उत्पाद जो स्तनपान बढ़ाते हैं
माताओं के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि दूध उत्पादन में वृद्धि करने के लिए उन्हें महंगे व्यंजन खरीदने की ज़रूरत नहीं है। किसी भी परिचारिका के लिए उपलब्ध कुछ व्यंजनों पर ध्यान देना उचित है:
- दलिया। आहार में इस दलिया को शामिल करना सुनिश्चित करें। यह एक उत्कृष्ट नाश्ते होगा, आप इसमें सूखे फल भी जोड़ सकते हैं।
- जीरा के साथ रोटी। आप इसे अन्य व्यंजनों से खा सकते हैं, या आप केवल कैरेवे के बीज के बीज चबा सकते हैं।
- नट। मम्मी को बादाम पर पिकना बंद करना चाहिए, वे अखरोट या देवदार से कम फैटी हैं, वे हर दूसरे दिन 1-2 टुकड़े खा सकते हैं। लेकिन बादाम बालों पर आलसी पैदा कर सकते हैं, इसलिए सावधानी से अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
- दूध और खट्टे-दूध उत्पाद। आहार में अदिघे पनीर, पनीर, कुटीर चीज़ शामिल होना चाहिए। नर्सिंग मां के स्तनपान को बढ़ाने के साथ-साथ विटामिन और सूक्ष्मजीवों के साथ उसे और crumbs प्रदान करने के लिए इन उत्पादों की आवश्यकता है।
- सूप। मांस शोरबा पर तैयार किए गए पहले व्यंजन, इस सवाल के साथ अच्छी तरह से मदद करेंगे। केवल सूप वसा नहीं होना चाहिए।
स्तनपान के लिए पेय
नर्सिंग मां को पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए। क्योंकि यह पता लगाने योग्य है कि जीडब्ल्यू की स्थापना में किस तरह के पेय सहायता करने में सक्षम होंगे:
- डिल चाय को स्वतंत्र रूप से तैयार किया जा सकता है, उबलते पानी का एक गिलास भरकर 1 बड़ा चम्मच। एल। पौधे के बीज;
- उज्वर - स्तनपान के लिए सबसे प्रभावी पेय पदार्थों में से एक, इसे किशमिश, prunes, सूखे सेब, नाशपाती से पकाया जा सकता है;
- अदरक चाय संयंत्र की कुचल ताजा जड़ से तैयार की जाती है।
स्तनपान में सुधार के लिए पेय और उत्पादों के नियमित उपयोग के साथ, माँ दूध की मात्रा में वृद्धि करेगी। लेकिन आहार स्मोक्ड भोजन, संरक्षित, विभिन्न सीजनिंग से बाहर निकलना भी महत्वपूर्ण है। वे दूध के उत्पादन को कम करते हैं और इसके गुणों को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं।