अपने दांतों को ब्रश करने से कम, कॉफी पीना और अलार्म घड़ी का उपयोग करना बंद करना आपके जीवन को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका है!
चिकित्सा अभी भी खड़ी नहीं है, लेकिन अधिकांश बीमारियों को इलाज से रोकने के लिए आसान है, गोलियों के साथ खुद को थूकना और ऑपरेटिंग टेबल पर झूठ बोलना आसान है। इस बीच, काफी असामान्य हैं, लेकिन सरल लाइफहाकी, जो किसी के जीवन को बढ़ाने और इसकी गुणवत्ता में सुधार करने की अनुमति देती है।
1. सोने से पहले एक कप कॉफी के साथ खुद को लाड़ प्यार
शरीर को पूरी तरह से बहाल करने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम 8-9 घंटे गहरी, गहरी नींद की आवश्यकता होती है। कैफीन, जो एक मिथक है, जैसे ऊर्जा और अनिद्रा का कारण, वास्तव में शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया जिसके दौरान विषयों को सोने की गोलियों की नींव के तहत कैफीन दिया गया - और वे सभी 3-4 घंटे आराम करने के बाद भी आराम महसूस कर रहे थे।
2. दिल की किसी और की राय लेना बंद करो।
"शपथ" दोस्तों, ऊर्जा पिशाच और सिर्फ परिचितों की तुलना में मन की शांति के लिए कोई और खतरनाक नहीं है जो सही तरीके से कैसे रहें। शांत व्यक्ति समाज की राय से संबंधित है, वह लंबे समय तक जीवित रहेगा - यह निश्चित रूप से न केवल विज्ञान के लोग बल्कि लोगों के ज्ञान भी है। एक खुश और लंबे जीवन जीने के लिए आपको उन लोगों के साथ घिरा होना चाहिए जो एक दोस्त के सफलताओं और गिरने के इलाज के लिए सम्मान और समर्थन के साथ तैयार हैं।
3. अलार्म फेंको
तथ्य यह है कि आपको धीरे-धीरे जागने की ज़रूरत है, हर कोई लंबे समय से जानता है, लेकिन शायद ही कभी किसी को नुकसान के पैमाने को पता है जो साधारण अलार्म घड़ी की आवाज़ के कारण हो सकता है। तेज आवाज जो आपको जागृत करती है नींद में बाधा डालती है और आपके शरीर को अत्यधिक तनाव की स्थिति में डाल देती है। इससे सिरदर्द, खराब दृष्टि और एकाग्रता, मनोवैज्ञानिक विकार दिखाई दे सकते हैं। बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करना बहुत उपयोगी है, इसलिए सुबह जागृति असुविधा नहीं लाती है।
4. कैलोरी गिनना बंद करो
वज़न कम करने के लिए मनोचिकित्सक इच्छा हाथ से हाथ में जाती है और कैलोरी की निरंतर गणना और वजन घटाने या खोने के बारे में घबराहट होती है। यह विपरीत परिणाम की ओर जाता है: एक अत्यधिक सख्त आहार भूख के नियमित हमलों को उत्तेजित करता है, जो शाम तक बढ़ते हैं, जब दिन के पहले भाग की तुलना में उन्हें नियंत्रित करना अधिक कठिन होता है। अपने शरीर को धमकाने के बिना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका उचित पोषण और व्यायाम है। मेनू को फास्ट फूड का प्रभुत्व नहीं होना चाहिए, बल्कि एक केफिर भी खाएं और अनाज इसके लायक नहीं है।
5. जीवाणुरोधी साबुन को छोड़ दें
कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है कि जीवाणुओं के साथ जीवाणुरोधी साबुन सामान्य रूप से अधिक कुशलता से copes। लेकिन यह पूरी तरह से हाइड्रोलाइसाइड फिल्म को धुंधला करता है, जिससे त्वचा की सूखापन बढ़ जाती है। एक एंटीसेप्टिक के रूप में, ट्राइकलोसन इसमें जोड़ा जाता है, एक पदार्थ जो भ्रूण के विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बदलता है।
6. काम खड़े हो जाओ
सैद्धांतिक कार्य कई खतरों को छुपाता है, जिनमें से: बवासीर, संयुक्त समस्याएं, स्कोलियोसिस, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, माइग्रेन और वैरिकाज़ नसों। लेकिन इसका सबसे गंभीर परिणाम एक स्ट्रोक हो सकता है, जो रक्त की मोटाई और ऑक्सीजन की कमी से उगाया जाता है। यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में, विशेष स्टैंड स्टैंड खड़े हैं, खड़े खड़े हैं, कार्डियोवैस्कुलर विकारों और पोषण संबंधी कमी की घटना को रोकते हैं।
7. त्वचा के साथ फल हैं
जेली के रूप में पैक किए गए रस और डेसर्ट ने हमें छील के बिना या प्यूरी के रूप में फल खाने के लिए सिखाया है। लेकिन इसमें क्वार्सेटिन होता है - एक पदार्थ जो मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाता है और एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है। आहार फाइबर और फ्रक्टोज़ विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं और लंबे समय तक संतृप्ति की भावना देते हैं।
8. हाथ से लेखन
कंप्यूटर पर टाइपिंग निस्संदेह अधिक सुविधाजनक है, लेकिन इंडियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साबित कर दिया है कि इससे व्यक्ति की मानसिक गतिविधि कम हो जाती है। कम से कम 20-30 मिनट के लिए लेखन का प्रशिक्षण सेरिबैलम, मनोचिकित्सक समन्वय का काम विकसित करता है और मैशिंग में सुधार करता है।
9. लाल शराब पीने के लिए
एक दिन लाल शराब का एक गिलास resveratrol की आवश्यकता को कवर करता है - युवाओं का स्रोत, हाल ही में फ्रेंच वैज्ञानिकों द्वारा खोजा गया। अध्ययन के लिए कारण दाख की बारियां काम कर रहे किसानों के लंबे जीवन काल थे। उनमें से सभी खुद को इस खुशी से इनकार नहीं करते हैं और ... हर दिन शरीर को resveratrol के नए हिस्सों के साथ फिर से जीवंत करते हैं, जो ऊतकों की उम्र बढ़ने से धीमा हो जाता है।
10. खाने के एक घंटे बाद अपने दांतों को ब्रश करना
खाने के तुरंत बाद दांतों की सफाई करना, साथ ही मुंह को धोना, अच्छे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। फल, टमाटर, कार्बोनेटेड पेय और डेयरी उत्पादों में निहित खाद्य एसिड, तामचीनी को नरम करते हैं और यह बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील हो जाता है। एक टूथब्रश या फ़्लोरिन के साथ एक ताज़ा तरल पदार्थ इसे मिटा देता है, जो क्षय के विकास के लिए जमीन बना देता है।