कुछ विदेशी फल लंबे समय से कई लोगों के लिए एक परिचित उत्पाद बन गए हैं। एवोकैडो के उपयोग ने उन लोगों के बीच लोकप्रिय बना दिया है जो उनके स्वास्थ्य और आकृति की निगरानी करते हैं। इसके अलावा, लुगदी विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए उपयुक्त है।
एवोकैडो के उपयोगी गुण
स्वादिष्ट विदेशी फल शरीर के लिए बहुत उपयोगी है और यह इस तरह के गुणों में खुद को प्रकट करता है:
- "खराब" कोलेस्ट्रॉल से रक्त के शुद्धि को बढ़ावा देता है।
- दक्षता बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर करता है, ताकि आप तनाव और थकान से निपट सकें।
- एवोकैडो के लाभ परिसंचरण तंत्र के कामकाज को सामान्य करने और एनीमिया के जोखिम को कम करने की क्षमता से प्रमाणित हैं।
- कब्ज के बारे में भूलने में मदद करते हुए, पाचन तंत्र की गतिविधि को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
- मानव शरीर के लिए कितना उपयोगी एवोकैडो पता लगाना, यह ध्यान देने योग्य है कि फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, एस्कॉर्बिक एसिड की उपस्थिति के कारण धन्यवाद।
- शाकाहारियों मांस के लिए एक विकल्प के रूप में avocados का उपयोग करें, क्योंकि यह प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है।
एवोकैडो संरचना
वैज्ञानिकों का मानना है कि लोगों के आहार में एक विदेशी फल निश्चित रूप से उपस्थित होना चाहिए, क्योंकि यह केवल उपयोगी पदार्थों का एक भंडार है। एवोकैडो की रासायनिक संरचना में विटामिन बी , ई, ए, डी, पीपी, के और सी शामिल हैं। खनिजों के लिए, उनकी सूची भी बड़ी है, फल पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लौह में समृद्ध है। इसमें उपयोगी फैटी एसिड, फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थ हैं। कैलोरी सामग्री के लिए, 100 ग्राम में लगभग 208 किलो कैल होता है।
एथलीटों के लिए avocados के लाभ
जो लोग खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं उन्हें ध्यान से अपने आहार के लिए उत्पादों का चयन करना चाहिए। बहुत से लोग रुचि रखते हैं कि एथलीटों के लिए कितना उपयोगी एवोकैडो हैं, और इसलिए इस फल की संरचना में एल-कार्निटाइन - एक प्राकृतिक एमिनो एसिड होता है, जिसमें एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। यह पदार्थ वसा चयापचय को सक्रिय करता है और वसा के चयापचय में शामिल होता है। इसके अलावा, एवोकैडो का लाभ यह है कि यह ऊर्जा पैदा करता है और रक्त के संचलन में सुधार करता है।
महिलाओं के लिए एवोकैडो के उपयोगी गुण
संपत्तियों की एक विशेष सूची है जो निष्पक्ष सेक्स के लिए उपयोगी होगी:
- पहले वर्णित चिकित्सीय विकल्पों के अलावा, विदेशी फल कॉस्मेटिक के रूप में प्रयोग किया जाता है।
- स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एवोकैडो के लाभ, क्योंकि फल उपयोगी पदार्थों के साथ दूध को संतृप्त करता है और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।
- यह एवोकैडो और गर्भवती की सिफारिश की जाती है, क्योंकि संरचना में फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण में विभिन्न रोगों के विकास को रोकने के लिए महत्वपूर्ण होता है।
- फल हार्मोनल पृष्ठभूमि के सामान्यीकरण में योगदान देता है और बांझपन का खतरा कम कर देता है। यह मासिक धर्म चक्र को स्थिर करने और पीएमएस के अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है।
- महिलाओं के लिए, विदेशी फल एक उभयलिंगी के रूप में कार्य करता है, लेकिन अक्सर उपयोग के लिए पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।
बालों के लिए एवोकैडो
