खेल के प्रेमी और सर्दी के मौसम में अपने शौक नहीं छोड़ते हैं। आकार में होने और महान महसूस करने के लिए, आपको मौसम के बावजूद खेल खेलना होगा, लेकिन ठंड में इसे विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी। सर्दी में दौड़ने के लिए कपड़ों को भी कुछ आवश्यकताओं को पूरा करना होगा, ताकि यह यथासंभव आरामदायक और सुविधाजनक हो।
सर्दियों में दौड़ने के लिए कैसे तैयार करें - नियम
शरद ऋतु और सर्दी में चलने के लिए कपड़ों को चिकित्सकों और अभ्यास चिकित्सा के प्रशिक्षकों द्वारा स्थापित कुछ नियमों का पालन करना होगा। यह बहुत गर्म या ठंडा नहीं होना चाहिए, - ऐसे उत्पादों को इष्टतम तापमान व्यवस्था बनाए रखने में मदद करनी चाहिए। इसके अलावा, उन्हें आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए या असुविधा का कारण नहीं होना चाहिए, ऐसे सामानों में अलमारी किसी भी स्थिति में यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए।
सर्दियों में दौड़ने के लिए महिलाओं के कपड़ों को निम्नलिखित आवश्यकताओं को पूरा करना होगा:
- ऊपरी शरीर को अच्छी तरह से इन्सुलेट किया जाना चाहिए, लेकिन पसीना न करें और नम बने रहें। इससे बचने के लिए, बहुआयामी के सिद्धांत का उपयोग करने और विशेष सिंथेटिक सामग्री से चीजों को पहनने की सिफारिश की जाती है;
- चलने के दौरान निचले हिस्से में बहुत गर्मी उत्पन्न होती है, इसलिए उन्हें असुविधा से बचने के लिए बहुत गर्म करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यहां, बहु-लेयरिंग का सिद्धांत काम नहीं करता है - सामान्य पैंट को प्राथमिकता देना सही है, जो नमी और गंदगी प्रतिरोधी प्रजनन के साथ इलाज किया जाता है। इस बीच, जब हवा का तापमान शून्य डिग्री सेल्सियस से नीचे है, इन पैंट के नीचे आप थर्मल अंडरवियर डाल सकते हैं, गर्म मौसम के साथ इसे नहीं किया जाना चाहिए;
- सर्दियों में सक्रिय चलने के लिए कपड़ों में जरूरी सामान शामिल होना चाहिए, जिसमें एक टोपी, एक विशेष स्कार्फ और उच्च गुणवत्ता वाले मोजे शामिल हैं।
सर्दी में चल रहा है - कैसे कपड़े पहनें?
लड़कियां जो एक खेल और सक्रिय अवकाश के रूप में सड़क पर सर्दियों में दौड़ना चुनती हैं, उन्हें जूते और सामान सहित उनकी पोशाक पर ध्यान से विचार करना चाहिए। इस तरह के काम के लिए डिज़ाइन की गई अलमारी वस्तुओं को गर्म और आरामदायक होना चाहिए। इसके अलावा, हर आधुनिक महिला उन्हें स्टाइलिश और आकर्षक दिखना चाहती है।
सर्दियों में दौड़ने के लिए सूट
सर्दियों में दौड़ने के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्प एक ट्रैकसूट है। यह उत्पाद विशेष रूप से सर्दियों में बाहरी गतिविधियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए इसे बनाने के दौरान, सभी महत्वपूर्ण कारकों और बारीकियों को ध्यान में रखा जाता है। इसलिए, ज्यादातर मामलों में, इस तरह के सूट नमी और वायुरोधी होते हैं, इसलिए वे बारिश, तेज हवा या गीली बर्फ के दौरान प्रभावी रूप से हाइपोथर्मिया से अपने मालिक को सुरक्षित रखते हैं।
सर्दियों में दौड़ने के लिए जैकेट
