बच्चा घुटने टेकता है ... ब्रोन्कियल अस्थमा की समस्याओं के खिलाफ आने वाले माता-पिता जानते हैं कि इस तथ्य को ध्यान में रखना कितना मुश्किल है कि इस तरह की बीमारी वाले बच्चे को कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की न्यूनतम दैनिक खुराक लेनी चाहिए। सामान्य रूप से केवल सांस लेने के लिए यह आवश्यक है। लेकिन क्या न केवल दवाइयों के साथ बच्चे की मदद करने का कोई तरीका हो सकता है?
जैसा कि यह पता चला है, बच्चे की सही सांस लेने की एक बहुत ही प्रभावी विधि है, जिसकी खोज 20 वीं शताब्दी के दूसरे छमाही में रूसी गायक अलेक्जेंड्रा निकोलायवेना स्ट्रेलिकोवा ने की थी।
सबसे पहले, उसने एक जिमनास्टिक के रूप में अपना विकास माना, जिसमें कलाकारों की आवाज़ स्पष्ट और शुद्ध (वह छात्रों से जुड़ी हुई थी, और इसलिए वह अपनी आवाज़ के तेज़ी से विकास के बारे में बहुत चिंतित थी)। लेकिन बाद में यह पता चला कि, इसके अलावा, Strelnikova विधि के अनुसार बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक ब्रोंकाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, एडेनोइड, स्टैमरिंग, और साइनसिसिटिस के लिए एक उत्कृष्ट उपचार प्रभाव देता है। यह नाक, त्वचा रोग (एटोपिक डार्माटाइटिस, सोरायसिस), हृदय रोग, सिरदर्द, माइग्रेन, सिर और रीढ़ की हड्डी की बीमारियों और चोटों जैसी समस्याओं से निपटने में भी मदद कर सकता है।
श्वसन जिमनास्टिक Strelnikova की विधि द्वारा कई अभ्यासों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं।
अभ्यास के उदाहरण
नियम: सांस केवल नाक द्वारा बनाई जाती है, जबकि इनहेलेशन शोर, तेज और छोटा होना चाहिए, और मुंह के माध्यम से निकास किया जाता है। श्वास केवल आंदोलनों के साथ ही किया जाता है।
"Ladoshki"
बच्चे को सीधे खड़ा होना चाहिए, कोहनी में अपनी बाहों को झुकाएं, उन्हें कम करें और हथेलियों को दिखाएं। ऐसा करने में, अपनी नाक के साथ तेज, लयबद्ध सांस बनाना और मुट्ठी में अपने हाथों को छिड़कना जरूरी है - हवा को कैसे पकड़ें। अनुबंध में चार सांस लेनी चाहिए, और फिर - तीन से चार सेकंड के लिए एक विराम होना चाहिए। चार और सांस लें, फिर से - रोकें।
व्यायाम 4 सांसों के लिए 24 बार किया जाता है।
(ध्यान रखें कि इस अभ्यास की शुरुआत में, चक्कर आना संभव है, इसे जल्दी से दूर जाना चाहिए, लेकिन यदि ऐसा नहीं होता है, तो व्यायाम किया जाना चाहिए)।
"पंप" (या "टायर पंपिंग")
बच्चा सीधे हो जाता है, कंधे की चौड़ाई की तुलना में पैर पहले से ही रखे जाते हैं। उसे एक ढलान आगे बनाना चाहिए (हाथ मंजिल तक पहुंचते हैं, लेकिन इसे छूते नहीं हैं) और ढलान के दूसरे भाग में, एक तेज और छोटी नाक प्रेरणा लें (सांस को धनुष के साथ पूरा करने की आवश्यकता है)। पूरी तरह से सीधा होने के बिना, आपको खुद को उठाने और प्रेरणा के साथ झुकाव को निष्पादित करने की आवश्यकता है। यह अभ्यास कार टायर पंपिंग की तरह है। 16 सांसें, रोकें - तीन से चार सेकंड, फिर 16 सांसें करें।
व्यायाम 6 सांसों के लिए 16 बार किया जाता है।
"बिल्ली" (या एक मोड़ के साथ squats)
बच्चा सीधे हो जाता है, कंधे की चौड़ाई की तुलना में पैरों को पहले से ही संकुचित किया जाता है, और हल्के स्क्वाट (फर्श से पैर उठाने के बिना) बनाता है और साथ ही ट्रंक को दाईं ओर बदल देता है। वह एक तेज सांस लेता है। बाईं ओर एक ही तरह से बदलता है - एक तेज सांस।
व्यायाम 32 सांसों के लिए 3 बार किया जाता है।
"बिग पेंडुलम"
बच्चा सीधे हो जाता है, कंधे की चौड़ाई की तुलना में पैर पहले से ही रखे जाते हैं। व्यायाम "पंप" के रूप में, बच्चा थोड़ा आगे और सांस लेता है। फिर वह निचले हिस्से में झुकता है, वापस झुकता है और अपने कंधों को उसके हाथों से गले लगाता है। एक और सांस लें। इस अभ्यास के साथ, निकास स्वयं ही होता है, इसे विशेष रूप से नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए। सांस के बीच विराम तीन से चार सेकंड होते हैं।
व्यायाम 32 सांसों के लिए 3 बार किया जाता है।