखित सामान्य मान माना जाता है:
- रक्त में अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 0.87 से 4.5 मिमीोल / एल तक हो सकती है।
- एक स्वस्थ मध्यम आयु वर्ग की महिला के शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल 4 मिमी / एल से कम हो सकता है।
- आम तौर पर, महिलाओं में कुल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा, 50 साल से अधिक उम्र की उम्र, 3.6 से 5.2 मिमीोल / एल तक की सीमा में होनी चाहिए। पचास के बाद मानक थोड़ा बढ़ता है और 7-8 मिमी / एल तक पहुंच सकता है।
किसी भी उम्र में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। विशेष रूप से, अधिक वजन वाले लोग, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के लिए पूर्वाग्रह, जो सिगरेट का दुरुपयोग करते हैं। रजोनिवृत्ति की अवधि में महिलाओं के लिए स्वास्थ्य के इलाज के लिए विशेष सतर्कता के साथ आवश्यक है।
उम्र में गोलियों और आहार से महिलाओं में कोलेस्ट्रॉल के लिए उपचार सामान्य से अधिक है
मानदंड से कोलेस्ट्रॉल के महत्वहीन विचलन के साथ भी उपचार शुरू करना और निवारक उपायों को लेना आवश्यक है। उचित स्तर पर फैटी पदार्थ की मात्रा को बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि और विटामिन परिसरों में मदद मिलेगी। ताजा हवा में नियमित आधार पर होना बहुत महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने से पहले चलना बेहद उपयोगी है।
जो लोग आसन्न काम से जुड़े होते हैं, उन्हें हर घंटे छोटे ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है। और कोई भी नियमित चार्जिंग में हस्तक्षेप नहीं करेगा, जिसमें सरल अभ्यासों का एक जटिल शामिल है।
उम्र में महिलाओं द्वारा कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने के लिए सामान्य आहार होना चाहिए। आहार में फैटी खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने के लिए वांछनीय है। मना कर दिया गया है और नमकीन और अत्यधिक मसालेदार व्यंजन से नहीं। आप उन्हें ताजा फल और सब्जियों, अनाज, पौष्टिक दलिया और पागल के साथ बदल सकते हैं। उत्कृष्ट कोलेस्ट्रॉल मछली और अन्य समुद्री भोजन बेअसर। इसलिए उन्हें आपके दैनिक मेनू में सुरक्षित रूप से जोड़ा जा सकता है।
शराब का उपयोग अवांछनीय है, लेकिन छोटी मात्रा में अनुमति है। आदर्श रूप से, अल्कोहल वाले पेय को हरे रंग की चाय के साथ प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।