सर्दियों में दौड़ने के लिए कपड़ों में एक जैकेट शामिल होना चाहिए, हालांकि, बहुत गर्म नहीं होना चाहिए। स्पष्ट रूप से उत्पादों को फिट न करें, फर ट्रिम, उड़ा जैकेट और अन्य के साथ मॉडल। इष्टतम विकल्प सर्दियों में दौड़ने के लिए विंडब्रेकर है, जिसमें ऊन या पोलटेक की एक अलग करने योग्य अस्तर है। अपेक्षाकृत गर्म मौसम के साथ, इस भाग के बिना करना बेहतर होता है और इसे केवल तभी रखा जाता है जब सड़क में तापमान शून्य डिग्री से नीचे गिर जाता है।
सर्दियों में दौड़ने के लिए पतलून
चलने वाले पैंट हमेशा एक परत है। उनका मुख्य कार्य गर्म नहीं होना है, बल्कि निचले अंगों को नमी, हवा और वर्षा से बचाने के लिए है। चूंकि पैर सक्रिय आंदोलनों को दोहराते हैं, इसलिए वे स्वतंत्र रूप से गर्मी उत्पन्न करते हैं और महत्वपूर्ण वार्मिंग की आवश्यकता नहीं होती है। इस कारण से, सर्दियों में दौड़ने के लिए खेल पहनना बहुत मोटा या गर्म नहीं होना चाहिए, हालांकि, इसे विशेष रूप से विशेष प्रजनन के साथ माना जाना चाहिए।
सर्दियों में दौड़ने के लिए थर्मल अंडरवियर
सर्दियों में चलने के लिए सुरक्षात्मक उपकरणों में जरूरी अंडरवियर शामिल होना चाहिए, ज्यादातर मामलों में दो वस्तुओं से युक्त होता है। यह किट कृत्रिम पदार्थों से बना है जो तापमान पर धड़ और पैरों को गर्म करते हैं -30 डिग्री सेल्सियस जितना कम और बहुत लंबे समय तक गर्मी बरकरार रखती है। चूंकि थर्मल अंडरवियर वास्तव में ठंड के मौसम के लिए है, शून्य डिग्री से ऊपर के हवा के तापमान पर यह पसीना बढ़ सकता है, इसलिए इसे केवल ठंढ में पहना जाना चाहिए।
सर्दियों में दौड़ने के लिए सहायक उपकरण
मेले सेक्स के उन प्रतिनिधियों के लिए जो सर्दियों में दौड़ना पसंद करते हैं, कपड़ों को महत्वपूर्ण होना चाहिए। फिर भी, पोशाक की थर्मल विशेषताओं और गुण न केवल इस पर निर्भर करते हैं। इसलिए, लड़कियों और महिलाओं को सिर, हाथ, गर्दन और शरीर के अन्य हिस्सों के हाइपोथर्मिया से बचाने के लिए सही सामान चुनना चाहिए।
सर्दियों में दौड़ने के लिए मास्क
ठंढ मौसम में दूरी के दौरान, सिर और चेहरे बहुत ठंडे होते हैं। इससे बचने के लिए, एक विशेष मास्क पहनने की सिफारिश की जाती है, जिसे "बालाकालाव" कहा जाता था। यह वस्तु कुछ हद तक प्रसिद्ध स्की मास्क की याद दिलाती है, जो केवल आंखों या चेहरे की एक छोटी सी सतह को छोड़ देती है। एक नियम के रूप में, सर्दियों में दौड़ने के लिए एक बालाकालाव ऊन और ऊन से बना होता है - इसकी आंतरिक सतह, चेहरे और सिर की त्वचा के निकट तुरंत, नरम और आरामदायक सामग्री से बना है, और बाहरी एक - ऊन धागे से, जो ठंढ से बचाता है।
सर्दियों में दौड़ने के लिए दस्ताने
सर्दियों में आपको जो चलाने की ज़रूरत है, उसकी सूची में, आपको हमेशा गर्म दस्ताने दर्ज करना होगा। अन्यथा, फ्रॉस्टबिटेड उंगलियों की एक उच्च संभावना है, जो हाइपोथर्मिया के लिए बहुत संवेदनशील हैं। इन सामानों की पसंद मौसम की स्थिति पर निर्भर करती है। तो, ठंढ के दिनों के लिए, भेड़ के ऊन से मिट्टेंस या मिट्टेंस जिनके पास प्रत्येक उंगली के लिए अलग डिब्बे नहीं होते हैं, और बरसात या हवादार मौसम में वार्मिंग और इन्सुलेटिंग परत के साथ दस्ताने चुनना सही होता है।
सर्दी में दौड़ने के लिए चश्मा
शीतकालीन जॉगिंग किसी भी मौसम में हो सकती है, और फिर, जब यह सड़क पर बर्फबारी हो रही है। चलने के दौरान बड़े या छोटे फ्लेक्स आंखों में आ सकते हैं, जिससे गंभीर असुविधा और बहुत खराब दृश्यता आती है। इससे बचने के लिए, आंखों को विशेष चश्मे से संरक्षित करने की आवश्यकता है। अंधेरे या नीले चश्मा वाले मॉडल चुनना सबसे अच्छा है - वे आंखों को परेशान नहीं करते हैं और धावक शांति और शांति देते हैं।
सर्दियों में दौड़ने के लिए मोजे
कई महिलाएं जो सर्दियों में दौड़ना पसंद करती हैं, उपकरण सबसे गर्म और मोटी होती है। उदाहरण के लिए, कुछ युवा महिलाएं कक्षाओं के दौरान ऊनी "दादी" मोजे पहनती हैं। वास्तव में, यह एक गंभीर गलती है। विशेषज्ञों ने लंबे समय से एथलेटिक्स के लिए मोजे के विशेष मॉडल विकसित किए हैं, जो अर्द्ध सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं, आसानी से हवा पार करते हैं और आपके पैरों की त्वचा को सांस लेने की अनुमति देते हैं।
इसके अलावा, सर्दियों, और मोजे सहित दौड़ने के लिए सभी विशेष कपड़ों में सीम नहीं होना चाहिए। यह त्वचा की जलन की संभावना को समाप्त करता है और संभावित असुविधा को कम करता है। चलने वाले मोजे को अतिरिक्त रूप से एड़ी और पैर की अंगुली क्षेत्र में मजबूत करना चाहिए, जूते के साथ संपर्क में सुधार करने के लिए एक रिब्ड एकमात्र और बढ़ती ऊंचाई, जिसके कारण वे घुटनों और एड़ियों की भरोसेमंद रक्षा करते हैं।
सर्दी में दौड़ने के लिए एक टोपी
सर्दियों के रनों के लिए सभी कपड़े गर्म होना चाहिए, लेकिन साथ ही पतले और हल्के होना चाहिए। सामानों पर भी यही लागू होता है। तो, इस शगल के लिए, फर, चमड़े या पोम्पाम्स से सजाए गए भारी हेडगियर सख्ती से उपयुक्त नहीं हैं। बड़े संभोग के बनावट उत्पाद भी अनुचित होंगे - कोई भी अपनी सुंदरता पर ध्यान नहीं देगा, और सक्रिय आंदोलनों के दौरान वे असुविधा पैदा कर सकते हैं।
ठंडे दिनों के लिए एक आदर्श विकल्प एक हल्का और लोचदार ऊन टोपी है । यह छोटी चीज पूरी तरह से गर्मी को बरकरार रखती है, खोपड़ी को निचोड़ नहीं देती है और आसानी से नमी को हटा देती है, ताकि धावक आरामदायक महसूस कर सके। इस बीच, सबसे ठंडे दिनों में, जब सड़क में हवा का तापमान -10 डिग्री सेल्सियस से नीचे गिर जाता है, और आपके चेहरे में बर्फीली हवा उड़ाती है, तो बालाकालाव को वरीयता देना बेहतर होता है - सामान्य टोपी में दौड़ना संभव नहीं होगा।
सर्दियों में दौड़ने के लिए स्कार्फ भी आवश्यक है। इस बीच, इस मामले में सामान्य बुना हुआ क्षैतिज पट्टियां उपयुक्त नहीं हैं। ऐसी वस्तुओं, विशेष रूप से लंबे समय तक, सक्रिय आंदोलनों में हस्तक्षेप कर सकते हैं और यहां तक कि चोट का कारण बन सकते हैं। आज, सर्दियों में दौड़ने के लिए कपड़े बेचने वाले स्टोरों में, कई विशेष गर्दन गर्मियों ऊन या ऊन से बने होते हैं जो सफलतापूर्वक स्कार्फ को प्रतिस्थापित करते हैं, पूरी तरह गर्दन क्षेत्र को गर्म करते हैं और इसके अलावा, चेहरे के लिए अतिरिक्त सुरक्षा के रूप में उपयोग किया जा सकता है।