शोध के वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि प्रस्तुत फल किसी भी प्रकार के रिंगलेट के लिए आवश्यक एक पूर्ण पोषण संबंधी जटिल है। बालों के लिए एवोकैडो के मुखौटा में मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है, जिससे उन्हें लोचदार, खुली और स्वस्थ बना दिया जाता है। फल में पदार्थ वृद्धि में योगदान देते हैं, नुकसान को रोकते हैं, आक्रामक कार्रवाई के प्रतिरोध में वृद्धि करते हैं और क्षतिग्रस्त ऊतक की मरम्मत करते हैं। लोकप्रिय ऐसे व्यंजन हैं:
- शास्त्रीय मुखौटा । लुगदी लुगदी में बराबर अनुपात में जैतून का तेल के साथ गठबंधन में कनवर्ट करें। 20 मिनट के लिए तारों पर लागू करें।
- मॉइस्चराइजिंग मास्क । 4 बड़ा चम्मच कनेक्ट करें। लुगदी के चम्मच, 2 बड़ा चम्मच। चम्मच जैतून का तेल और दो yolks। मुखौटा बालों पर 20-25 मिनट के लिए रखा जाता है।
- पौष्टिक मुखौटा । फल और मुसब्बर के रस के 2 बड़े चम्मच, और नींबू के रस के 2 छोटे चम्मच और कटा हुआ दलिया लें।
चेहरे के लिए एवोकैडो
मास्क, जिसमें प्रस्तुत विदेशी फल शामिल हैं, घरेलू सौंदर्य प्रसाधनों में लोकप्रिय हैं। नियमित उपयोग के साथ, आप सूजन और विस्फोट, मॉइस्चराइज और छीलने से बचाने के साथ सामना कर सकते हैं। एवोकैडो का उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना और मौजूदा झुर्रियों के खिलाफ लड़ना है। इसके अलावा, फल लुगदी ऊतक की मरम्मत में तेजी लाती है और कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में भाग लेती है।
- शुष्क त्वचा के लिए चेहरे के लिए एवोकैडो का मुखौटा 1 बड़ा चम्मच शामिल है। फल लुगदी और गर्म मैश किए हुए आलू का एक चम्मच, 1 चम्मच जैतून का तेल और 0.5 बड़ा चम्मच। खट्टा क्रीम के चम्मच। 15-30 मिनट के लिए चेहरे पर रखें।
- तेल त्वचा के मालिकों के लिए, एक और नुस्खा है, जिसमें 1 बड़ा चम्मच। फल लुगदी, प्रोटीन और नींबू के रस के 1 चम्मच का एक चम्मच। 15-30 मिनट के लिए आवेदन करें।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो
यह पहले से ही उल्लेख किया गया है कि इस विदेशी फल में एल-कार्निटाइन होता है, एक पदार्थ जो वसा जलने की प्रक्रिया को सक्रिय करता है। वजन घटाने के लिए मानव शरीर के लिए एवोकैडो का एक अन्य लाभ मोनोसंसैचुरेटेड वसा की उपस्थिति है, जो शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है, ताकि शरीर शारीरिक भारों को बेहतर प्रतिक्रिया दे सके और वे अधिक प्रभावी हो जाएंगे। फल की लुगदी में बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो आंतों को शुद्ध करते हैं और पाचन तंत्र में सुधार करते हैं।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो के साथ एक विशेष आहार है। यह कम से कम तीन दिन तक टिक सकता है, और प्रत्येक व्यक्ति अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर आधारित निर्णय लेता है। वजन कम करने की इस विधि के लिए मेनू इस तरह दिखता है:
- आहार के साथ एवोकैडोस का उपयोग नाश्ते के लिए 0.5 पीसी की मात्रा में किया जाता है। कुटीर चीज़ों की एक छोटी राशि के साथ 5% वसा और हरी चाय।
- रात के खाने के लिए, एक पूरे एवोकाडो, अंडे, हिरन, हार्ड पनीर और ककड़ी से युक्त सलाद तैयार करें।
- रात्रिभोज नाश्ते के समान है, लेकिन केवल प्राकृतिक रस के साथ चाय बनाई जा सकती है।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो के साथ व्यंजनों
उष्णकटिबंधीय फल कुक के साथ लोकप्रिय है जो मुख्य व्यंजनों से शुरू होने और मिठाई के साथ समाप्त होने वाली विविध प्रकार की व्यंजनों की पेशकश कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए एवोकाडोस को सही ढंग से खाने के तरीके में रुचि रखने वालों के लिए, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि सूप, सलाद, कॉकटेल, सॉस और स्नैक्स को पकाएं।
