ये पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड हैं, जो गर्भ के विकास और मां के स्वास्थ्य पर बहुत अधिक प्रभाव डालते हैं। उन्हें मानव शरीर द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उन्हें पर्याप्त रूप से भोजन के साथ आपूर्ति की जाती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा -3 के क्या फायदे हैं?
वैज्ञानिक अनुसंधान फैटी एसिड का सकारात्मक प्रभाव इंगित करता है। ओमेगा -3 समयपूर्व जन्म की एक अच्छी रोकथाम है।
वे गर्भावस्था के अंत में विषाक्तता के जोखिम को कम करने में भी योगदान देते हैं, जो बच्चे के बारे में मां के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा है।
इसके अलावा, ओमेगा -3 रक्तचाप को कम करता है और भ्रूण की प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र बनाने में मदद करता है। गर्भवती महिला के लिए दैनिक दर 2.5 ग्राम है।
ओमेगा -3 की कमी बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। समय के साथ, एलर्जी और अटूट बीमारियां खुद को महसूस कर सकती हैं। दुर्भाग्यवश, अधिकांश गर्भवती महिलाओं में हमारे देश में, आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड की कमी है। और गर्भावस्था के बीच में स्थिति बहुत खराब हो रही है।
ओमेगा -3 कहां है?
अक्सर, ओमेगा -3 के पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए, आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
सबसे पहले, फैटी एसिड की उच्च सामग्री वाले वनस्पति तेलों के रोजमर्रा के उपयोग से शुरू करें। ये रैपसीड, सोयाबीन और अलसी जैसे तेल हैं ।
फिर, सुनिश्चित करें कि आपकी वसा के प्रकार की मछली अक्सर आपकी मेज पर दिखाई देती है - मैकेरल, हेरिंग, सैल्मन, ट्राउट इत्यादि। ओमेगा -3 कुक्कुट, अंडे की जर्दी, पागल, बीज में अमीर।
गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा -3 तैयारी
गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन ओमेगा -3 विभिन्न निर्माताओं द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है। ये मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स हैं जिनमें फैटी एसिड की उच्च सामग्री होती है, जैसे मल्टी-टैब रस्कॉस ओमेगा -3, प्रीग्नाकेयर प्लस ओमेगा -3 और इसी तरह। और ओमेगा विट्रम कार्डियो, एविट इत्यादि भी दवाएं। आपके शरीर के लिए चौकस रवैया और डॉक्टर की सिफारिशों के पालन से आपको स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद मिलेगी।