- खाना पकाने के दौरान, इस तथ्य को ध्यान में रखें कि ऑक्सीजन के संपर्क में आने पर, साफ मांस एक सेब की तरह अंधेरा हो जाता है, इसलिए एक सौंदर्य उपस्थिति को संरक्षित करने के लिए, इसे नींबू के रस से छिड़क दें।
- इस उत्पाद के स्वाद को फिर से खोजने के लिए, विभिन्न मसाले, मिर्च, शहद और नींबू का प्रयोग करें।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो सलाद
स्लिमिंग के बीच सबसे लोकप्रिय व्यंजन सलाद हैं, जिनमें से व्यंजन विशाल हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए एवोकैडो को कैसे जोड़ना है, ताकि यह न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी भी हो। एक फल अक्सर समुद्री भोजन के साथ संयुक्त होता है, और इस तरह के मिश्रण को भूमध्यसागरीय क्लासिक माना जाता है। आप इसे अन्य सब्जियों और फलों में जोड़ सकते हैं, यानी, प्रयोगों का स्वागत है। एक उदाहरण एक आहार सलाद है । लेटस के 100 ग्राम का ऊर्जा मूल्य 109 किलोग्राम है।
सामग्री:
- ककड़ी - 100 ग्राम;
- एवोकैडो - 360 ग्राम;
- गोभी पेकिंग - 0,5 टुकड़े;
- अंडे - 3 टुकड़े;
- जैतून का तेल - 15 ग्राम;
- नींबू का रस
तैयारी:
- छोटे टुकड़ों में ककड़ी छीलें। एवोकैडो से छील निकालें और इसे एक सब्जी की तरह पीस लें।
- कड़ी उबले हुए अंडे उबालें और गोभी के साथ उन्हें अन्य सामग्री की तरह काट लें।
- रिफाइवलिंग के लिए नींबू के रस के साथ मक्खन मिलाएं, जिसकी मात्रा आपकी स्वाद वरीयताओं के आधार पर चुनी जाती है।
- सलाद हिलाओ और सेवा करते हैं।
वजन घटाने के लिए एवोकैडो की चिकनी
जो लोग अपनी आकृति देख रहे हैं उनमें सबसे लोकप्रिय पेय चिकनी हैं। वे ताजा सब्जियों और फलों से तैयार होते हैं, जो एक मोटी और हार्दिक कॉकटेल देता है। वज़न कम करने के दौरान एवोकैडोस ऐसे पेय पदार्थों के लिए एक उत्कृष्ट घटक होगा, क्योंकि यह फल और सब्जियों दोनों के साथ पूरी तरह से जोड़ता है। चिकनी पदार्थों की घनत्व को गैर कार्बोनेटेड पानी जोड़कर समायोजित किया जा सकता है। प्रस्तुत नुस्खा की गणना तीन भागों पर की जाती है।
सामग्री:
- सेब - 1 टुकड़ा;
- कीवी फल - 3 टुकड़े;
- एवोकैडो - 1 पीसी।
तैयारी:
- इस नुस्खा में शरीर के लिए एवोकैडो का उपयोग कीवी द्वारा बढ़ाया जाता है, जो अम्लता और एक मीठा सेब देता है। पत्थर को हटाकर विदेशी फल साफ़ करें।
- सेब और कीवी फल से छील काट लें। यादृच्छिक टुकड़ों में फल काट लें।
- चिकनी होने तक मध्यम गति पर व्हिस्की। यदि आवश्यक हो, तो पानी में डालें और फिर मिलाएं। चिकनी रखें अनुशंसित नहीं है।
एवोकैडो स्लिमिंग के साथ सैंडविच
एक स्वस्थ और हार्दिक नाश्ता और नाश्ते के लिए, आप सैंडविच तैयार कर सकते हैं जिसमें असामान्य स्वाद होता है। वजन घटाने के लिए एवोकैडो के उपयोगी गुणों को अन्य अवयवों द्वारा मजबूत किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, पनीर, जो प्रोटीन का स्रोत होगा। रोटी के लिए, फिर पूरे अनाज या राई को वरीयता दें। Avocados स्लाइस या पास्ता के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
सामग्री:
- टोस्ट - 1 टुकड़ा;
- एवोकैडो - 20 ग्राम;
- ricotta - 25 ग्राम;
- तिल के बीज
तैयारी:
- एवोकैडो छीलें और पतली स्लाइस के साथ लुगदी काट लें या इसे एक कांटा से मैश करें।
- एवोकैडो के साथ पनीर और शीर्ष के साथ टोस्ट जोड़ें। तिल के बीज के साथ छिड़कना और आप खा सकते हैं। सैंडविच का कैलोरीफुल मूल्य 145 किलोग्राम है।